Lernen Sie die Wahrheit und begraben Sie ein für alle Mal die Mythen, die darauf bestehen, in der Welt des Bodybuildings zu bleiben.

Diese Mythen basierten auf verschiedenen E-Mails und sogar Themen aus unserem Forum.

Mythos 1 - Sie können lokalisiertes Fett verbrennen

Ich weiß nicht, wie oft es nötig ist, auf dem Blog zu schreiben, es ist unmöglich, lokales Fett zu verbrennen! Es macht keinen Sinn, diese schicken Klassen zu benutzen, um lokalisierte Fette zu verbrennen, Millionen von Bauchmuskeln zu verlieren. Der Körper verbrennt Kalorien als Ganzes und nicht einen bestimmten Teil. Wenn Sie zum Beispiel wirklich den Bauch verlieren möchten, beginnt der Prozess bei Küche mit Diät und dann mit Aerobic. Und Sie müssen keinen Unterricht absolvieren, versuchen Sie, auf die Straße zu gehen und 40 Minuten pro Diamanten zu laufen. Dies hat viel mehr Ergebnisse und das Beste: es ist kostenlos!

Mythos 2 - Leichte Gewichte und viele Wiederholungen helfen bei der Muskeldefinition

Leichte Gewichte und ausreichende Wiederholungen helfen, die körperliche und muskuläre Ausdauer zu steigern, jedoch niemals in der Definition. Die einzige Möglichkeit, dies zu definieren, besteht darin, die Ernährung zu ändern und Aerobic zu betreiben.

Mythos 3 - Protein sollte der Hauptnährstoff in Ihrer Ernährung sein

Protein ist der wichtigste Nährstoff für die Muskelmasse. Sie sollten eine große Menge pro Tag zu sich nehmen, um den Körper in einem anabolen Zustand zu halten. Sie müssen jedoch auch den Körper mit Energie füllen. Denken Sie daran, wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Kohlenhydraten am Tag verbrauchen, wird Ihr Körper Protein als Energiequelle verwenden.

Mythos 4 - Entfernen Sie Fett von der Diät, um eine Ansammlung von Fett zu vermeiden

Klingt offensichtlich, nicht wahr? Durch die Beseitigung von Fett aus der Ernährung sammeln Sie kein Fett an. FALSCH! Der Körper kann auch Fett durch den Verzehr von Kohlenhydraten ansammeln. Wenn Sie schlechte Kohlenhydrate (hoher glykämischer Index) zu sich nehmen, wird Ihr Körper das nutzen, was er braucht, um schnelle Energie zu erzeugen und den Rest als Fett anzusammeln. Und Fette (gut) sind für das Funktionieren verschiedener Körperfunktionen unerlässlich, insbesondere bei der Freisetzung von anabolen Hormonen. Was sollte beseitigt werden, sind die gesättigten (schlecht).

Mythos 5 - Ergänzungen können eine Diät ersetzen

Nahrungsergänzungsmittel sind weit von Nahrungsmitteln entfernt, sie können eher in einer bereits durchdachten Diät helfen, aber niemals ersetzen. Der Körper verwendet viel mehr Nahrung. Die beste Bitte ist, Ergänzungen nur dann hinzuzufügen, wenn die Diät bereits vorbereitet und auf Ihre Ziele ausgerichtet ist.

Mythos 6 - Essen vor dem Schlafengehen ist schlecht

Es hängt davon ab, was Sie als "essen" definieren. Das Essen von Pizza und anderem Müll ist vor dem Schlafengehen sehr schlecht. Jedoch ist eine Mahlzeit, die reich an Eiweiß und mäßig in guten Fetten ist, sehr effektiv bei der Muskelregeneration und hält den Körper die ganze Nacht durch gefüllt.

Kennen Sie Bodybuilding-Mythen? Senden Sie uns eine E-Mail [email protected] und lassen Sie Ihren Mythos im nächsten Blogartikel veröffentlichen.