Hier sind zwei Bücher, die ich allen Bodybuildern empfehle. Beide haben mir sehr geholfen, mein Denken geändert und wie ich das Training in diesen Tagen sehe. Ganz zu schweigen von der Verbesserung meiner Muskelentwicklung.

Unbegrenzt über die Welt des Anabolikums im Bodybuilding und Bodybuilding zu sprechen, ist das Hauptanliegen des Autors in diesem Buch.
Zweifellos weist Waldemar Guimarães die Gefahr auf, dass Informationen über die Verwendung bestimmter Substanzen in der Zusammensetzung eines perfekten und kompetitiven Physikers fehlen.
Hormonelle Veränderungen, der Stoffwechselprozess der anabolen Resorption, die Definition von Problemen, die durch die Verwendung von Steroiden verursacht werden, die Mechanismen von Antidoping-Tests und Arzneimittelzyklen sind einige der Themen, die in dem Buch erörtert werden. Warnungen auch vor Übertraining und emotionalem Stress, die zu Verletzungen, Entzündungen, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen, Appetitlosigkeit usw. führen..
Sportler und sogar Amateure haben Öle und Hormone mit einem höheren Progesteronspiegel verwendet, um ihre Muskeln aufzupumpen, den Trainingsprozess zu unterbrechen und so in kurzer Zeit mehr Muskelmasse zu gewinnen, ohne sich um die Risiken dieser Methoden zu sorgen.
Der Autor bringt auch Vorschläge für Diäten zur Steigerung der Masse- und Muskeldefinition, Vorschläge für Diäten vor dem Wettkampf und wichtige Überlegungen zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
Für diejenigen, die mehr über wettbewerbsfähiges Bodybuilding erfahren möchten, ist dies ein Hinweis, in dem Sie wissen, wie Sie die erforderlichen Maßnahmen für Ihr Training anwenden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Alchemie kam vor der Chemie
Kapitel 1
Der Stoffwechselkrieg
Kapitel 2
Das Öl pumpte Männer
Kapitel 3
Zicklein und Flavourants
Kapitel 4
Prohormone und andere "Furunkel"
Kapitel 5
Die "Reise" der Steroide
Kapitel 6
Die "Gefahren" beim Einsatz von Steroiden
Kapitel 7
Das kraftvolle und manchmal schädliche Insulin
Kapitel 8
Das geheimnisvolle GH
Kapitel 9
Die Zyklen
Kapitel 10
Anti-Doping-Wissenschaft: Eine Wissenschaft, die weit davon entfernt ist, akkurat zu sein
Kapitel 11
Fett ist dein Vater.
Kapitel 12
Die Ernährung beginnt im Kopf, nicht im Magen.
Kapitel 13
Mahlzeit oder Sortierung?
Kapitel 14
Nahrungsergänzungsmittel
Kapitel 15
Kein Schmerz, kein Gewinn
Kapitel 16
Training oder Unterricht?
Kapitel 17
Das Training
Kapitel 18
Die Welt wurde von Kate Moss und der Zauberin heimgesucht

Bodybuilding - Gesamtanabolismus

In diesem Buch stellt der Autor die Hauptaspekte vor, die die Komplexität des Krafttrainings für diejenigen einschließen, die solide Ergebnisse erzielen möchten, grundlegende Konzepte der Wissenschaft des Muskelwachstums besprechen und wichtige Aspekte des Wissens einiger physiologischer Grundlagen, die den Anstieg bestimmen, besprechen Kraft und Muskelmasse. Es werden geeignete Strategien für die Ausarbeitung von Trainingsprogrammen vorgestellt, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler.

Inhaltsverzeichnis
KAPITEL 1: GRUNDLAGEN DER WISSENSCHAFT DES WACHSTUMS
1. Je höher die Belastung, desto größer die Muskelmasse
2. Hypertrophie oder Hyperplasie?
3. Hypertrophie bei Frauen
4. Mikrorisse und Überlastungen
5. Satellitenzellen
6. Die Fasern passen sich der Art des Trainings an
KAPITEL 2: SCHULUNG
1. Seriendefinition und Wiederholung
2. Definition der Kraft
3. Arten der Muskelarbeit
4. Faktoren, die das Training beeinflussen
5. Grundsätze des Weider-Trainings
6. Schulungsprogramme
KAPITEL 3: ERNÄHRUNG
1. Kalorien
2. Ausgewogene Ernährung
3. Proteine
4. Kohlenhydrate
5. Fette
6. Wesentliche Fette
7. Arten der Diät
8. Diäten und andere Tricks, um das Beste daraus zu machen
Definition
9. Pharmakologische Medikamente, die helfen, Fett zu verlieren und
Wassereinlagerungen verringern
10. Nahrungsergänzungsmittel und andere Substanzen
nicht pharmakologisch
KAPITEL 4: ANABOLISCHE STEROIDE UND ANDERE ERGOGENIKA
1. Was sind Steroide??
2. Mechanismus der Steroidfunktion
3. Arten von Steroiden
4. Nebenwirkungen
5. Anabolika und andere Arzneimittel
am meisten benutzt
6. Andere Medikamente, die in der Welt des Bodybuildings am häufigsten eingesetzt werden
7. Wie wird die Reihe von Steroiden aufgebaut?
8. Stoppen mit Steroiden

Waldemar Marques Guimarães Neto, Professor für
Sportunterricht, besitzt die Iron Works Academy
Fitnessstudio, körperlicher Trainer der Kampfsportler
und nationaler und internationaler Referent im Bodybuilding.
Er ist auch Autor der Total Bodybuilding Collection,
Totaler Anabolismus und praktisches Tagebuch des Krafttrainings

Alle diese Informationen für einen so niedrigen Preis und mit absoluter Kaufsicherheit. Investiere in dich selbst, um andere Dinge zu erwirtschaften.