Östrogen ist als "weibliches Hormon" bekannt, aber wir Männer haben es auch, und obwohl es seine Rolle in unserem Körper hat, müssen wir es immer unter Kontrolle lassen, was leider heutzutage nicht viel gegeben wird. Jeden Tag leiden mehr und mehr Männer unter hohem Östrogenspiegel (und viele von ihnen wissen sogar, dass sie das Problem haben)..

Für diejenigen, die es nicht wissen, bedeutet ein hoher Östrogenspiegel bei Männern proportional weniger Testosteron, mehr Fett, mehr Gynäkomastie, weniger sexuellen Appetit, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Prostata. Als ob es nicht genug wäre, direkt und indirekt, können falsche Östrogenspiegel Ihre Versuche, Masse und Muskelkraft zu gewinnen, zunichte machen. (Jetzt müssen Sie verstehen, warum wir das Bild oben für den Postanruf ausgewählt haben.)

Sehen Sie sich einige wichtige Schritte an, um den Östrogenspiegel zu senken, mehr Gewinne zu erzielen und die Lebensqualität zu steigern.

1 - Niedrigere Körperfettwerte

Je mehr Körperfett Sie haben, desto mehr Östrogen haben Sie, da Fettgewebe die Gehalte des Aromataseenzyms erhöht, das die Fähigkeit hat, Testosteron in Östrogen umzuwandeln. Genau das lesen Sie: Je mehr Fett, mehr Östrogen und weniger Testosteron.

2 - Reduzieren oder reduzieren Sie den Alkohol vollständig

Alkohol sowie Körperfett können den Testosteronspiegel senken und den Östrogenspiegel erhöhen. Vermeiden Sie Alkohol maximal, und wenn Sie trinken, wird Wein bevorzugt, der Antioxidationsmittel mit antiöstrogenen Eigenschaften enthält. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ohne Kontrolle trinken können, der Überschuss Alkohol durch den Wein hat die gleichen schädlichen Auswirkungen. Die Basis ist, in Maßen zu trinken (egal wie klischeehaft es erscheinen mag).

3 - Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

"Injizierte" Substanzen in verarbeiteten Lebensmitteln können auch die erhöhte Östrogenproduktion stimulieren, und dies ist wahrscheinlich die Hauptursache für die männliche Femininisierung, die wir in letzter Zeit beobachten. Versuchen Sie, sich auf die "reinste" Weise zu ernähren, um Produkte zu konsumieren, die weniger Prozesse durchlaufen haben, an denen der Mensch beteiligt ist. Je näher an der Natur, desto besser.

4 - Vermeiden Sie Soja

Es gibt Dutzende von Studien, die die Verbindung von Soja mit einem erhöhten Östrogen belegen, und es gibt Dutzende mehr, die diese Aussage als Lüge bezeichnen. Im Zweifelsfall vermeiden. Warum mit dem Floh hinter dem Ohr bleiben, wenn Sie andere Lebensmittel mit noch mehr Nutzen und weniger Kontroverse als Soja verwenden können ?