Jeder, der viel trainiert, weiß, wie wichtig es ist, mit gutem altem Freigewicht zu trainieren. Aber damit schaffen wir ein gewisses Vorurteil gegen die armen "verletzenden" Maschinen, aber sind sie wirklich so böse? Dave Tate hat eine neue und andere Sicht auf Handys, die eine Überlegung wert ist.

"Alle Leute haben ihre Negativliste gegen Maschinen, aber niemand ist bereit, sie rückwärts zu lesen. Die Menschen müssen sich von diesem Dogma entfernen, dass alles Gewicht oder Maschinen ist. Sie können Sex haben. Sie können beides machen.

Apropos: Wann haben Sie zum letzten Mal gesehen, wie jemand seine Brustmuskeln in eine Bankpresse schnappte? Es passiert einfach nicht!

Dave Tate

Machen wir also eine kurze Liste mit den Negativen von Maschinen:

1. Stabilisierende Muskeln werden nicht in den Apparat aufgenommen. Okay, was ist, wenn ich eine dumme Schulter habe? Vielleicht möchte ich die stabilisierenden Muskeln nicht verwenden. Jetzt kann ich Bankdrücken auf einer Maschine machen und ich muss mich nicht um die Sehnen an meiner Schulter kümmern, und ich kann immer noch den Trizeps und die Brustarbeit machen. Die Maschine ist für die Stabilisierung zuständig. Das ist positiv.

2. Eingeschränkter Bewegungsbereich. Dies ist sofort vermasselt. Nehmen Sie einen Kerl, der mit seinem dicken Bauch ein Gewicht von 130 kg wiegt, und passen Sie ihm beim Bankdrücken auf. Dies ist in ihrem Umfang begrenzt. Nun das Fett auf eine Bankpresse legen und es wird 5 mal mehr Breite haben. Was ist auch das Problem der begrenzten Amplitude? Teilwiederholungen und andere Techniken, die eine begrenzte Amplitude verwenden, sind ebenfalls unbrauchbar ?

3. Sie arbeiten nur an einer Muskelgruppe. Was ist, wenn ich nur eine Muskelgruppe bearbeiten möchte? Nehmen wir an, mein Trizeps ist schwach und ich möchte darauf achten. Natürlich kann ich dies mit dem geschlossenen Bankdrücken tun, aber ich möchte mein Zentralnervensystem nicht ermüden und Bewegungen ausführen, die die Erholung behindern. Ich werde also nach etwas Ausschau halten, das die Muskelarbeit erhöht, jedoch ohne großen Bedarf an Genesung. Bingo, Trizeps, kein Flaschenzug!

4. Geräte stimulieren das zentrale Nervensystem nicht. Ich weiß nicht, wie Menschen beweisen oder ablehnen können, welche Übungen das ZNS mehr betreffen. Dies hängt von der an den Körper gestellten Anforderung ab. Nun stellen wir uns vor, dass eine Maschine möglicherweise weniger ZNS benötigt. Gibt es nicht eine Zeit im Training, in der das gut sein kann? Wie in einer Download-Phase. Es wäre nicht besser, einige Übungen an den Maschinen durchzuführen, um die Blutpumpe herzustellen, ohne eine Woche lang anhalten zu müssen, damit das ZNS ruht ?

5. Es ist nicht möglich, schweres Gerät zu trainieren. Das ist das dümmste, was es gibt. Schwer ist direkt relativ zu der Person, die das Gewicht hebt. Ich liebe es, wenn ein Mann hereinkommt und sagt, er habe hart trainiert und mit 80kg Bankdrücken gemacht. Ist es schwer Für wen? Und Sie haben es gesehen, als die Leute das Gewicht der Beinpresse verstopfen. Das ist schwer, huh man! (Ironie)

6. Die Maschine ist ein fauler Trainingsansatz. Fauler Ansatz ist, eine Woche vom Fitnessstudio entfernt zu bleiben.

Fazit

Das Training mit freiem Gewicht kann sehr vorteilhaft sein, um Muskeln aufzubauen, jedoch haben die Geräte auch ihren Platz im Fitnessstudio und sollten auch Platz für ihr Training haben. Sie können höhere Erträge erzielen, wenn Sie beide verwenden.

Von Dave Tate