Leider gehört dies zur Routine aller, die mit Gewichten trainieren. In einer Stunde werden Sie bemerken, dass Sie wochenlang trainieren, ohne Ergebnisse zu erzielen. Es ist frustrierend, aber normal. Sehen Sie die möglichen Gründe, warum Sie nicht wachsen und wenden Sie sich um!

1 - Mangel an Selbsterkenntnis

Erfolg beim Krafttraining und Selbstbewusstsein gehen Hand in Hand, wir alle wissen, dass es keine magische Formel für den Muskelaufbau gibt, die für jemanden gut ist, es kann nicht für die andere Person sein und bla, bla, bla. Jeder weiß das, das Problem ist, dass die Minderheit in die Praxis geht. Sie müssen Ihren Körper kennen, sehen, welches Training und welche Übungen Ihnen die besten Ergebnisse bringen. Es ist sinnlos, das Training zu erlernen, das Ronnie Coleman in seinem letzten Mr. Olympia absolviert hat, und am Montag mit dem Risiko zu beginnen, mehr Masse zu verlieren gewinnen sind groß.

2 - Kein Tor

Wollen Sie Muskeln aufbauen oder auslösen? Wählen Sie ein Ziel und bleiben Sie darin, bis Sie es erreichen. Es ist sinnlos, zwei Wochen lang Muskeln aufzubauen. Schauen Sie in den Spiegel und entscheiden Sie, dass es besser ist, zu definieren, dass in drei Tagen nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt werden und dass Sie wieder Muskeln gewinnen möchten. Am Ende haben Sie wahrscheinlich keine Muskelmasse gewonnen und konnten nicht einmal etwas definieren.

3 - Schwächen ignorieren

Es ist sehr gut, ins Fitnessstudio zu gehen und die Übungen zu machen, die Sie am meisten mögen und die mehr Belastungen verursachen. Das Problem ist, dass Sie am Ende die Übungen beiseite lassen, für die Sie große Schwierigkeiten haben und wahrscheinlich nur eine geringe Belastung benötigen, denn es gibt große Chancen von dir einen Fehler in deinem Körper zu vertuschen. Sie sehen vielleicht keinen Unterschied, aber in der Zukunft wird es so sein.

4 - Keine Intensität

Wenn Sie mit wenig Intensität oder Nachgiebigkeit trainieren möchten, bleiben Sie zu Hause und nehmen Sie die Geräte nicht im Fitnessstudio mit. Es mag aggressiv klingen, aber es ist viel logischer. Die Intensität Ihres Workouts führt zu gleichen Ergebnissen, wenn Sie dasselbe "Mädchen" trainieren, zu Hause bleiben und Geld aus dem Fitnessstudio und den Supplements sparen, da die Ergebnisse wahrscheinlich niemals so erscheinen werden.

5 - Ego-Training.

Irgendwann haben wir es alle gemacht, das ist normal. Abnormal erkennt nicht, dass dies dumm und Zeitverschwendung ist. Wir reden über den Mann, der gerne die Hantelstange auffüllt und denkt, es sei die letzte Whey-Schaufel im Topf (die letzte Waffel im Paket, die letzte Kleidung auf der Wäscheleine usw.), das heißt, in das Fitnessstudio gehen, um das Ego zu trainieren und nicht die Muskeln Und die große Mehrheit, die dies gerne macht, führt die Übung normalerweise unkorrekt aus, mit sehr wenigen Wiederholungen und ohne Amplitude. Freund, das Einzige, was Sie tun können, ist den armen Kerl zu beeindrucken, der gerade das Fitnessstudio betreten hat, und nicht einmal wissen, wo das Hühnchen pisst. Für die anderen werden Sie wahrscheinlich peinlich sein, wenn Sie es nicht wissen.