Nein, dieser Text befasst sich nicht mit der üblichen "Dummheit", die wir in den Akademien sehen, als Menschen, die Gewicht stehlen oder eine 4-Liter-Flasche in den Trinkbrunnen füllen, und alle anderen ignorieren, die Wasser trinken möchten. Aber Menschen, die nicht wissen, was sie im Fitnessstudio machen oder glauben, sie zu kennen, die aber schwerwiegende und manchmal auch gefährliche Fehler machen. Was auch immer (oder nicht) Ihr Fall ist, schauen Sie sich die 4 dümmsten Dinge an, die die Leute im Fitnessstudio machen.

1 - Ziehen Sie die Rolle ein und können Sie sogar eine feste Stange machen

Es gibt nur zwei Gründe, warum jemand mehr Wert darauf legen sollte, anstelle des Stocks an der Rolle zu ziehen: so schwach zu sein, dass er es nicht kann eins bar und kann sich daher nicht entwickeln oder geistig schwach sein. Und ich garantiere Ihnen, dass 99% der Zeit die zweite Option ist.

Seien wir ehrlich, es ist extrem einfach und bequem, die Riemenscheibe zu ziehen, und hier verweilt Dummheit. Warum klappt niemand die Bankdrücken definitiv und wechselt zu einer Gelenk- / Kabelversion? Warum ist der Nutzenverlust offensichtlich? Gleiches gilt für die feste Stange.

2 - Gehen Sie mit der Beinpresse nicht genug runter

Selbst auf die Gefahr, sich zu wiederholen, muss dies noch gesagt werden. Mit all den Witzen, Zahnstein und ernsthaften Anweisungen, wie man die Beinpresse ausführt, bestehen viele Menschen darauf, Lasten zu verwenden, die sie in der Beinpresse nicht unterstützen, was die Ausführung und die Amplitude der Bewegung vollständig beeinträchtigt.

Wer sind diese Leute, die versuchen zu täuschen? Es ist klar, dass in der überwiegenden Mehrheit der Fälle das Gewicht nicht mit dem Erfahrungsniveau der Person übereinstimmt, insbesondere wenn sie 500 kg in die Beinpresse steckt, nachdem sie die 15 kg-Hocke auf jeder Seite in der Bar gelassen haben. Niemand ist davon beeindruckt! Gewicht reduzieren und richtig trainieren.

3 - Bankdrücken mit Hilfe

Haben Sie jemals 5kg Scheiben in jeder Hand gehalten? Sie sind leicht, nicht wahr? Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie jemandem beim Bankdrücken geholfen haben, und reagieren Sie ehrlich: Oft haben Sie mehr Kraft zum Anheben der Stange als zum Halten der 5-kg-Waschmaschinen verwendet, nicht wahr ?

Ja, die Chancen, dass sie dasselbe mit dir machen, sind groß. Es ist sehr einfach, auf diese Weise beim Bankdrücken zu stehlen, auch ohne dass Sie bemerken, dass Ihr "Helfer" möglicherweise 10 bis 15 Pfund stiehlt. Beim Bankdrücken zu helfen, bedeutet mehr zu "schauen" als die Leiste zu berühren. O Scout sollte sich darauf vorbereiten, Maßnahmen zu ergreifen, bevor Sie versagen, und nicht bei den meisten Wiederholungen behilflich sein und immer noch sprechen: "Ich habe nur die Partnerbar geleitet, ich war alles, was Sie waren", wenn es eindeutig nicht der Fall war.

4- Hocken Sie nicht, weil Sie "Probleme" in den Knien haben

"Wie können Sie vermeiden, dass eine potenziell gefährliche Übung, die ein echtes Knieproblem hat, Dummheit sein kann?", Erkläre ich Ihnen.

Kniebeugen ist kein Scheiß von einem anderen Planeten im Beintraining. Wenn Sie ein Gelenkproblem haben, das verhindert, dass Sie in die Hocke gehen (mit Ausnahme einiger seltener Ausnahmen), haben Sie auch Schwierigkeiten beim Schmieden, Stoßen, Schreiten und einigen anderen Übungen, bei denen die gleichen Gelenke verwendet werden und dies auf weniger natürliche Weise das freie Hocken.

Und das ist nicht das, was wir in den Akademien sehen. Die Leute sagen zu den vier Winden, dass sie nicht in die Nähe der besetzten Häuser kommen können, weil sie Probleme haben, aber sie machen Schmiede (was viel gefährlicher ist) und verwenden erhebliche Lasten. In diesem Fall gibt es zwei Möglichkeiten: Sie verwenden Ihr Knie als Entschuldigung, um der Kniebeuge zu entkommen, oder Sie sind falsch gebückt und haben keine Einstellung, um das Problem zu beheben.

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