Während es beim Bodybuilding keine absoluten Wahrheiten gibt, ist es notwendig, etwas Vernünftiges von etwas völlig Dummem zu unterscheiden. Bestimmte Dinge sollten einfach jedem bekannt sein, aber das ist leider nicht der Fall. Sonst hätten wir nicht so viele Leute (mehr als die meisten), die mit ihren Ergebnissen unzufrieden sind. Hier sind 15 Dinge, die jeder, der ins Fitnessstudio geht, kennen sollte.

1 - Es gibt keine Möglichkeit, verlorene Workouts auszugleichen. Verschwenden Sie keine Zeit mit Entschuldigungen, um sich selbst zu besiegen. Jedes verlorene Training ist eine Chance zur Verbesserung, die in den Abfluss geworfen wurde.

2 - Aerobic ohne Diät ist Zeitverschwendung, es sei denn, Ihr Ziel besteht nur darin, die Fitness zu verbessern (und nicht Fett zu verlieren)..

3 - Der Einsatz fortschrittlicher Techniken (Dropets, Giantsets, Supersets usw.) ist unwirksam, wenn der Fortschritt der Belastungen nicht im Mittelpunkt des Trainings steht.

4 - Muskelschwellung bedeutet nicht Fortschritt.

5 - Muskelschmerzen nicht.

6 - Eine schlechte Ernährung kann nicht durch Training ausgeglichen werden.

7 - Ergänzungen sind nicht obligatorisch (und werden es niemals sein), aber wenn sie strategisch eingesetzt werden, können sie Ihre Ergebnisse beschleunigen.

8 - Anabole Steroide sind im Sport eine unbestreitbare Realität. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie einen anständigen Körper nicht ohne sie bauen können. Verwenden Sie dies nicht als Entschuldigung, um sie zu verwenden oder um das Fehlen von Ergebnissen zu erklären.

9 - Wenn Sie eine Übung mit einer Belastung ausführen, die Sie nicht bewältigen können, sind Sie in dieser Geschichte die einzige Person, die Sie täuschen können.

10 - Wenn Sie keine negativen Symptome verspüren, müssen Sie keine Woche frei nehmen (aus Angst vor Übertraining).

11 - Nahrungsergänzung nach dem Training und / oder Fütterung sind wichtig, haben jedoch allein keine Auswirkung, wenn der Rest der Diät fehlerhaft ist.

12 - Sie müssen Ihr Training nicht nur aus Gründen der Veränderung ändern. "Bewegen Sie sich im siegreichen Team nicht".

13 - Wenn es ein spezifisches Training für den Fettabbau gibt, sollte es noch schwerer sein als in der Muskelaufbauphase.

14 - Je starrer eine Diät ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit eines Entzugs.

15 - Unabhängig von Ihrem Ziel sind mehrere Mahlzeiten am Tag nicht erforderlich..

Auf den ersten Blick mag die Liste pessimistisch erscheinen, doch sie hat die einfache Absicht, einige Wahrheiten aufzuzeigen, die von vielen Anfängern (und sogar von Intermediären) ignoriert werden und deren Ergebnisse zwangsläufig behindern.