Tribulus Terrestris ist eine Pflanze, die als Ergänzung zur Steigerung des Testosteronspiegels verwendet wird, aber es funktioniert wirklich ?

Darüber hinaus gibt es weitere Vorteile bei der Verwendung von Tribulus, die den Trainierenden zugute kommen können ?

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um eine korrekte Investition zu tätigen (oder nicht)..

Was ist Tribulus Terrestris? ?

Tribulus terrestris ist eine kleine Pflanze, die in verschiedenen Teilen der Welt wächst, einschließlich in Teilen Europas, Asiens, Afrikas und des Nahen Ostens (1)..

Sowohl die Wurzel als auch die Frucht der Pflanze werden in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet (2)..

Traditionell wird Tribulus terrestris aus verschiedenen Gründen eingesetzt, z. B. zur Verbesserung des sexuellen Appetits, zur Vorbeugung von Harnwegserkrankungen und zur Verringerung der durch Flüssigkeitsansammlungen verursachten Schwellung (2)..

Tribulus Terrestris wird heutzutage häufig als gesundheitsfördernde Ergänzung verwendet, hauptsächlich als Testosteronverstärker (3)..

Mit anderen Worten, die meisten Menschen verwenden Tribulus, um das Testosteron und seine Vorteile bei Hypertrophie zu erhöhen.

Aber Tribulus Terrestris funktioniert wirklich  ?

Bei einer schnellen Suche im Internet finden Sie alle Arten von Nachrichten und Artikeln, die die Verwendung von Tribulus Terrestris zur Steigerung des Testosteronspiegels fördern.

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Kein Problem im Produktmarketing.

Schließlich wird durch positive Gedanken kein Standort in der Luft gehalten - jeder muss seine Rechnungen über eine Einkommensquelle bezahlen.

Der Punkt ist, dass die Förderung von etwas, das funktioniert, völlig anders ist als die Förderung von etwas, das nicht hält, was es verspricht.

Und beruhigen Sie sich, bevor Sie sich ärgern und direkt zu den Kommentaren gehen, um "Komplimente" an die Site zu senden, ist es nicht so, als sei Tribulus Terrestris eine Farce.

Aber die Dinge sind auch nicht so, wie es sich die meisten Menschen vorstellen.

Zum Beispiel:

Eine gründliche Analyse von 12 großen Studien mit Tribulus Terrestris, die bei Männern und Frauen zwischen 14 und 60 Jahren, gesund und mit sexuellen Problemen, durchgeführt wurden, konnte einfach keine signifikanten Veränderungen im Testosteron der Teilnehmer feststellen (4)..

Als Ersatz für Kinder gab es Personen beiderlei Geschlechts mit bereits bestehenden oder bereits bestehenden gesunden Testosteronproblemen, auch wenn keine signifikanten Veränderungen im Testosteronspiegel festgestellt werden konnten.

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Es gibt jedoch Studien Tiere das zeigt, dass Tribulus Terrestris das Testosteron erhöhen kann, was nicht in Menschen übertragen werden kann (5).

Und leider gibt es immer Studien mit Tieren, die von denen verwendet werden, die Tribulus Terrestris als Ergänzung zur Steigerung des Testosteronspiegels einsetzen.

Kurz gesagt: Trotz starker Vermarktung und allgemeiner Überzeugung, dass Tribulus das Testosteron erhöht, bestätigt die Wissenschaft diese Idee nicht.

Aber Tribulus kann den sexuellen Appetit verbessern

Obwohl Tribulus Terrestris den Testosteronspiegel nicht erhöht, kann es den sexuellen Appetit verbessern (was, obwohl sie miteinander verbunden sind, nicht unbedingt dasselbe ist)..

Die Forscher fanden heraus, dass Männer mit niedriger Libido, die in zwei aufeinanderfolgenden Monaten 750-1500 mg Tribulus terrestris konsumierten, einen Anstieg des sexuellen Appetits von bis zu 79% hatten (3,6)..

Darüber hinaus hatten 67% der Frauen mit Libido-Problemen nach 90-tägiger Einnahme von 500-1500 mg Tribulus eine Zunahme des Appetits (3)..

Andere Studien berichteten, dass Ergänzungen, die Tribulus enthielten, das sexuelle Verlangen, die Erregung und die Zufriedenheit erhöhten (7)..

In Bezug auf erektile Dysfunktion ist die Forschung zu diesem Thema gemischt.

Während einige Studien zeigen, dass die Supplementierung mit Tribulus Terrestris das Problem nicht wirksam anging (8).

Andere zeigen, dass Erektionen mit Dosen von bis zu 1500 mg Tribulus signifikant verbessert werden (9)..

Tribulus Terrestris und Hypertrophie

Die Mehrheit der Menschen, die Tribulus terrestris verwenden, ist bestrebt, ihre körperliche Zusammensetzung zu verbessern, insbesondere um eine stärkere Hypertrophie zu erreichen.

Hauptsächlich durch den Ruf des Tribulus bei der Steigerung des Testosterons.

Wenn Sie mehr Testosteron haben, bauen Sie mehr Muskelmasse auf und verbrennen immer noch mehr Fett.

Leider haben wir bereits gesehen, dass Tribulus keine Veränderungen des Testosterons beim Menschen (zumindest signifikant) verursachen kann..

Bald wird diese Pflanze kaum drastische Veränderungen in der Muskelmasse oder den Fettabbau bewirken.

Es gibt auch keinen Optimismus, dass Tribulus die Trainingsleistung erhöht.

In einer Studie mit Rugby-Athleten wurde untersucht, ob Tribulus-Supplements die Leistung beeinflussen können.

Die Beteiligten benutzten täglich fünf Wochen lang Tribulus Terrestris.

Am Ende der Studie gab es jedoch keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf den Leistungszuwachs oder die Muskelmasse zwischen denen, die Tribulus oder Placebo verwendeten (10)..

Eine weitere achtwöchige Studie mit Tribulus-Supplementierung in Kombination mit Überlasttraining (Read Bodybuilding) änderte nichts an der körperlichen Zusammensetzung, Kraft oder Ausdauer der Beteiligten (11)..

In Bezug auf Kinder haben Studien gezeigt, dass Tribulus die Muskelmasse und Leistung nicht signifikant unterstützt.

Dies bedeutet nicht, dass Tribulus unbrauchbar ist

Obwohl die meisten Menschen Tribulus als Nahrungsergänzungsmittel suchen, um den Fortschritt im Fitnessstudio zu beschleunigen, gibt es andere Vorteile, die mit ihrer Verwendung verbunden sind.

Eine Studie, an der 98 Personen mit Typ-2-Diabetes beteiligt waren, zeigte, dass die Probanden nach drei Monaten der Anwendung von Tribulus weniger Blutzucker und weniger Cholesterin hatten (11)..

Stellen Sie sich vor, Sie fangen jetzt an zu trainieren (oder zurück zu kommen) und sind übergewichtig und beginnen damit, gesundheitliche Probleme zu haben.

Tribulus Terrestris kann Ihre Gesundheit schneller verbessern, mit dem Vorteil, dass Sie Ihren sexuellen Appetit in den Himmel werfen (wie gesagt).

Es gibt auch andere interessante Vorteile bei der Verwendung von Tribulus terreistris, wie zum Beispiel:

  • Kontrolle der Flüssigkeitsretention: Tribulus kann als Diuretikum wirken und unnötige Flüssigkeitsretention beseitigen. Dies ist interessant für diejenigen, die das Aussehen und die muskuläre Definition verbessern möchten (13)..
  • Immunsystem: In Tierstudien scheint die Verwendung von Tribulus das Immunsystem zu verbessern (14). Wenn Sie nicht krank werden, können Sie ohne Unterbrechungen mehr trainieren.
  • Gehirn: Tribulus kann antidepressive Wirkungen haben, vor allem bei denen, die eine Zeit durchmachen, in der etwas gebraucht wird, das das Bild verbessern kann (15)..
  • Entzündung: Entzündungen im Körper sind die Hauptursache für die Ansammlung von Fett im Unterleib und eine Reihe von gesundheitlichen Problemen. Tribulus scheint die Entzündungen des Körpers zu verringern (16).
  • Analgesie: Hohe Dosen von Tribulus terrestris können einen analgetischen Effekt erzeugen (17).

Tribulus Terrestris hat viele gesundheitliche Vorteile, und selbst wenn es die Hypertrophie nicht verbessert, kann es denjenigen helfen, die auf andere Weise trainieren.

Denken Sie nur daran, dass Tribulus nicht die Lösung für alle Probleme ist und es gibt noch viele weitere Studien, um sicherzugehen, dass all diese Pflanzen uns helfen können.

Dosierung

Um die meisten Vorteile von Tribulus Terrestris, von verminderter Glukose bis hin zu erhöhtem sexuellem Appetit, zu nutzen, ist eine Dosierung von 500 bis 1500 mg erforderlich.

Und das hängt immer noch von der Qualität Ihres Tribulus ab.

Saponine und Tribulus Terrestris

Saponintas sind die chemischen Verbindungen im Tribulus und sind für die Erzeugung der erwarteten Wirkungen der Pflanze verantwortlich.

In den meisten Ergänzungen wird die Dosierung pro Kapsel zusammen mit der Menge an Saponinen angegeben, um zu zeigen, wie stark der Tribulus ist.

Es ist üblich, Tribulus Terrestris mit 50-60% Saponinen zu finden.

Es ist interessant zu wissen, dass die Dosis umso niedriger sein kann und immer noch die gleichen Wirkungen hat, je höher der Prozentsatz an Saponinen ist.

Suchen Sie dann immer nach dem Produkt, das die höchste Dosis pro Dosis liefert, mit dem höchsten Saponinanteil und dem niedrigsten Preis.

Nebenwirkungen von Tribulus terrestris

Die meisten Studien zu diesem Thema berichten, dass Tribulus wenige oder keine Nebenwirkungen hat (19)..

Die wenigen Auswirkungen, die auftreten können, sind Bauchschmerzen bei höheren Dosierungen und Rückfluß bei vorher vereinbarten Personen.

Nur eine Studie an Ratten zeigte, dass Tribulus die Nieren schädigen kann. Wie bereits erwähnt, können jedoch nicht alle Tierversuche am Menschen durchgeführt werden (20)..

Tribulus bei TPC

Die Anwendung von Tribulus in der Nachzyklus-Therapie, die nach dem Ende des Zyklus mit anabolen Steroiden durchgeführt wird, ist sehr üblich.

Tatsächlich kann eine Supplementierung mit Tribulus Terrestris sehr hilfreich sein, um den sexuellen Appetit zu steigern, wo die natürliche Produktion von Testosteron niedrig sein kann und die Libido beeinträchtigt sein kann.

Wir können jedoch nicht erwarten, dass die Verwendung von Tribulus die hormonelle Erholung beschleunigt, da dies die Testosteronproduktion kaum verändern wird.

Dafür gibt es andere Substanzen in TPC, die unendlich viel effektiver sind und nachgewiesene Ergebnisse haben.

Letzte Worte

Tribulus terrestris ist eine kleine Pflanze, die seit Jahren von der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet wird..

Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile hat, wurden die meisten nur an Tieren getestet.

Beim Menschen erhöht die Verwendung von Tribulus das Testosteron kaum, kann jedoch den sexuellen Appetit erhöhen.

Es ist auch nicht zu erwarten, dass Tribulus den Benutzer irgendwie dazu bringt, Fett zu verbrennen oder Muskelmasse aufzubauen.

Es gibt einfach keine Beweise dafür, dass die Anlage dies tun kann..

Schließlich kann Tribulus Terrestris zahlreiche gesundheitliche Vorteile fördern, jedoch nicht die, nach denen die meisten Menschen suchen.

Wenn die "Grana" kurz ist und Sie in Ergänzungen investieren möchten, um die Leistung und die Hypertrophie zu verbessern, gibt es andere, die viel besser sind.

Einige Beispiele: Proteinpulver, Kreatin, Fischöl und ein gutes Multivitamin.

Um das Ganze abzurunden, lesen Sie diesen Beitrag des Meisters der Hormone Dudu Haluch und machen Sie sich ein Bild davon, was Menschen in der Welt des Bodybuildings an Tribulus denken:

Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie sich als unwissend ansehen, selbst wenn Sie viel studieren.

Gepostet von Bodybuilding und Ernährung, Dudu Haluch am Montag, 28. Dezember 2015