Wir haben alle Zweifel an der Aminosäure L-Ornithin. Quellen in Nahrungsmitteln, Ergänzung und Manipulation sowie deren Kombination mit Arginin.

Was ist?

Ornithin (auch L-Ornithin genannt) ist eine basische kristalline oder sirupartige Aminosäure, die der Körper zusammen mit Harnstoff bei der Hydrolyse von Arginin produziert, die eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel spielt.

Ornithin gilt als nicht essentielle Aminosäure für das Funktionieren des Körpers, was bedeutet, dass Sie es nicht aus Nahrungsquellen beziehen müssen, da unser Körper in normalen Situationen bereits ausreichende Mengen an Ornithin synthetisiert andere Aminosäuren, je nach Ihren Bedürfnissen.

Wozu dient es??

Die Hauptfunktion von Ornithin im Körper besteht darin, am Urease-Zyklus teilzunehmen, wobei der Harnstoff aus den Aminosäuren entfernt und durch den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Darüber hinaus wird es auch in die Aminosäure L-Arginin umgewandelt, so wie dies auch in umgekehrter Reihenfolge möglich ist.

Ornithin wird häufig verwendet, um Schäden an der Leber und als Nahrungsergänzungsmittel in Formulierungen zu vermeiden, die andere Aminosäuren wie Lysin und Arginin enthalten.

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In bestimmten Situationen wie Stress, Trauma, Krankheit, Unterernährung oder sogar während der Schwangerschaft kann es vorkommen, dass Ihr Körper Ihren Ernährungsbedürfnissen nicht gerecht wird und eine Nahrungsergänzung benötigt.

Ornithin wird auch bei Muskelhypertrophie eingesetzt. Um diese Funktion zu verstehen, muss man wissen, dass die in unserem Organismus vorhandene Stickstoffbilanz die vom Körper ausgeschiedene Stickstoffmenge im Vergleich zu der aufgenommenen Menge zeigt und wenn die Aufnahme die Ausscheidung übersteigt, eine positive Stickstoffbilanz erzielt wird effektives Muskelwachstum.

Das Gegenteil erzeugt den negativen Stickstoffhaushalt, den Verlust von Muskelmasse und, wenn Stickstoff in unseren Organen fehlt, können wir ernsthafte Gesundheitsprobleme auslösen. Die Funktion von Ornithin besteht genau darin, die Entfernung von Stickstoff aus dem Körper zu kontrollieren.

Wenn Ornithin in großen Mengen konsumiert wird, kann es die Freisetzung von Wachstumshormon (GH) stimulieren, die Muskelmasse erhöhen und die Leistungsfähigkeit von Bodybuilding-Athleten erhöhen. Daher wird es gut als Ergänzung verkauft, meistens in Kombination mit Lysin und Arginin.

Vorteile

Behandlungen

Ornithin wird zur Behandlung von Traumata, Verbrennungen, Infektionen und sogar von Krebs eingesetzt. Dies wurde in Studien mit Patienten beobachtet, die sich von Operationen, generalisierten Infektionen, Krebs und Traumata erholten, da es dabei hilft, Gewebe und Muskeln des Körpers zu erhalten, es sind jedoch Behandlungen, die von Gesundheitsexperten begleitet werden.

Muskelmasse und Definition gewinnen

Es wird auch häufig von Bodybuildern zur Muskelhypertrophie und zur Reduktion von Körperfett verwendet, insbesondere wenn es mit Arginin kombiniert wird.

Da Ornithin mit der Produktion von GH verbunden ist, kann es beim Fettabbau wirksam sein, da die Nahrungsergänzung mit dieser Aminosäure dazu beiträgt, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Lebergesundheit und verhindert Alterung

Hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion der Leber und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Einige Studien berichten, dass der Konsum von Ornithin und Arginin als Nahrungsergänzungsmittel nicht mit Veränderungen der Muskelmasse oder der Muskelfunktion einhergeht, außer bei Personen in besonderen Situationen (wie Trauma oder Verbrennungen), bei denen eine Supplementierung den Muskelverlust reduzieren kann.

In diesen Studien wird noch berichtet, dass nur eine venöse Infusion eine stärkere Freisetzung von GH fördern kann.

Hauptquellen in Lebensmitteln

L-Ornithin kann in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und Milchprodukten vorkommen.

Als Ergänzung kann L-Ornithin in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern allein oder in Kombination mit anderen Aminosäuren wie L-Arginin manipuliert werden.

Die zur Herstellung von Ornithin verwendeten Nährstoffe befinden sich in proteinreichen Lebensmitteln.

Es ist wichtig anzumerken, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Ornithin-Mangel zu entwickeln, praktisch gleich Null ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Ornithin verursacht nach kurzer Einnahme keine Nebenwirkungen.

Wenn sie jedoch über einen längeren Zeitraum verabreicht werden, können sie das Muskelwachstum möglicherweise nicht fördern. Dies geschieht, weil keine Nahrungsergänzung alleine wirkt und es notwendig ist, diese Nahrungsergänzung in Kombination mit einer an Proteinen, Mineralien und Vitaminen reichen Diät herzustellen, die den Proteinstoffwechsel potenziert, der zur Hypertrophie führt.

Darüber hinaus sind Arginin und Ornithin für Herpes-Ausbrüche bekannt. Andere Berichte mit Verwendung:

  • erhöhter Stress;
  • übermäßiges Wachstum;
  • Fehlbildung des Gesichtsknochens;
  • Ödeme und Schwellungen in den Gelenken;
  • Aufgrund einer ständigen Stimulation in der Hypophyse kommt es zu Fehlfunktionen.

Andere berichtete Nebenwirkungen sind:

  • Schlaflosigkeit;
  • Unruhe
  • Magenreizung;
  • Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall.

Gegenanzeigen

Diese Ergänzungen sind kontraindiziert für:

  • Diabetiker;
  • schwangere oder stillende Frauen;
  • Patienten, die wegen Bluthochdruck und erektiler Dysfunktion behandelt werden;
  • Personen, die sich einer Krankheit unterzogen haben, sollten vor der Einnahme von Arginin ihren Arzt konsultieren. 

Ergänzung von Ornithin

Empfohlene Menge und welche Zeit zu nehmen

Die empfohlene Dosis für Ornithin hängt von zahlreichen Faktoren ab, wie Alter, Gesundheit, Gewicht, zu behandelndem Zustand usw..

Daher gibt es keine empfohlene Dosis für alle. Die Menge, die Sie einnehmen sollten, hängt direkt davon ab, wie viel Sie trainieren, und sollte von einem Fachmann bewertet werden.

Studien haben jedoch gezeigt, dass wirksame Ergebnisse für die Muskelbildung bei Einnahme von Dosen von 100 bis 300 mg / Tag erzielt werden können. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird allgemein empfohlen, Ornithin mit anderen Aminosäuren wie Arginin zu konsumieren.  

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Warum Ornithin zusammen mit Arginin konsumieren??

Jedes Mal, wenn die Person ein Training durchführt, wird das GH in den Blutkreislauf freigesetzt, der von der Hypophyse produziert wird. Je höher die Trainingsintensität, desto höher ist die Zirkulation von GH im Blut. Die kombinierte Supplementierung von Arginin mit Ornithin ist in der Lage, die Freisetzung von GH weiter zu stimulieren, was zu einem viel größeren Ergebnis in Bezug auf Hypertrophiegewinne führt.

Die ersten zwei Stunden nach dem intensiven Training bei hohen Belastungen sind entscheidend, da die GH-Mengen in größerer Menge produziert werden. Daher führt eine Supplementierung mit der Kombination von Arginin und Ornithin während dieser Zeit zu einem stärkeren Anstieg der Proteinsynthese im Vergleich zum Verbrauch von allein verbrauchtem Ornithin.

Diese beiden Aminosäuren können jedoch von niemandem konsumiert werden. Es wird immer empfohlen, einen professionellen Ernährungsberater zu befolgen, damit die Dosierung und die Dauer des Ergänzungszyklus mit Arginin und Ornithin Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

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