Was ist Ribose und was macht es? ?

Ribose ist ein einzigartiger 5-Kohlenstoff-Zucker, der natürlicherweise in allen lebenden Zellen vorkommt und den Kohlenhydratanteil von DNA und RNA bildet. Ribose ist auch der Zucker, der den Stoffwechselprozess zur Produktion von ATP initiiert. ATP ist die größte Energiequelle, die von Zellen, insbesondere von Muskelzellen, genutzt wird. Sehr ähnlich zu Kreatin.

Forschung zu Ribose und Energieaustausch bei Sportlern

Bei intensiver Bewegung sinkt die Energie des Bewegungsapparates erheblich. Tatsächlich kann es etwa 3 Tage oder länger dauern, bis diese Energie wieder normal ist. Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Ribose den Energieauffüllungsprozess beschleunigen kann, sodass Sie mehr trainieren, sich schneller erholen und mehr Muskelmasse aufbauen können.



Wie Ribose einem Bodybuilder helfen kann ?

Alle Forschungsarbeiten zu Ribose haben bewiesen, dass sie die Muskelnergie erhöhen, die Ausdauer erhöhen und eine schnellere Erholung fördern können. Dies ist die effizienteste Methode, um die Intensität eines Krafttrainings zu steigern.

Wie ist Ribose einzunehmen? ?

Untersuchungen haben gezeigt, dass 3 bis 5 Gramm Ribose pro Tag ausreichen, um alle Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Elite-Athleten können ein größeres Bedürfnis haben, etwa 10 bis 20 Gramm.

Ein guter Weg, um herauszufinden, welche Dosierung für Sie die richtige ist, ist die Einnahme von nur 5 g pro Tag. Wenn Sie keine Wirkung verspüren, erhöhen Sie die Dosis um mehr als 5 g, überschreiten Sie jedoch niemals mehr als 20 g pro Tag.



Referenzen:
1. Gross M. Kormann R., Zollner N. "Ribose Administration at Exercise: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. Wagner D, Gresser U, Zollner N. Auswirkungen von Oal Ribose auf den Muskelstoffwechsel während des Fahrradergometers bei Patienten mit AMPD-Mangel. Annalen des Nährstoffwechsels 35; 297-302, 1991.