Melatonin ist ein Neuro-Hormon wird auf natürliche Weise von dem Körper produziert, der den Schlaf verursacht und reguliert Eine Erhöhung des Melatoninspiegels durch Supplementierung kann die Schlafqualität erhöhen, indem zahlreiche Vorteile erzielt werden.

Verstehen.

Melatonin wird nachts auf natürliche Weise freigesetzt, mit dem Ziel, unserem Körper zu zeigen, dass es Zeit ist zu schlafen.

Es stellt sich heraus, dass der Hauptindikator, den unser Körper verwendet, um zu wissen, ob diese Nacht das Fehlen von Licht ist.

Und obwohl es draußen dunkel sein kann, täuschen die Lichter von zu Hause aus, vor allem die Lichter, die der Bildschirm von elektronischen Geräten wie Smartphones, Computern und Fernsehern aussendet, das Gehirn und lassen es so erscheinen, als sei es noch Tag und stört die natürliche Befreiung von Melatonin.

Die zusätzliche Supplementierung mit Melatonin stellt sicher, dass Sie über ausreichend Neurohormon verfügen, um schnell einzuschlafen und die tieferen Schlafphasen zu erreichen, in denen Hormone wie GH und Muskelregeneration stärker freigesetzt werden.

Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans mit neuroprotektiven Wirkungen, verbessert die Stimmung und es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung sogar eine unnötige Fettansammlung verhindert.

Da es sich um eine natürliche Substanz handelt, die praktisch keine Nebenwirkungen aufweist (mehr im Text), kann jeder die Vorteile von Melatonin genießen.

Verstehen.

Vorteile

1 - Schneller einschlafen

Durch die Verwendung von Melatonin können Sie schnell einschlafen und die Zeit, zu der Sie schlafen müssen, angenehmer machen (da Sie nicht unnötig im Bett rollen und richtig schlafen gehen)..

Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die nachts arbeiten und tagsüber Probleme beim Schlafen haben, da Licht die Melatoninproduktion behindert und den Schlaf erschwert.

2 - mehr Wachstumshormon

Es ist bekannt, dass die Freisetzung von Wachstumshormon während des Schlafes erfolgt, und je höher die Schlafqualität ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Peaks der GH-Freisetzung.

Studien mit gesunden Persönlichkeiten zeigen, dass eine Melatonin-Supplementierung die GH-Freisetzung nachts verstärken kann.

Mehr Wachstumshormon führt zu einer besseren Erholung der Muskeln, weniger Körperfett und mehr Hypertrophie.

3 - Mehr Empfindlichkeit gegen Hormoninsulin

Melatonin ist in der Lage, Muskelzellen vor Substanzen zu schützen, die Insulinresistenz verursachen, und verbessert die Aufnahme von Glukose durch Zellen.

Dies bedeutet, dass die von Ihnen aufgenommenen Nährstoffe stärker in den Muskeln gespeichert werden und nicht in Form von Fett.

Aus diesem Grund haben die meisten Menschen mit einem Schlafproblem auch Probleme mit Insulin, leichter Fettansammlung und hoher Anfälligkeit für Diabetes.

Wie ist Melatonin einzunehmen?

Studien zeigen, dass Dosierungen, die bei 0,5 mg beginnen, bereits in der Lage sind, die Schlafqualität zu verbessern, aber einige Menschen benötigen bis zu 5 mg, um die Vorteile der Nahrungsergänzung zu erhalten.

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Ideal ist es, die niedrigste Dosis zu finden, die für Sie geeignet ist.

Dies führt dazu, dass die Nahrungsergänzung viel länger dauert und Abfall vermieden wird, da die Auswirkungen von Melatonin nicht dosisabhängig sind. Das bedeutet, dass Sie keine weiteren Auswirkungen haben, wenn Sie mehr einnehmen, als Sie wirklich brauchen.

Beginnen Sie mit 0,5 mg etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Schläfst du gut Großartig, behalten Sie die Dosis.

Andernfalls erhöhen Sie sich um 0,5 mg.

Nebenwirkungen und Gefahren

Alle Studien zu Melatonin zeigen, dass das Präparat sicher ist, nicht toxisch ist, nicht süchtig macht, die körpereigene Produktion dieses Hormons nicht hemmt und am nächsten Tag keinen Kater verursacht.

Es kann jedoch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten gegen Depressionen, Blutdruckkontrolle und Antikoagulanzien kommen. In diesen Situationen ist es am besten, vorher einen Arzt zu konsultieren.

Wo kaufen?

Der einfachste und billigste Weg, um Melatonin zu kaufen, besteht in der Handhabung von Apotheken.

Bei Oficial Farma, einer der zuverlässigsten Apotheken in Brasilien, können beispielsweise 100 (einhundert!) Melatoninkapseln mit jeweils 5 mg für etwa R $ 70 gefunden werden.

Denken Sie daran, dass Sie die Kapsel immer öffnen und in mehr Dosen aufteilen können, angefangen bei 0,5 mg bis zum Aufstieg, bis Sie die Vorteile erhalten.

Wenn Sie einen Blick auf die Website des Produkts werfen möchten, finden Sie folgende Informationen:

Wichtige Tipps, um das Beste aus der Beilage herauszuholen

Melatonin arbeitet mit dem zirkadianen Zyklus zusammen und bereitet Ihren Körper auf den Schlaf vor, wenn es sollte.

Melatonin ist jedoch kein Beruhigungsmittel.

Wenn Sie Melatonin einnehmen und nichts anderes tun, als zum Schlafen im Bett zu liegen, wirkt die Ergänzung nicht.

Dies bedeutet, dass Sie eine günstige Umgebung für einen besseren Schlaf schaffen müssen..

Auf diese Weise potenziert Melatonin alles und macht Sie schneller und tiefer schlafen.