Einige Ergänzungen können sich sehr positiv auf den Körper auswirken, auch wenn Sie nicht trainieren. Siehe 5 davon in diesem Artikel!


Wir können in Bezug auf das Training nicht radikal sein. In manchen Fällen müssen wir uns sogar gegen unseren Willen von ihm fernhalten. Dies kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Es passt nicht hierher und erhöht sie. In dieser Zeit, in der wir nicht geschult sind, ist es jedoch sehr wichtig, Lösungen zu suchen, damit wir den geringstmöglichen Verlust haben.

Daher können einige Ergänzungen aufgenommen werden, auch wenn Sie nicht trainieren. Sie werden zusätzlich zu einer Minimierung der Verluste einen viel besseren physiologischen Zustand bewirken.

Sehen Sie jetzt einige Ergänzungen, die verwendet werden sollten, auch wenn Sie nicht trainieren!

Ergänzungen, auch wenn Sie nicht regelmäßig trainieren

1- Omega-3

Omega-3 ist eine Fettsäure, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Es ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Auf diese Weise nennen wir es populär "gutes Fett"..

Unter den Hauptfunktionen von Omega-3 im Körper können wir diese hervorheben:

- Kontrolle des Blutdrucks;

 - Direkte Bekämpfung von Erregern, die Osteoporose verursachen;

- Verbesserung der Durchblutung und der Herzfrequenz;

- Verbesserung der kognitiven Funktion;

- Reduktion von Entzündungsprozessen im Körper;

 - Reduzierte Triglyceridwerte im Körper;

Training und Diät sollten nicht nur ästhetisch sein, sondern eine Verbesserung der Gesamtfunktionalität. Omega-3 ist selbst für diejenigen, die nicht trainieren, ein Muss. Es kann ja durch Diät erhalten werden. Da die Quellen jedoch sehr unterschiedlich sind und oft schwierig in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können, wird das Supplement viel angenehmer. Aber alles hängt von Ihrer Routine und Ihrem Essen ab. Unabhängig vom Fall ist es jedoch sehr wichtig, dass es in Ihrer Ernährung vorhanden ist!

2 - Molkeprotein

Aber Molke ist kein Eiweißzusatz? Warum sollte ich es nehmen, wenn ich nicht trainiere? Dies sind häufige Fragen. Nicht dass es eine Ergänzung ist, die jeder und jeder täglich einnehmen muss.

Wir wissen jedoch, dass jemand, der nicht trainiert, dazu tendiert, sich in der Ernährung zu entspannen. In vielen Fällen ist Molkeprotein die "Erlösung" von Tagen, an denen Sie nicht die richtige Menge an Protein zu sich nehmen. Als Proteinpräparat mit einem der besten Kostenvorteile des Marktes ist Molke für Menschen, die nicht trainieren können, sehr wichtig.

Schließlich muss eine inaktive Person in jeder Hinsicht ihre Muskelmasse aufrechterhalten. Daher ist die Einnahme von hochwertigem Protein von entscheidender Bedeutung. In diesem Fall können Sie abhängig von Ihrer Ernährung die Art der Molke ändern, die Sie einnehmen. Wenn Sie das Konzentrat einnehmen, hydrolysieren oder isolieren, wird es davon abhängen, wie Ihre Routine, Ihre Ernährung und Ihr Trainingsniveau waren, als Sie mit dem Training aufgehört haben.

Unabhängig von diesem Fall ist Molkeprotein eine ausgezeichnete Ergänzung für diejenigen, die nicht trainieren, aber ihre Muskelmasse aufrechterhalten müssen.

3 - Vitamin D

Vitamin D hat in letzter Zeit viel Medienraum gewonnen. Obwohl seine Auswirkungen seit vielen Jahrzehnten bekannt sind, ist sie der großen Bevölkerung bekannt geworden. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel.

Eine der Hauptfunktionen von Vitamin D im Körper ist die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Darüber hinaus stimuliert es die Proteinsynthese, beugt Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Multiple Sklerose vor und stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System.

Vitamin D kann auf verschiedene Weise erhalten werden. In Lebensmitteln wie Ei, Lachs oder Sardinen oder auch in Kapseln. Darüber hinaus gibt es einen weiteren sehr wichtigen Punkt. Für die Synthese von Vitamin D ist es wichtig, dass Sie die Sonne nehmen, da sie die Wirkung desselben verstärkt.

4- Spirulina

Spirulina ist die Verbindung einer großen Anzahl von Bakterienarten. Diese gehören zum Stamm Cyanobakterien. In der Praxis ist die Wirkung dieser Bakterien für die Aufrechterhaltung der physiologischen Funktion sehr wichtig.

Zunächst hilft es bei der Hemmung der Virusreplikation und bewirkt eine Erhöhung der Antitumoraktivität .

Zusätzlich hilft Spirulina, Diabetes zu kontrollieren und ihm vorzubeugen. Ein weiterer wichtiger Punkt von Spirulina ist, dass es die Durchblutung verbessert und die vaskuläre Hypertonie reduziert.

Es gibt auch Hinweise auf andere Vorteile.

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5- Multivitamine

Unter den Ergänzungen, die Sie einnehmen sollten, ist dies von entscheidender Bedeutung, auch wenn Sie nicht trainiert sind. Wenn Sie über die notwendige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen verfügen, wird die gesamte Stoffwechselfunktion positiv beeinflusst. Dies durch die Tatsache, dass Vitamine und Mineralstoffe die Stoffwechselaktivitäten regulieren.

Wenn die Stoffwechselkontrolle verbessert wird, verringert sich außerdem die Muskelmasse, da der Körper die richtigen Energiequellen verwendet.

Es ist jedoch wichtig, einen sehr wichtigen Punkt zu beachten: Nehmen Sie einfach ein Multivitamin, das von Ihrem Ernährungsberater angegeben wurde. Dies liegt daran, dass bestimmte Vitamine, wenn sie zu viel aufgenommen werden, den Stoffwechsel schädigen können. Daher sollte die Verwendung von Multivitaminen an die Ernährung geknüpft werden, damit es nicht zu solchen Überschüssen kommt.

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Dies sind einige der Ergänzungen, die Sie verwenden können, wenn Sie nicht trainieren. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Sie nicht alle gleichzeitig verwenden sollten. Für jeden Fall gibt es entsprechend Ihrer Individualität eine Ergänzung, die am besten passt. Deshalb ist es so eine gute Ernährungswissenschaftlerin zu begleiten., auch wenn Sie nicht trainieren.

Gutes Training!