Eine häufige Frage in der Welt des Bodybuildings ist, ob wir Ergänzungen mit abgelaufenem Verfallsdatum sicher verwenden können.

Vielleicht haben Sie zur Hälfte einen Topf mit Supplements gefunden, der dem Gewinnen bereits sehr nahe ist (oder gerade gewonnen wurde), vielleicht wirft ein Freund ein Supplement, das nicht mehr will und das sich fürchtet, abgelaufen zu sein.

Was auch immer der Fall ist, Tatsache ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht billig sind und das letzte, was Sie wollen, ist, ein Produkt wegzuwerfen, das möglicherweise noch funktioniert. Aus diesem Grund ist diese Frage des Ablaufdatums so wiederkehrend.

Das Verfallsdatum eines Supplements ist zunächst eine vom Hersteller festgelegte Frist, in der angegeben wird, wie lange das Produkt für den Verbrauch sicher ist und ob es noch seine funktionalen Eigenschaften beibehält.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Nahrungsergänzungsmittel seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften verliert oder sofort verfault.

Abhängig von der Aufbewahrung des Zusatzes (vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit) kann es sein Verfallsdatum um bis zu ein Jahr überschreiten und trotzdem sicher verwendet werden.

"Klingt verdächtig für mich. Wenn das Produkt länger hält, warum setzen die Unternehmen nicht einfach eine längere Frist ein? "

Weil sie gezwungen sind, eine Frist mit Sicherheitsabstand zu setzen, um zuerst rechtlich geschützt zu sein, wonach sie bereits berücksichtigen, dass nicht alle von ihnen das Produkt korrekt lagern und pflegen.

Durch die Haltbarkeit wird dies alles relativiert, so dass das Produkt zumindest während dieser Zeit sicher verwendet werden kann.

"Also kann ich Ergänzungen ruhig einnehmen, oder?"

Nicht so schnell, es ist zunächst notwendig, einige offensichtliche Anzeichen zu überprüfen, um sicherzustellen, dass das Produkt nicht beschädigt ist.

Pulverförmige Produkte (pulverförmige Proteine, Hypercalorinsäure, Kohlenhydrate, Kreatin, Glutamin usw.), die verfärbt sind und einen ungewöhnlichen Geruch oder Geschmack haben, sollten offensichtlich nicht konsumiert werden. Um die Risiken zu minimieren, muss das Produkt dasselbe Aussehen, Farbe, Geschmack und Konsistenz haben wie vor dem Verfallsdatum.

Kreatin und Pre-Workouts stampfen normalerweise (sogar vor Ablauf des Ablaufdatums), sind aber nicht unbedingt verdorben. Dies geschieht, weil irgendwann Feuchtigkeit in den Topf gelangt ist und das Produkt hart geworden ist, wenn es getrocknet ist.

Stellen Sie in diesem Fall nur sicher, dass das Produkt, obwohl es gepflastert ist, die gleichen Eigenschaften wie ein neues Produkt aufweist..

Da Ergänzungen in Kapseln komplizierter sind, weil Sie keinen Kontakt mit Pulver haben und auch nicht gleich schmecken. Es ist möglich, das Pulver durch Öffnen der Kapseln zu überprüfen, aber die Risiken sind größer, da Sie nicht wissen, wie es vor dem Gewinn war.

Bei Ergänzungen, die überfällig sind, aber immer noch geschlossen und versiegelt sind, ist es bei guter Lagerung sehr wahrscheinlich, dass sie ruhig konsumiert werden können. Achten Sie jedoch immer auf die offensichtlichen Zeichen.

Vitamine und Mineralien

Diese Klasse von Ergänzungen ist ein Fall, und das Problem mit ihnen ist nicht genau das Verderben. Einige Vitamine und Mineralstoffe können, wenn sie überfällig sind, im Laufe der Zeit ihre Wirksamkeit verlieren, und obwohl sie keinen Schaden verursachen, können sie nicht den erwarteten Nutzen bringen. In diesem Fall ist es am besten, Ergänzungen innerhalb des Verfallsdatums einzunehmen.

Wie Sie Ihre Ergänzungen richtig erhalten

Die meisten Ergänzungen enthalten ihre eigenen Lagerungshinweise, aber der Prozess für die große Mehrheit der Produkte ist derselbe:

  • An einem trockenen Ort aufbewahren: Von Feuchtigkeit, Dämpfen oder Orten fernhalten, an denen Wasser fällt..
  • An einem kühlen Ort aufbewahren: Im Inneren des Schranks aufbewahren und von Orten fernhalten, an denen Wärme entsteht. Beispiel: in der Nähe des Ofens, der Mikrowelle usw.
  • Bewahren Sie es an einem dunklen Ort auf: Von der Sonne fern, so einfach.

Durch Befolgen dieser einfachen dummen Tipps ist es jetzt möglich, die Lebensdauer der meisten Ergänzungen über ihr Verfallsdatum hinaus zu verlängern. Es gibt kein Geheimnis.

Letzte Worte

Das Verfallsdatum der Ergänzungen ist nur eine Sicherheitsmaßnahme, so dass Sie sicher sind, ein frisches Produkt zu verwenden, und zwar mit maximaler Wirksamkeit (bei Vitaminen und Mineralstoffen). Ihre Haltbarkeit muss jedoch nicht am Verfallsdatum ablaufen.

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Wenn Sie nach den offensichtlichen Anzeichen suchen, ist es möglich, die meisten Ergänzungen nach deren Ablauf weiterhin zu verwenden. Denken Sie jedoch daran, dass diese Tipps allgemeine Empfehlungen sind. Wenn Sie die Wahl haben, sollten Sie die Ergänzungen immer innerhalb des Ablaufdatums verbrauchen. Es besteht kein Risiko unnötig.

Der Punkt hier ist, dass Sie irgendwann auf ein überfälliges Supplement stoßen werden, und in diesem Fall (was selten vorkommt) bekommen Sie eine bessere Vorstellung davon, was Sie mit weniger Risiko tun müssen, ein noch gutes Supplement wegzuwerfen.