Ich sehe das Nahrungsergänzungsmittel Als eine Kategorie von Lebensmitteln, die wenig oder keine Zubereitung erfordert und selbst diese, wird sie schnell und praktisch durchgeführt. Sie können in Form von Pulver vorliegen, dem wir Wasser hinzufügen, in Form von Gel, Riegel oder Flüssigkeit zum sofortigen Verzehr, in Form von Tabletten oder Kapseln und mit der neuesten Technologie in ungewöhnlichen Formen wie Pudding, Mousses, Pfannkuchen, Müsli, salzigen Snacks usw..

Diese Nahrungsergänzungsmittel können eine Vielzahl unterschiedlicher Ernährungsbedürfnisse abdecken: Eiweiß, Energie, Vitamine oder andere. Darüber hinaus können wir nicht die Kategorie vergessen, die auch als Supplement angesehen wird, aber in Wirklichkeit handelt es sich um ergogene Wirkstoffe wie Leistungsverbesserungspräparate (Pre-Workouts, Training, Stimulanzien, Thermogenics usw.)..

Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, wie sie es bevorzugen, wurden anfänglich für Personen verwendet, die an einem bestimmten Faktor mangelhaft waren. Beispielsweise könnte ein klinischer Patient, der an Eisenmangel leidet oder an Eisenmangelanämie leidet, mit Eisenchelatkapseln ergänzt werden, wodurch sich sein klinisches Bild verbessert. Ein weiterer interessanter Fall sind Menschen, die aufgrund von Funktionsstörungen im Magenapparat aus irgendeinem Grund keine feste Nahrung zu sich nehmen konnten und daher flüssige Nahrungsergänzungsmittel benötigten. Dies ist unter Millionen anderer Anwendungen.

Es wurde jedoch festgestellt, dass die Bedürfnisse eines Athleten, insbesondere eines Hochleistungssportlers, im Vergleich zu einer sitzenden Person extrem höher waren. Auf diese Weise reichte die Fütterung allein nicht aus, um diese Bedürfnisse zu befriedigen, oder sie war einfach nicht in der Lage, bestimmte Bedürfnisse zu erfüllen. Jedem ist mehr als klar, dass es viel einfacher ist, 600kcal in einem 300ml-Shake zu sich zu nehmen, als 200g Hähnchenbrust mit 350g Reis in demselben 600Kcal einzunehmen. Übrigens kann diese zweite Option für einen kleinen Magen-Ektomorph und Appetit nicht nur eine Qual sein, sondern auch eine Einschränkung für gute Ergebnisse. Nahrungsergänzungsmittel waren ohne Zweifel ein großer Schritt für die beste sportliche Leistung.

Offensichtlich waren die Athleten in den frühen Jahren des Bodybuildings nur Essen. Fleisch, Hühner, Eier, Reis, Rogen und einige andere Dinge. Später begannen sie, von anderen Entdeckungen, wie Albumin und Sojabohnen, zu profitieren. Aber von Mitte der 80er Jahre bis heute ist das wachsende Streben nach Produkten, die auf natürliche Weise eine gute Rolle im menschlichen Körper spielen und somit einen guten Körper bieten können, extrem hoch geworden, was einen Anreiz in diesem Industriezweig auslöst und zu einer Explosion führt Vielzahl von Ergänzungen und eine enorme Auswahl. Darüber hinaus wurden durch die Investition verschiedene Aspekte im Zusammenhang mit Ergänzungsmitteln hinsichtlich Aroma, Textur, Rohstoffqualität, Konzentrationen usw. korrigiert..

So groß, als der Aufstieg dieser Produkte zum Verbrauch wurde. Und dieser Verbrauch wird jetzt als etwas beunruhigender Faktor angesehen. Alles, was ohne Grenzen geübt wird, wird selbst bei der Fütterung gefährlich.

Die wahllose Ausübung von körperlicher Bewegung, Diäten zur Gewichtsreduktion und unzureichende Supplementierung können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich irreversibler Probleme. Und wenn Sie sich mit dem wahllosen Einsatz von Nahrungsergänzungen auskennen oder der Meinung sind, dass diese normalerweise natürliche Substanzen sind und keine Risiken darstellen, werden Sie dies als absurd empfinden. Ich wünsche Ihnen zunächst viel Glück..

Erstens ist das Nahrungsergänzungsmittel, wie der Name sagt, eine Ergänzung zu etwas, das die Diät nicht liefern kann. Daher ist der erste Schritt bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln eine Diät und darauf, mögliche Bedürfnisse für Ergänzungen oder Mängel, die ergänzt werden müssen, zu berücksichtigen. Und dafür ist der beste Weg die Hilfe des Ernährungsspezialisten. Ja, ERNÄHRUNG! Ignorieren Sie Ideen von Physical-Ed-Lehrern (egal wie gutgläubig sie sind), von persönlichen Trainern oder anderen. Der Fachmann, der sich mit der Diätetik und mit den individuellen Bedürfnissen befasst, ist der Ernährungsberater, und wer sich um den Teil der Übungen kümmert, ist nicht der Ernährungsberater, sondern das persönliche oder der Professor für Physical Ed.

Es scheint für die Menschen jedoch sehr schwierig zu sein, dies zu verstehen. Mit so viel Marketing und so wenig Informationen ist Nahrungsergänzungsmittel gleichbedeutend mit fehlendem Einkommen in Ihrer Abwesenheit und effektiven Erfolgen in Ihrer Anwesenheit ... Wie dumm! Wenn, wie gesagt, Nahrungsergänzungsmittel in erster Linie Ernährungsklassen sind, warum glauben Sie dann, dass die Einnahme von 30 g Albumin sich selbst besser nährt als die Verwendung von 8 Eiweiß? Oder warum glauben Sie, dass das Monster Pack Ultra Mega Extreme Black From Hell mehr Vitamine und Mineralstoffe enthält als ein gutes Gericht mit abwechslungsreichen Salaten zwei- oder dreimal am Tag? Nur weil es in Pillen ist und ein schönes Etikett hat?

Heute, in einer Serie ruhend, immer noch in der Beinpresse, beobachtete ich einen kleinen Jungen von 11 oder höchstens 12 Jahren mit einem Molkeprotein-Shake. Ich war schockiert Nicht weil die WP ihm Schaden zufügen oder so etwas. Aber ja, denn wahrscheinlich ist in Ihrem Alter nur eine konsequente Diät erforderlich, die von einem Fachmann gemacht wird. Daher ist die Verwendung der Beilage unnötig und bietet große Chancen, auch ohne Anleitung zu sein. Meine größte Befürchtung ist also nicht, dass Eiweiß es schlecht tut, sondern dass es (wie die meisten) der Nahrungsergänzung Vorrang vor echter Nahrung gibt oder einfach die Nahrung gegen die Nahrungsergänzung eintauscht. Das Ergebnis, das wir tatsächlich haben werden, ist kein Übermaß, sondern ein möglicher Misserfolg, insbesondere in Bezug auf Mikronährstoffe.

Darüber hinaus ist dies ein sehr kurzer Schritt für den Einzelnen, ohne Anleitung fortzufahren und dann mit der Verwendung von Steroid-Ergänzungen (den berühmten PHs) und in der Zukunft, aber in einem sehr jungen Alter von anabolen Steroiden, richtig gesagt, zu beginnen.

Sehen Sie: Wenn wir es gut verstehen, wird übermäßige Supplementierung schaden? Ja, so viel wie Wasser oder Lebensmittel im Übermaß. Das Problem ist, dass wir in der Nahrung, wenn es zumindest abwechslungsreich ist, die Person trotz Übergewicht nähren können (was nicht gut ist, sage ich). Mit dem Supplement ist das Nährstoffangebot wesentlich eingeschränkter, was ein Bild von Unterernährung begünstigt.

Ich muss sagen, dass ich nie gegen Nahrungsergänzungsmittel war (in den USA oder Großbritannien werden sie zum Beispiel als Lebensmittel in Lebensmitteln verkauft, und tatsächlich sehe ich sie auch so), aber. Ich sehe so viel Verantwortungslosigkeit und Überbewertung davon, dass ich denke, dass sie in letzter Zeit an die Athleten und die Menschen verkauft werden sollten, die sie brauchen. Beide sind unter professioneller Anleitung klar.

Tatsache ist: Ein Sportler in Brasilien leidet meist schon unter prekären Bedingungen. Wird er also Stipendien erhalten, um zu einem Fachmann zu gehen und dann für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben? Bestimmt nicht!

Schlussendlich müssen wir unsere Augen öffnen und versuchen, vernünftige Informationen zu erhalten, Verluste zu vermeiden und das Maximum, das die Beilage auf kohärente und wirksame Weise bieten kann, weiterhin zu nutzen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!