Wenn Sie lernen, wie man einen hausgemachten Hypercalorico herstellt, kann dies etwas billiger und lecker sein und es werden immer noch mehr Ergebnisse erzielt, als wenn Sie im Ergänzungsladen gekauft werden.

Erstens, warum ein Hypercaloric verwenden ?

Hypercaloric ist, wie der Name schon sagt, Produkte, die durch Proteine, Kohlenhydrate und Fette eine große Menge an Kalorien liefern, um ihren Kalorienbedarf des Tages zu decken.

Die Menge der pro Tag aufgenommenen Kalorien ist einer der wichtigsten Faktoren für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten.

Unser Körper benötigt Kalorien, um die wesentlichen Prozesse des Körpers aufrecht zu erhalten, Energie für unsere täglichen Aktivitäten bereitzustellen und dennoch das Wachstum der Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Und glauben Sie mir, die Aufrechterhaltung des Muskelwachstums steht nicht auf der Prioritätenliste des menschlichen Körpers.

Denke nach.

Welche dieser Prozesse halten Sie, wenn Sie Ihre Nieren, Ihr Herz, Ihre Lunge und alle Organe des Körpers aufrecht erhalten und Muskelmasse aufbauen möchten? ?

Ja.

Die Muskelmasse ist wichtig, aber für den Körper ist es nicht entscheidend.

Aus diesem Grund können Sie nur dann, wenn es einen Überschuss an Kalorien gibt - Sie nehmen mehr Kalorien zu sich, als Ihr Körper benötigt -, dass der Körper in der Lage ist, diesen "Rest" in Hypertrophie zu investieren.

Es kommt vor, dass das Essen eines Übermaßes an Kalorien jeden Tag das Essen großer Mengen an Lebensmitteln beinhaltet.

Dies erfordert Zeit, Geld und Willenskraft..

Manchmal hat Hunger nicht einmal genug Nahrung, um alle notwendigen Kalorien zu sich zu nehmen, um Muskelmasse aufzubauen.

Manchmal haben Sie Hunger, aber Sie haben keine Zeit, um Nahrung zu bekommen.

In allen Fällen kann ein Hypercaloric helfen.

Mit einem Hypercaloric können Sie zu trinken Über eintausend Kalorien während des Tages, und tun Sie es so oft wie nötig, um Ihr Kalorienziel des Tages zu erreichen.

Dies wäre die Lösung, mit der Sie endlich Fortschritte im Fitnessstudio sehen, da Sie alle Kalorien einnehmen können, die Sie benötigen (da dies zuvor nicht möglich war)..

Aber jetzt haben wir ein anderes Problem.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Die überwiegende Mehrheit der in Ergänzungsgeschäften verkauften Hyperkalorien liefert ihre Kalorien über die höchstmöglichen Nährstoffquellen (um das Produkt billiger zu machen und mehr Gewinn zu erzielen)..

Zum Beispiel: Sie sehen hyperkalorisches Lysieren von Molkeprotein und Casein in ihren Bestandteilen, die sehr bekannte und auffällige Bestandteile sind, aber meistens ist das Hauptprotein Soja, das für Hersteller weitaus verbreiteter und billiger ist.

Molke und Kasein sind nur dazu da, die Zutatenliste zu "bereichern" und Marketing zu betreiben, aber im Allgemeinen werden Sie fast immer das schlechteste Protein und einen Lieferanten einnehmen, der billig an das Unternehmen verkauft.

Sie werden auch feststellen, dass die meisten hervorheben, dass es null Zucker hat, aber Maltodextrin und Dextrose (und in massiven Mengen)..

Maltodextrose und Dextrose müssen nicht als Zucker aufgeführt sein, machen aber keinen Fehler, der Körper kann seine Moleküle schnell abbauen und den Blutzucker so schnell erhöhen wie raffinierten Zucker.

Am Ende der Geschichte bestehen die meisten Hyperkalorika im Wesentlichen aus billigen Proteinen und Zuckern, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Aber um zu gewinnen Gewicht ist viel anders als Muskelmasse zu gewinnen.

Wünschen Sie eine einfache, gesunde und oft günstigere Lösung ?

Erfahren Sie, wie Sie hausgemachte Hyperkalorien herstellen.

Mit einem selbstgemachten Hypercaloric, den Sie selbst hergestellt haben, können Sie alle Zutaten genau kontrollieren, die genau verwendet werden.

Auf diese Weise ist es möglich, eine Mischung herzustellen, die schnell große Mengen an Kalorien liefert (durch einen Shake) und gleichzeitig diesen Kalorienbedarf mit guten Nährstoffen versorgt.

Das Endergebnis wird eine hausgemachte hypercaloric sein, die viel mehr Muskelmasse gewinnen wird als eine "industrielle" hypercaloric, die am Ende viel mehr "Pânceps" erzeugt..

Wie man selbst gemachtes Hypercaloric bildet

Selbstgemachtes hypercaloric zu machen ist nicht schwieriger als einen einfachen Proteinshake zu machen.

Selbst gemachtes hypercaloric kommt normalerweise billiger heraus, da Sie die gleichen Bestandteile verwenden, die Sie normalerweise für Hypertrophie in Ihrer Diät verwenden würden.

Zutaten müssen gemacht werden eins hausgemachte hypercalorische Dosis:

  • 2 mittlere Bananen;
  • 30g dicke Haferflocken (2 Esslöffel);
  • 30 g ganze Erdnusspaste (2 Esslöffel);
  • 400 ml Vollmilch;
  • 30 g Molkeproteinkonzentrat oder reines Albumin (ohne Zusatz von Kohlenhydraten).

Wie bereite ich mich vor?

Mischen Sie einfach alle Zutaten mit einem Mixer. Denken Sie daran, die Erdnusspaste nur als letzte zu legen, damit sie nicht an den Klingen des Geräts haftet.

Informationen zur Ernährung

Kalorien: 763kcal
Kohlenhydrat: 81,9 g
Proteine: 49,1 g
Fette: 29 g
Fasern: 8,4 g

Achtung

Das Rezept ist nicht in Stein gemeißelt.

Wenn Sie eine Zutat durch eine ähnliche Menge an Makronährstoffen ersetzen, wird der hausgemachte Hypercaloric weiterhin "arbeiten"..

Beispielsweise müssen Sie kein Molkeprotein oder Albumin verwenden, wenn Sie Sojaprotein bevorzugen (was normalerweise günstiger ist)..

Behandeln Sie dieses Rezept als ein grundlegendes Modell dessen, was Sie verbessern können, und erstellen Sie eine Version, die mehr Ergebnisse für Sie liefert.

Was ist die beste Zeit, um den Hypercaloric zu nehmen?

Sie können den Hyperkaloric so oft nehmen, wie Sie benötigen, um Ihre Kalorienzufuhr des Tages zu erreichen.

Versuchen Sie jedoch in der Regel, so viel Nährstoffe durch feste Nahrung zu verbrauchen.

Verwenden Sie hausgemachte Hypercaloric als ergänzen für deine Diät (nicht umgekehrt).

Ein interessanter Tipp ist vor und / oder nach dem Training.

Dies kann sehr gut für diejenigen funktionieren, die Muskelmasse gewinnen möchten.

In diesem Fall würde das hausgemachte Hyperkalorikum Mahlzeiten oder andere Arten von Shakes und festen Mahlzeiten ersetzen, die zu diesem Zeitpunkt gemacht würden.

Wichtige Überlegungen

Über Fett

Das meiste kalorienreiche Shake-Fett stammt von der Vollkorn-Erdnusspaste, die eine gute Quelle für Fette ist.

Während man einen industrialisierten Hyperkaloric mit viel Zucker nehmen würde, ist die Aufnahme von gutem Fett eine unendlich bessere Option.

In Bezug auf hypercaloric Ergänzungen enthalten

Viele denken, dass etwas "hausgemachtes" gleichbedeutend ist mit etwas ohne Ergänzungen.

Falsch.

Und wir erklären warum.

Erstens handelt es sich bei Nahrungsergänzungsmitteln im Wesentlichen um konzentrierte, pulverförmige Lebensmittel, und während Sie nicht mit einem industrialisierten Hyperkaloric verbringen müssen, und zum Glück werden Sie bereits Proteinpulver in Ihrer Ernährung verwenden.

Zweitens müssten Sie praktisch mageres Fleisch verwenden, um so viel Protein in einem einzigen Shake mit nur festen Lebensmitteln zu erhalten.

Drittens wird das Fett- und Kohlenhydratverhältnis durch andere Optionen, insbesondere durch pflanzliche Nahrungsmittel, viel höher als das von Protein. Was ist nicht unbedingt so interessant für diejenigen, die trainieren.

Letzte Worte

Selbstgemachtes Hypercaloric zuzubereiten, ist eine schmackhaftere, gesunde, praktische und sicherlich produktivere Option, um Muskelmasse zu gewinnen.

Derzeit entsteht ein Hypercaloric, der Qualität und preiswerte Nährstoffe liefert.

Bis dahin, machen Sie Ihre eigenen hypercaloric, ist das Beste für Ihre Gesundheit und Ergebnisse.