Ich spiele keinen Sport. Soll ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden?
ErgänzungenDie Nahrungsergänzungsmittel sind in mehrere Kategorien unterteilt, wobei die Hauptkategorie Hilfe bei der richtigen Ernährung von einer Person, die ein spezielles Komplement benötigt, sei es energetisch, proteinhaltig, lipidisch, Vitamin, Mineralstoff oder irgendein anderes. Darüber hinaus dient die Klasse, in der die Nahrungsergänzungsmittel des Individuums enthalten sind, zur Unterstützung des Verbrauchs von Nährstoffen, wenn der Konsum durch normale Nahrung nicht praktikabel ist (was in der Regel die beste Option ist), was auf einige Pathologien zurückzuführen sein kann Nichtverfügbarkeit von Zeit, einige Anforderungen an die Praktikabilität usw..
Ergänzungen können jedoch auch andere Klassifizierungen nach Kategorien erhalten. Einer der bekanntesten (nicht durch den Namen, sondern durch die Anzahl der zunehmenden Benutzer, die diese genutzt haben) ist der ergogene Ergänzung, oder, das kann in gewisser Weise die Leistung des Einzelnen unterstützen und auch in seinen Ergebnissen beeinflussen. Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln soll eine ergogene Nahrungsergänzung normalerweise nicht den Einzelnen ernähren. In dieser Klasse von Ergänzungen können wir einige Gruppen erwähnen, wie z Thermogenese, Kreatin, Pro / Pre-Hormone, Pre-Workouts, Zellvolumizer und so weiter. Das Problem ist, Für diejenigen, die keinen Sport betreiben, gilt die Verwendung dieser Art von Nahrungsergänzungsmittel?
Trotz dieses ausgeprägten Unterschieds zwischen diesen beiden Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln ist einer der häufigsten Zweifel, dass normalerweise die zweite Kategorie verwendet wird, d. H. Die ergogenen Nahrungsergänzungsmittel von Personen, die keine körperlichen Aktivitäten ausüben oder sie extrem leicht ausüben . Es wäre sogar notwendig oder würde darauf hingewiesen, dass diese Personen von diesen Produkten Gebrauch gemacht haben ... ?
Erstens, wenn wir das nehmen Nahrungsergänzungsmittel, Wir werden sehen, dass diese nicht nur für körperliche Aktivität geeignet sind. Wenn sie entwickelt wurden, bestand das Hauptziel übrigens nicht darin, die Bedürfnisse von Sportlern oder Sportlern zu befriedigen, sondern vielmehr, Unterstützung von Einzelpersonen in ihrer Ernährung, aus den bereits genannten Gründen. Ein Vitaminpräparat für ältere Menschen oder ein Patient, der nicht in der Lage ist, sich selbst zu ernähren, ist ein energetisches Supplement für eine Person, die eine Pathologie hatte, die dazu führte, dass sie schnell an Gewicht verlor, und andere wären äußerst nützlich. Natürlich ist es auch unbestritten die Anwendbarkeit, die dies bei den Praktikern von körperlichen Aktivitäten, Sportlern und Profisportlern erlangt hat oder nicht.
Heute ist es keineswegs ungewöhnlich, zum Beispiel, ob es sich um das Genre handelt:Ich gehe nur 20 Minuten 2X pro Woche, ich kann X oder Y thermogen verwenden, um Gewicht zu verlieren?". Die Antwort auf diese Art von Frage macht mich oft skeptisch, aber es ist "NICHT!". Ich stimme der Verwendung dieser Ergänzungen für diese Personen nicht zu. In erster Platz, Denn wenn es keine körperliche Aktivität und keine hohen Erträge gibt, besteht keine Notwendigkeit, nach einer Leistungssteigerung zu suchen. In zweitens, Denn wenn es nicht ein Protokoll von synergistisch organisierten körperlichen Aktivitäten und Ernährung gibt, auch wenn das Individuum körperliche Aktivitäten ausübt, wird dies wenig bewirken. In Dritter Platz, Denn für Nicht-Praktiker von körperlicher Aktivität wäre die Ernährung der erste Schritt auf dem Weg zu einem bestimmten Ziel, das noch gesünder und praktikabler ist und nicht dazu führt, dass Sie Geld für eine Branche ausgeben, die tatsächlich teuer ist.
Darüber hinaus sind diese Supplements selbst für viele körperliche Aktivitätsexperten völlig entbehrlich, da die meisten von ihnen neben einem dürftigen Diät- und Trainingsplan nicht zumindest eine relativ hohe Leistung suchen, sondern nur ihre Ergebnisse dort, von Hand geküsst und mühelos. Und das ist die traurige Wahrheit..
Wir können jedoch nicht sagen, dass für alle und alle Nahrungsergänzungsmittel effektiv keine gute und funktionelle Anwendung besteht oder nicht empfohlen werden sollte. Die erste Überlegung dazu ist, wie der Name selbst schon sagt, dass "Ergänzung" oder "Ergänzung" etwas "liefern" oder "Ergänzung". Um zu wissen, ob es notwendig ist, etwas zu liefern oder es zu ergänzen, muss man sorgfältig prüfen, was die tatsächlichen Bedürfnisse und möglichen Mängel des Einzelnen sind, ob es sich dabei um Krankheitszustände oder um gesunde Erkrankungen handelt.
Angenommen, a Person, die Wettkampfsport betreibt, hat einen grad von Rost sehr groß in Ihrem Körper, das heißt folglich eine mögliche Chance eines hohe Produktion freier Radikale. Ein guter Arzt wird sicherlich versuchen, solche Schäden durch eine gute Diätvorschrift zu minimieren, jedoch kann diese Vorschrift diesen Bedarf nicht erfüllen, der über dem gewöhnlichen liegt, oder wäre einfach in der Praxis undurchführbar. Genau hier besteht die Möglichkeit der Verwendung von Vitaminpräparaten, Antioxidantien und anderen, die notwendig sind.
Lassen Sie uns das auf dieselbe Weise sagen: a Patient, der sesshaft ist Krankheit, die zum Beispiel sein kann Progerie und durch eine diätetische Verordnung kann die Produktion freier Radikale nicht oder nur sehr wenig verringert werden. In diesem Fall sehen wir eine schöne Anwendbarkeit für die Verwendung von Antioxidantien und Vitaminpräparaten. Darüber hinaus sehen wir sogar die Einbeziehung anderer, im Sport bekannter Substanzen, wie beispielsweise Coenzym Q-10 (viel von einigen Sportlern verwendet) oder ein Proteinpulver (Molkeprotein, Kasein ua). . Aber denken Sie daran: Wir sprechen von Nahrungsergänzungen und nicht von ERGOGENIC.
Stellen wir uns auch ein einzelner Sportler oder Bodybuilder die möglicherweise einen relativ höheren Proteinbedarf haben als der eines völlig sesshaften Individuums, der jedoch Nierenprobleme in Verbindung mit Leberproblemen und den unterschiedslosen Einsatz von Proteinergänzungen hat.
Wenn, wie gesagt, viele Menschen mit häufigen körperlichen Übungen diese Nahrungsergänzungsmittel häufig unsachgemäß und wahllos verwenden, stellen Sie sich diejenigen vor, die nicht mehr als eine schöne Diät (diese berühmten Sportler) mit anständigen Quellen benötigen von Nährstoffen in angemessenen Mengen und beharrte auf der Verwendung dieser anderen Ergogenika. In der Tat muss ich sagen, dass viele den Mut haben, Horror in diese zu investieren, und nicht einmal den Mut haben, zum Beispiel für Dinge auszugeben, die möglicherweise viel nützlicher sind (und sogar ergogen) wie Omega-3, das aus Öl kommt Fisch.
Video: Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder nicht verwenden?
Jedoch
Wir können sagen, dass Personen, die keinen Sport treiben, möglicherweise eine Ergänzung oder ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen, vorausgesetzt, er braucht es natürlich. Und dazu ist es notwendig und unverzichtbar die Bewertung eines guten Profis und das kann es dosieren. Die Verwendung ergogener Nahrungsergänzungsmittel für Nichtsportler ist jedoch nicht gültig, da sie dazu dienen, die Leistung im Sport zu steigern.
Es sei daran erinnert, dass alles, was darüber hinausgeht oder missbräuchlich verwendet wird, nicht nur eine Ineffektivität, sondern auch Faktoren, die den Benutzer negativ beeinflussen können. Es lohnt sich also immer, umsichtig zu sein.!
Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben
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