Es ist möglich (und machbar) zu versuchen, die meiste Muskelmasse zu gewinnen, ohne jemals Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden ?

Kurz gesagt, ja. Auch ohne die Verwendung von Ergänzungen ist es möglich, das Maximum Ihrer Genetik zu extrahieren.

Aber wir können keine Extremisten sein..

Wenn es um das Training mit (oder ohne) Ergänzungsmitteln geht, haben wir zwei gemeinsame Ansichten: Einerseits haben wir die Leute, die denken, dass alle Nahrungsergänzungen nutzlos sind und nicht mehr als Mehl sind ins Fitnessstudio.

Beide sind zutiefst falsch.

Während es möglich ist, aus Ihrer Genetik das Beste herauszuholen, ohne einen Cent mit Nahrungsergänzungsmitteln auszugeben, können Sie einfach alle Nährstoffe extrahieren, die für eine Hypertrophie durch Diätnahrung erforderlich sind.

Verstehen.

In einer perfekten Welt hätten wir alle die volle Bereitschaft, die Diät so zu gestalten, wie sie sein sollte. Essen Sie zu festgelegten Zeiten und liefern Sie alle wichtigen Nährstoffe, um das Muskelwachstum durch feste Nahrungsmittel zu unterstützen.

Nun, in der realen Welt funktionieren die Dinge nicht so..

Bodybuilder und Sportler, die auf das Essen angewiesen sind, um zu gewinnen, haben keine andere Wahl, als die Ernährung zu einer Priorität zu machen, die über alles hinausgeht. Dies funktioniert jedoch nicht für die meisten Menschen, die neben dem Training auch in anderen Bereichen wie z professionell und akademisch.

Kurz gesagt, wenn Sie hat Verfügbarkeit, um eine korrekte Diät zu machen und alle Mahlzeiten des Tages durch feste Nahrungsmittel zuzubereiten, großartig. Sie können das Beste aus sich selbst herausholen, ohne einen Cent für Supplements ausgeben zu müssen.

Aber wenn du? hat nicht Die Verfügbarkeit und das Durchführen fester Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten ist unmöglich oder unbequem, der Verzicht auf die Brauchbarkeit der Ergänzungen ist in diesem Fall ein Schuss in den Fuß.

Von dem Moment an verstehen Sie, dass Ergänzungen sind Nahrungsergänzungsmittel, alles ergibt einen sinn.

Es ist sehr einfach zu besprechen, welche Add-Ins unbrauchbar sind, wenn täglich nur Xbox gespielt und die Zeitleiste auf Facebook überprüft wird.

Einige können sogar mit Arbeit und Studien einer vollständigen Diät folgen, viele jedoch leider nicht.

Und es ist viel besser, eine flüssige Mahlzeit mit Proteinpulver, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen aus Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, als die Mahlzeit zu verpassen, da Sie nicht etwas Festes essen können.

In anderen Fällen gibt es Menschen, die einfach Ergänzungen kaufen können, ohne das Monatsbudget zu beeinflussen. In dieser Situation ist es eine persönliche Entscheidung, Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen, um Ihren Protein- und Kalorienbedarf bequemer zu erreichen, und die Ergebnisse werden nicht beeinflusst, solange die Nahrungsergänzung die Rolle der Diät nicht ersetzt.

Es gibt auch Ausnahmen für Nahrungsergänzungsmittel, die Nährstoffe in einer Menge liefern, die Nahrungsmittel allein nicht liefern können, selbst wenn Sie die ganze Zeit auf der Welt haben.

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Zum Beispiel:

Um 5 g Kreatin allein durch die Diät zu erhalten, muss man 1 kg rotes Fleisch essen. Sie müssten diese Menge Fleisch jeden Tag unbedingt essen, um die Auswirkungen eines Teelöffels der verwendeten Nahrungsergänzung auf dieselbe Frequenz zu erzeugen.

Um 1 g Vitamin C zu erhalten, müssten Sie 14 mittelgroße Orangen essen.

Nicht jeder kann eine abwechslungsreiche Ernährung haben, um alle Vitamine und Mineralien zu erhalten, die der Körper benötigt. Ein Multivitamin kann dabei durch eine einzige Tablette helfen.

Es gibt mehrere Situationen, in denen eine Supplementierung hilfreich sein kann. Der einzige Fehler besteht darin, extreme Gedanken zu übernehmen.

Nahrungsergänzungsmittel sind alles andere als nutzlos, aber sie wirken nicht abschreckend, wenn Sie sie sich nicht leisten können und nur feste Nahrungsmittel essen können.

Letztendlich ist die Verwendung oder Nichtverwendung von Ergänzungen eine Frage der Verfügbarkeit, der persönlichen Auswahl und des verfügbaren Geldes.