A Laktoseintoleranz ist eines der häufigsten Essstörungen Gegenwart in der heutigen Gesellschaft. Dies liegt daran, dass sich immer mehr Menschen daran gewöhnen, gesunde und natürliche Lebensmittel wie Milch zu verwenden. Dennoch haben sich die unzähligen Kulturen, die keinen Konsum von Milch und Milchderivaten haben, auf der ganzen Welt verbreitet und ihre Gene werden auch von ihren Kindern und Generationen geerbt. Obwohl dies häufig ist, ist dies ein Problem, das in Brasilien noch wenig verstanden wird und oft nicht so ernst genommen wird, wie es sein muss.

Viele Bodybuilder neigen dazu, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, und wir wissen, dass die meisten von ihnen aus milchverwandten Quellen stammen, die mit anderen Worten heute das vollständigste Protein für den Muskelaufbau sind und eines der akzeptabelsten im Körper sind ( solange Sie keine Laktoseintoleranz haben).

Aber wie verträgt sich die Unverträglichkeit bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, da viele von ihnen durch Milch kommen? Aus diesem Grund und aufgrund des weltweit zunehmenden Anstiegs der Laktoseintoleranz hat die Nahrungsergänzungsindustrie eine neue Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln geschaffen, bei denen es sich um Laktoseintoleranzergänzungen handelt!

Einige von ihnen kommen mit der vollständigen Befreiung von Laktose in ihrer Formel und andere mit der Zugabe des Enzyms Laktase, das die Laktose bricht, so dass sie verdaut und absorbiert werden kann, aber beide sind entsprechend ihrem Intoleranzgrad wirksam.

Deshalb ist es wichtig, dass wir Die besten Ergänzungen für Laktoseintoleranz, So können auch diese Leute dieses Tool genießen. Und das wissen wir in diesem Artikel!

Artikelindex:

  • Was ist Laktoseintoleranz??
  • 1- ISO 100 - Dymatize Nutrition
  • 2- After Shock Critical Mass - Myogenix
  • 3- BCAA 2: 1: 1 - Wachstumsergänzungen
  • 4- Creapure - ultimative Ernährung
  • 5- Calciumcitrat - jetzt Lebensmittel
  • 6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition
  • Jedoch

Was ist Laktoseintoleranz??

Laktoseintoleranz tritt aufgrund des teilweisen oder vollständigen Mangels des Enzyms Laktase auf, das für die Hydrolyse (Zersetzung) des Disaccharids Laktose in Glucose und Galactose (zwei Monosaccharide) verantwortlich ist, so dass sie in den Darm aufgenommen werden können. Wenn diese Hydrolyse nicht stattfindet, beginnt das Individuum im Dickdarm zu fermentieren und erzeugt Produkte wie Methan, Wasserstoffgas und Milchsäure, die zu Magen-Darm-Beschwerden, Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen, Gas und sogar zu Unwohlsein führen in einigen Fällen Erbrechen. In schweren Fällen kann dies zu Dehydratisierung des Einzelnen, Ernährungsdefiziten führen, unter anderem zu Problemen, insbesondere bei älteren Menschen, schwangeren Frauen, Kindern oder sogar Personen mit einer bestimmten Art von Krankheit, dies kann tödlich sein!

Diese Pathogenese kann drei verschiedene Prinzipien haben, darunter:

  • Die angeborene Intoleranz gegenüber Laktose, wenn Mängel und / oder Veränderungen des LCT-Gens vorliegen, die eine ausreichende Produktion von Laktose unmöglich machen;
  • Die primäre Unverträglichkeit gegenüber Laktose, wenn das MCM6-Gen (das die Aktivität des LCT-Gens reguliert) Veränderungen aufweist, wie z. B. die Änderung von C zu T an Position 13910. Normalerweise ist dies bei Erwachsenen häufiger.
  • Laktoseintoleranz kann unter anderem aufgrund bestimmter Krankheiten auftreten, wie beispielsweise der Chron-Krankheit.

Je nach Einzelfall kann die Laktoseintoleranz daher unterschiedliche Intensitäten aufweisen, und bei einigen Personen kann es zu schweren (totalen) Störungen kommen, die den Konsum von Laktose oder mäßigeren Mengen verhindern, sodass die Person Lebensmittel mit reduzierten Mengen zu sich nehmen kann Laktose, wie einige Käsesorten, einige Joghurts, saure Sahne, unter anderen Produkten dieser Art. Offensichtlich ist dies eine sehr individuelle Angelegenheit und sollte genau dahingehend beurteilt werden, was der Einzelne als Ergebnis des Laktose-Konsums darstellt.

Nun, da wir wissen, was Laktose ist und welche schädlichen Wirkungen es denen bringen kann, die an dieser Krankheit leiden, lass uns über laktosefreie Ergänzungen wissen, damit wir das Beste aus ihren Vorzügen herausholen können, ohne die Krankheit zu schädigen.

1- ISO 100 - Dymatize Nutrition

Wir könnten nicht mit unserer Liste beginnen, wenn wir nicht über ein Hyperprotein sprechen, das eines der weltweit am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel ist und sicherlich eine der größten Konsumschwierigkeiten für Menschen mit Laktoseintoleranz darstellt.

Dymatize Nutrition war ein Hit, als ISO 100, das dünnste und vollständigste Hyperprotein, entstand. Dies liegt daran, dass dieses Ergänzungsmittel das reinste Rohmaterial ist, das die anspruchsvollsten Produktions- und Verarbeitungsstandards durchläuft und es nicht nur frei von Laktose, sondern auch von anderen Verunreinigungen ist.

ISO 100 ist das Ergebnis der Kombination von Molkeprotein allein und hydrolysiertem Molkeprotein, wodurch es sehr leicht im Körper verdaut werden kann. Diese Filtrationsverfahren garantieren vollständig die Befreiung von Laktose und sogar anderen Kohlenhydraten des Produkts (je nach Geschmack sind die Kohlenhydrate, die aus dem Aroma stammen, immer noch wenige, nicht mehr als 2 g)..

Dieses Protein ist außerdem sehr lecker und besitzt nicht die "wässrigen" Geschmackseigenschaften wie die meisten anderen Isolate. Was die Aromen betrifft, so hat es eine große Vielfalt: Schokolade, Kokosnuss-Schokolade, Schokolade mit Erdnussbutter, Erdbeer-, Sahnekekse, Geburtstagskuchen, Orangencreme, Zimtkuchen, Schokoladenbrownie, Gourmet-Vanille, Bananen-Smoothie, Erdnussbutter und hat die Versionen mit Stevia gesüßte Schokolade und natürliche Vanille und ohne Zusatz von Aromen und / oder synthetischen Süßstoffen.

ISO 100 ist auch vorteilhaft, weil viele Personen mit bestimmten Allergien gegen Milcheiweiß es ohne größere Probleme verwenden können. Offensichtlich kann dies von Person zu Person variieren und je nach Bedarf.

Dieses Molkeprotein ist völlig glutenfrei und dies eröffnet dem Konsumenten ein noch breiteres Spektrum.

Derzeit wird ISO 100 in Paketen von 726 g, 1,4 kg und 2,2 kg verkauft. Jeder Teil des Produkts erfordert im Durchschnitt 30 bis 32 g des Produkts und hat dann einen großen Kostenvorteil X.

ISO 100 ist ein Produkt, das in Brasilien in den größten Online-Ergänzungsfachgeschäften verkauft wird. Jede Größe hat einen anderen Preis von 726 g und einen Durchschnittspreis von 180,00 $. Wenn Sie ein ausgezeichnetes Protein wünschen und VOLLSTÄNDIG frei von Laktose und Verunreinigungen sind, KLICKEN SIE HIER und fragen Sie nach ISO 100! Wenn Sie billiger bezahlen möchten, empfehle ich den Import aus Filialen außerhalb Brasiliens, KLICKEN SIE HIER.

2- After Shock Critical Mass - Myogenix

Wir, die Laktose-Intoleranz sind, leiden zum Zeitpunkt des Findens eines guten Hyperkalorikums, da die meisten von ihnen mit Molkekonzentrat gefüllt sind, das voll mit Verunreinigungen und Milchderivaten ist. Es ist wirklich eine fast unmögliche Mission. Und ich sage fast, weil Myogenix das geschaffen hat Nach Schock kritische Masse, und jetzt haben wir die Möglichkeit, ein EXCELLENT hypercaloric zu haben, das frei von Laktose ist.

Myogenix ist in Brasilien kein Markenaufstrich, sondern auf dem internationalen Markt äußerst bekannt, sowohl bei Nahrungsergänzungsmitteln als auch bei ergogenen Nahrungsergänzungsmitteln. Daher kann es bei Critical Mass, bei der es sich um das Hypercalorikum des laktosefreien Unternehmens handelt, eines der wenigen auf dem Markt mit dieser Eigenschaft sein.

In der Tat ist es den meisten Unternehmen nicht wichtig, einen hyperkalorischen Wirkstoff zu entwickeln, da sie der Meinung sind, dass "Kalorien einschließen" ausreicht. In diesem Fall fangen die meisten von ihnen an, Proteine, Kohlenhydrate und Lipide von geringer Qualität in ihre Produkte einzuführen. Kritische Masse geht jedoch noch viel weiter, ohne Abkürzungen zu nehmen.

Myogenix ist nicht nur an den Nährwert Ihres Produkts gedacht, sondern hat auch das Ziel, ein Produkt bereitzustellen, das von einer größeren Anzahl von Menschen mit Einschränkungen verwendet werden kann. Es wurde ein Molkeprotein-basiertes Produkt hergestellt, das vollständig laktosefrei ist und komplexe Kohlenhydrate und gute Lipidquellen enthält Angesichts der Wesentlichkeit, die in ihnen in zahlreichen Stoffwechselfunktionen und sogar für den Energiestoffwechsel besteht.

Als Protein hat Critical Mass das Molkeprotein isoliert und als Kohlenhydrate Wachsmais, Haferfasern, Maltodextrin, Zuckerrohrfeststoffe, Chicorée-Extrakt, Reiskleie und Haferkleie, Sie bilden eine perfekte Mischung für Ihren Körper, um anabol zu reagieren, ohne Insulinprozesse zu beeinträchtigen. Ihre Lipide stammen aus Quellen essentieller Fettsäuren wie z Öl und Sonnenblumenöl, Rapsöl und CLA, Dies ist ein Analogon von Omega-6 und hängt stark mit der Verbrennung von Körperfett und der Kontrolle der Blutfettwerte zusammen.

Jede Portion Critical Mass hat einen Durchschnitt von 170 g und wird mit 85-90 g Kohlenhydraten (je nach Geschmack), einem Durchschnitt von 15 g Zucker, 9 g Ballaststoffen, 16 g Lipiden und 52 g Proteinen versorgt.

Das Produkt ist völlig glutenfrei und aufgrund des hohen Energiewerts (690 kcal) können seine Anteile an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

After Shock Critical Mass wird derzeit in 2,55 kg verpackt Schokolade, Vanille, Erdbeere, Banane und Kekse und Sahne.

Leider muss die Laktoseintoleranz, die diesen EXCELLENT hypercaloric verwenden möchte, sie von außerhalb des Landes importieren, da sie nicht in Brasilien verkauft wird. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen und laktoseintolerant sein müssen, KLICKEN SIE HIER und fragen Sie nach Ihrer kritischen Masse!

3- BCAA 2: 1: 1 - Wachstumsergänzungen

BCAA ist eine essentielle Aminosäure für unseren Körper, dh eine Aminosäure, die unser Körper nicht produzieren kann. Daher muss sie über die Nahrung aufgenommen werden. Es ist noch wichtiger für Bodybuilder (Laktoseintoleranz oder nicht), da es bei der Proteinsynthese, der Regeneration nach intensivem Training und beim Muskelaufbau hilft.

O Wachstumsergänzungsmittel BCAA ist der reinste auf dem nationalen Markt, Sein Rohstoff, der aus dem Ausland importiert wird, garantiert eine noch höhere Reinheit, überlegene Qualität und eine bessere Löslichkeit als viele importierte Ergänzungsmittel. Kennen Sie das Pulver-Ergänzungsmittel, auf das Sie Wasser werfen, und es löst sich nicht auf? Dies ist also nicht die Growth Supplements BCAA.

Darüber hinaus war Growth sehr besorgt über die Schaffung eines BCAA, der die Aminosäureanforderungen nicht nur erfüllen, sondern in Leucin sogar übertreffen konnte. Wenn Sie nicht wissen, bestehen die BCAA aus 3 Aminosäuren: L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin. Und der wichtigste von uns 3 Bodybuildern ist L-Leucine!

Die 10: 1: 1-Nummerierung ist kein Zufall. Es bedeutet das Dieses BCAA hat 10 mal plus Leucin verglichen mit Valine und Isoleucin. Das heißt, es geht über die Versorgung nur Bedürfnisse hinaus, es übertrifft, was wir Bodybuilder brauchen, Ergänzungen, die überlegen sind und uns zu Tieren machen!

Diese BCAA wird nur vom Online-Shop von Growth Supplements verkauft, der die Ergänzung herstellt und verkauft, ohne Wiederverkäufer zu durchlaufen, was den Preis in Brasilien niedriger macht als alle anderen. Zum Kauf einfach HIER KLICKEN. Die Lieferung erfolgt national, Sie erhalten sie innerhalb von 10 Tagen und der Preis beträgt: R $ 42,30 im Ticket.

4- Creapure - ultimative Ernährung

Kreatin hat im Wesentlichen die Aufgabe, eine Phosphatgruppe an ADP (das gebrochene ATP-Molekül zur Erzeugung von Energie) zu spenden, damit es in ATP wiederhergestellt werden kann, damit es weiterhin Energie für die Muskeln erzeugen kann. Darüber hinaus ist Kreatin mit der Zellvolumisierung verbunden, mit einer erhöhten Proteinsynthese und Behandlung / Prävention von Krankheiten, die von neuromuskulären Funktionsstörungen bis zu Insulindysfunktionen reichen.

Kreatin wird von unserem Körper produziert und kann in zahlreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Heringssardinen (norwegisch) ua gefunden werden. Für den Bodybuilder reichen diese Mengen jedoch nicht aus, und häufig muss er mit Creatin ergänzt werden, damit es die entsprechenden Aktionen im Körper ausführen kann.

Allerdings ist nicht alles Kreatin gleich und Sie benötigen eine Ergänzung, die sein kann Rein genug, um die reinste Qualität von Kreatin zu bieten. Dafür konzentrierte sich Ultimate Nutrition auf Creapure, die Kreatin-Ergänzung des Unternehmens.

Mit 100% Kreatin-Monohydrat gewährleistet Creapure maximale Reinheit und Effizienz in Ihrem Produkt. Darüber hinaus müssen wir berücksichtigen, dass Kreatin-Monohydrat von wissenschaftlichen Studien am meisten akzeptiert wird und eines der effizientesten, wenn nicht sogar das effizienteste ist.

Natürlich ist Creapure völlig laktosefrei und ein wichtiger Verbündeter im Entwicklungsprozess..

Momentan präsentiert Ultimate Nutrition das Produkt in der nicht aromatisierten Version in 300-g-Verpackungen. Der Preis ist nicht hoch, daher handelt es sich um ein Supplement mit einem hervorragenden Preis-X-Nutzen (vielleicht das beste auf dem Markt für importierte Supplements, die in Brasilien vermarktet werden)..

Brasilianer sind Creapure und Ultimate Nutrition bereits bekannte und vertraute Marken. Daher handelt es sich hier um eine Ergänzung, die Sie nur in den großen Online-Shops in Brasilien finden. KLICKEN SIE HIER und bestellen Sie Ihr Kreatin frei von Unreinheiten!

5- Calciumcitrat - jetzt Lebensmittel

Aber warum mit Kalzium ergänzen? Erstens, weil die Kalzium ist bereits für jeden Menschen unerlässlich, da es nicht nur am Knochenstoffwechsel beteiligt ist, sondern auch an Neurotransmission, Muskelkontraktion und anderen Prozessen. Normalerweise können Menschen mit mäßig gesunder Ernährung ihren täglichen Bedarf an Kalzium decken, aber Laktoseintoleranz ist viel schwieriger, da sie keine Milch und Milchprodukte konsumieren können, da dies die für den Menschen am besten verfügbaren Kalziumoptionen ist.

Calciumcitrat ist ein Ergebnis der Kombination von Citrat und Calcium, wodurch es vom Körper besser aufgenommen werden kann und die Bioverfügbarkeit erhöht wird.

Kalzium ist ein essentielles Mineral, das durch ein Laktoseintoleranzmittel ergänzt werden muss, da durch diese Supplementation die Defizite, die sich aus der fehlenden Milch in der Milch und ihren Derivaten ergeben, bereitgestellt werden kann. Menschen mit einem niedrigen Kalziumspiegel können dies haben Knochenprobleme, Muskelschwäche, chronische Erschöpfung und sogar Herzveränderungen.

Obwohl dies für eine Laktoseintoleranz gegenüber Kalzium-Supplementierung sehr effizient und obligatorisch ist, sollte betont werden, dass diese zusammen mit anderen Mineralien und Vitaminen enthalten sein sollte, um die Wirksamkeit zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich Kalzium in Geweben ablagert, die dies nicht tun (wie Nierensteine) oder sogar Herzgewebe, das zu koronaren Herzkrankheiten führen kann.

Im Grunde sollten Sie es mit kombinieren Zink, Magnesium und Vitamin D3 Das ist das Wichtigste bei diesem Schritt. Dies ist ein Problem, das Sie nicht haben werden, wenn Sie Calciumcitrat von Now Foods wählen. In seiner Zusammensetzung stellt es auch diese Mikronährstoffe bereit.

Calciumcitrat ist ein veganes Supplement ohne Kontamination von Ölsaaten und Hülsenfrüchten, ohne Kontamination von Milch und dessen Derivaten, ohne Kontamination von Weizen und / oder Gluten, ohne Kontamination von Eiern und Derivaten, NON-GVO, rein und rein in Bezug auf den Rohstoff und Produktion. In der Tat machen diese Unterschiede Now Foods bei weitem zu einem der ernsthaftesten Unternehmen auf dem Gebiet der Nahrungsergänzung und / oder ergogenen Nahrungsergänzungen.

Calciumcitrat wird in Packungen mit 100 Tabletten und 250 Tabletten verkauft. Für jeden Teil des Produkts sind zwei Kapseln erforderlich, um 600 mg Kalzium bereitzustellen, 15 mg Zink, 5 mg Mangan, 300 mg Magnesium und 10 mg Vitamin D3.

Leider ist dieses Supplement in Brasilien nicht leicht zu finden und wird nur von Personen gefunden, die es von außerhalb des Landes bringen. Der einfachste und schnellste Weg für Sie, ihn zu finden, besteht darin, ihn aus dem weltgrößten Beilagengeschäft zu importieren. Hauszustellung mit Garantie und Geschwindigkeit!

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Myofusion ist ein laktosefreies Protein zur Freisetzung der Zeit, da es einige Unterschiede aufweist, die über die Mikrofiltration seiner Proteine ​​hinausgehen und sogar die Zugabe einiger Enzyme bewirken, wie es bei Laktase der Fall ist, da das Enzym für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist.

Aber warum sollte man eine solche Ergänzung verwenden? Es stellt sich heraus, dass Laktose-Intoleranz nur wenige Möglichkeiten hat, Proteine ​​langsam zu verdauen. Verfügbarkeit ist trotz Niedrigheit nicht vorhanden.

Myofusion kombiniert einige Proteine ​​mit sehr hohem biologischem Wert. Seine 38g-Portion liefert 25g Protein, das aus der USA stammt Molkeproteinisolat, Molkeproteinhydrolysat, Molkeproteinkonzentrat, micellares Casein und Milchproteinisolat. Diese Mischung hat schon sehr wenig Laktose, aber, Das Produkt besitzt eine enzymatische Mischung aus Lactase, Amylase und Protease die die Verdauung aller Myofusion-Makronährstoffe begünstigen.

Es ist wichtig, ein Protein mit langsamen Verdauungseigenschaften zu verwenden, da dies eine allmähliche Zufuhr in den Blutstrom ermöglicht, wobei scharfe Spitzen und Tropfen von Aminosäuren vermieden werden, die die Proteinsynthese beeinträchtigen können.

Das Produkt enthält auch Lipide wie die mittlere Ketten (MCTs) und ätherische Öle, wodurch diese Makronährstoffe nicht nur ihre metabolischen Funktionen erfüllen, sondern auch die Magen-Darm-Entleerung verzögern.

Myofusion enthält nur 5-7 g Kohlenhydrate in der Portion und ist eine gute Ergänzung zu Tageszeiten, wenn Sie eine langsamere Verdauung benötigen, z. B. vor dem Zubettgehen oder zu einer Zwischenmahlzeit Ihres Tages.

Es hat eine hervorragende Löslichkeit und unglaubliche Aromen Bananencreme, Haselnussschokolade, Milchschokolade, Erdbeeren und Sahne, N 'Cream Cookies, Erdnussbutter-Cookies und Vanilleeis. Die verfügbaren Größen sind 907 g und 1,8 kg.

MyoFusion Advanced wird trotz seines hohen Preises in Brasilien verkauft. Sie können es in brasilianischen Geschäften finden, KLICKEN SIE HIER. Wenn Sie etwas weniger zahlen möchten, müssen Sie es aus dem weltgrößten Beilagengeschäft CLICKING HERE importieren.

Jedoch

Laktoseintolerant zu sein, war bis vor einiger Zeit sehr kompliziert für Menschen, die Nahrungsmittel oder ergogene Nahrungsergänzungsmittel konsumieren mussten. Trotzdem waren einige Mangelerscheinungen sehr häufig. In Anbetracht dieses Publikums hat sich die Supplementindustrie jedoch zunehmend mit Studien befasst, die sich auf diese spezifischen Produktionen von Supplements beziehen, und hat es damit geschafft, großartige Produkte zu entwickeln.

Wenn Sie laktoseintolerant sind, finden Sie hier einige der Ergänzungen, die Sie in Ihre Toolbox legen können, um bessere ästhetische und gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen.

Gutes Training!