Eine der Klassen von ergogenen Ergänzungsmitteln, die in den letzten Jahren auf dem Markt am stärksten gewachsen sind, ist die Pre-Workouts, oder Pre-Workouts, wobei es sich um Ergänzungen handelt, die durch verschiedene Stimulanzien nicht oder nicht nur darauf abzielen, die Leistung oder Leistung nicht nur beim Bodybuilding, sondern auch bei verschiedenen anderen Sportarten (einschließlich Herz-Kreislauf-Widerstand) zu steigern..

Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass diese Ergänzungen möglicherweise nicht für alle Bodybuilder geeignet sind. Daher verwenden viele Menschen diese Ergänzungen und erhalten keinerlei Ergebnisse, was dazu führt, dass viele Geld dafür ausgeben. Lassen Sie uns ein wenig mehr über diese Ergänzungen erfahren, bevor Sie Ihr Geld investieren?

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Es ist leicht zu sagen, dass Sie für die Auswahl Ihres Pre-Workout-Supplements Ihre individuellen Bedingungen bewerten müssen. Aber das würde dann nicht ausreichen, um herauszufinden, was die Hauptbedürfnisse der Individualisierung sind, oder? Dafür Daher kennen wir einige Tipps, wenn Sie sich für ein Produkt entscheiden Pre-Workouts:

Artikelindex:

  • Video: Verstehe, was Pre-Training bedeutet
  • 1- Bewerten Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse
  • 2- Bewerten Sie den Moment, in dem Sie trainieren
  • 3- Beobachten Sie, woraus das Pre-Workout besteht
  • 4- Vergessen Sie, was für Ihren Kollegen am besten funktioniert
  • 5- Entscheiden Sie sich für Pre-Workouts mit bekannten Substanzen
  • 6- Kaufen Sie nicht für den Preis
  • 7- Suchen Sie nach PROFESSIONAL-Anleitungen

Video: Verstehe, was Pre-Training bedeutet

In dem folgenden Video, das von unserem Youtube-Kanal aufgenommen wurde, spricht Marcelo Sendon über das Pre-Workout und sein Konzept und erklärt auf korrekte Weise, was dieser Ausdruck bedeutet und wie wir ein gutes Pre-Workout machen können. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich das Video ansehen, um den folgenden Artikel besser zu verstehen..

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Lesen Sie den folgenden Artikel, um das zu verstehen, was in dem Video gesagt wurde. So können Sie leichter verstehen, ob Ergänzungen die besten Mittel sind, um ein gutes Pre-Workout zu erhalten.

1- Bewerten Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse

Da es sich bei ihnen um ergogene Ergänzungen handelt, dh um Ergänzungen, die zur Leistungsförderung beitragen, sind sie nicht auf die Hauptversorgung von Substraten für den Muskelaufbau oder die Versorgung mit Nährstoffbedarf ausgerichtet.

Darüber hinaus sollte eine Diät (einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, falls erforderlich) erfolgen, um dem Körper das zur Verfügung zu stellen, was er entwickeln muss. Erst danach können wir etwas hinzufügen oder ergänzen, das praktisch ist. Denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, etwas zu ergänzen oder zu ergänzen, das nicht existiert!

2- Bewerten Sie den Moment, in dem Sie trainieren

Wie wir wissen, basiert die Ernährung auf dem Trainingsplan, das heißt, Sie ziehen ab dem Zeitpunkt, an dem Sie trainieren, eine Diät, die für die Bereitstellung der Nährstoffe und in den idealen Mengen zu den idealen Zeiten geeignet ist. Auf diese Weise haben einige Personen die Möglichkeit, sich mit perfekten Zeiträumen vor dem Training zu ernähren, so dass die Vorbohrungen entsprechend verwendet werden können. Einige Personen mit geringerer Verfügbarkeit müssen jedoch zu angemessenen Zeiten Mahlzeiten einnehmen, und es ist nicht unbedingt der beste Zeitplan vor dem Training, der am besten verfügbar ist. Und hier müssen Sie den gesunden Menschenverstand verstehen, dass die Verwendung einer Art Pre-Workout, wenn wir zu nahe am Training füttern, die Vorteile (insbesondere die Stimulanzien) des Produkts nicht ausnutzt.

Ein weiterer häufiger Fall ist zu bewerten, ob Sie in den ersten Stunden des Tages trainieren. Ersetzen Sie NIEMALS eine geeignete Mahlzeit durch einen einfachen Schuss vor dem Training.

3- Beobachten Sie, woraus das Pre-Workout besteht

Hat Ihr Pre-Workout grundsätzlich Stimulanzien? Hat Ihr Pre-Workout Aminosäuren? Hat Ihr Pre-Workout anabole Eigenschaften? Und anti-katabolisch? Was sind die Nährstoffe, die tatsächlich dazu beitragen, die Muskelermüdung zu reduzieren und darin enthalten sind??

Dies sind nur einige der Fragen, die Sie stellen sollten, bevor Sie sich für ein Pre-Workout entscheiden, denn nur vor Ihrem Ziel können Sie das Produkt mit den meisten Zutaten auswählen. Wenn Sie beispielsweise während des Trainings nach Stimuli suchen, entscheiden Sie sich für Ergänzungsmittel, die mehr Stimulanzien enthalten als andere Inhaltsstoffe. Wenn Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Grundsätze für die Fettverbrennung enthalten, suchen Sie nach Produkten, die diese Substanzen enthalten. Das Wichtigste ist mehr, als nach Namen oder Marken zu kaufen, BY BEDARF zu kaufen!

4- Vergessen Sie, was für Ihren Kollegen am besten funktioniert

Ja, da wir unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und ergogene Bedürfnisse haben, müssen wir individuelle Protokolle haben. Dies bedeutet, dass unabhängig davon, wie zwei Personen dasselbe Ziel verfolgen, ein bestimmter Stoff oder eine bestimmte Verbindung für einen und für einen anderen äußerst wirksam sein kann.

Daher kann das Befolgen eines Kollegen bezüglich dessen, was besser oder schlechter ist, Überzeugungsarbeit bedeuten, wobei der psychologische Faktor in den meisten Fällen lauter als der physische Faktor selbst bleibt.

Dann schauen Sie sich jedes Produkt an. Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Kollegen etwas von seiner Meinung zu hören, aber wenn Sie Ihre Wahl nur auf diese Frage stützen, wird dies ein großer Fehler sein!

5- Entscheiden Sie sich für Pre-Workouts mit bekannten Substanzen

Pre-Workouts mit bekannten Substanzen zu wählen, ist in zweierlei Hinsicht von grundlegender Bedeutung: Erstens wollen wir es uns nicht leisten, etwas zu verwenden, das keine wissenschaftlichen Beweise enthält und überhaupt nicht effektiv ist, wodurch unser Geld tatsächlich in die Dose geworfen wird vom Müll. Der zweite, vielleicht sogar wichtigere Faktor besteht darin, dass wir durch die Wahl unbekannter Substanzen oder durch Fehlen wissenschaftlicher Studien etwas verwenden können, das uns schadet, wie es bei mehreren Personen in mehreren Produkten der Fall war, bis es umformuliert oder neu formuliert werden muss das wurde von Agenturen wie der FDA verboten.

Gute Substanzen, die wir in Pre-Workouts suchen können, sind: Beta-Alanin, Kreatin, L-Glutamin, L-Leucin, Elektrolyte (Mineralsalze), Rhodiola, Koffein, Synephrin und andere.

6- Kaufen Sie nicht für den Preis

Viele Menschen sind der Meinung, dass ein Produkt umso besser ist, je teurer ein Produkt ist. Dies ist jedoch nicht der Fall: Es gibt unzählige Produkte, die wirklich absurd sind und Marketing betreiben. Mehr als das, einige teure Ergänzungen sind vielleicht nicht einmal Marketing, aber wenn es keine Substanzen sind, die zu Ihrer Individualität passen, wird es nicht funktionieren, es wird ein Marketing für Sie und Geld weggeworfen.

Also beurteilen Sie sich selbst und entscheiden Sie sich für das Produkt, das Ihren physischen Bedürfnissen entspricht, nicht dem Ego oder irgendetwas dieser Art.

7- Suchen Sie nach PROFESSIONAL-Anleitungen

Abgesehen von Empfehlungen von Kollegen sind professionelle Empfehlungen mehr als angegeben. Wenn wir nach qualifizierten und kompetenten Fachleuten Ausschau halten, die durch Analyse unsere Bedürfnisse angesichts unserer Ziele beobachten können, gehen wir sicherlich in die richtige Richtung. Suchen Sie deshalb immer nach guten Fachleuten, die Sie nicht nur bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen können, sondern auch andere grundlegende Fragen wie Diät und Training.

Jedoch

Die Pre-Workout-Ergänzungen ist stark auf dem Markt gewachsen, was angesichts der großen Nachfrage zu einem Bombardement der Verkäufe führt. Sie suchen jedoch nach einem Protokoll, das häufig zu falschen Protokollen für die Verwendung dieser Ergänzungen führt.

In Anbetracht der genannten Aspekte ist es klar, dass selbst die Nahrungsergänzungsmittel, die auf Leistung abzielen und nicht unbedingt Ernährungsprotokolle sind, eine bestimmte Spezifität für ihren Konsum erfordern. Wie wir wissen, erfordern Bodybuilding und alle Aspekte, die es bestimmen, große Sorgfalt, um auch verwendet zu werden.

Lassen Sie uns daher immer kritisch und bewertend sein und immer nach den besten professionellen Richtlinien suchen, die für uns nützlich sein können, um eigene Richtlinien zu erstellen und maximale Gewinne zu erzielen!

Gutes Training!

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