Wenn wir nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, machen wir uns normalerweise Sorgen, wie sehr es uns in Bezug auf den Ernährungscharakter helfen kann, indem wir unsere Bedürfnisse decken, die nicht mit der Ernährung oder sogar mit seinen ergogenen Funktionen, dh der Leistungssteigerung, erfüllt werden. Trotz dieser Funktionen gibt es Ergänzungen, die nicht nur in diesen Aspekten hilfreich sein können, sondern auch in etwas, das wir oft nur dann wirklich wertschätzen, wenn wir verlieren: Gesundheit!

Es ist wichtig, dass einen guten Körper zu entwickeln, wenn Sie eine angemessene Gesundheit benötigen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es neben den grundlegenden Faktoren, die direkt in das menschliche Leben eingreifen, immer noch Aspekte im Zusammenhang mit der Leistung, der Erholung von Muskeln und Körper, dem Zusammenhang von Katabolismus und Anabolismusraten und sogar den Immunfunktionen des Patienten mit sich bringt Körper.

Auf diese Weise werden wir heute 5 Ergänzungen kennen, die nur sehr wenig verwendet werden und die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, eine bessere Lebensqualität zu fördern und auch Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Artikelindex:

  • 1- Blaubeerextrakte (Blaubeeren)
  • 2- Hill
  • 3-Lycopin
  • 4- Selen
  • 5- Omega-3

1- Blaubeerextrakte (Blaubeeren)

Die Heidelbeeren sind in Brasilien wenig bekannt, aber vielleicht waren sie in den letzten zwei Jahren trotz des relativ hohen Preises stärker auf den brasilianischen Märkten und am Tisch vertreten, verglichen mit typischen brasilianischen Früchten wie Orange oder sogar Banane oder Zitrone. Trotzdem werden Heidelbeeren in den meisten europäischen und nordamerikanischen Ländern seit vielen Jahren verwendet. Und das ist kein Zufall: Neben dem guten Geschmack und der vielseitigen Verwendbarkeit (die von reiner Form oder in Säften bis hin zu Süßigkeiten, Mischungen, Zugabe in anderen Zubereitungen, Gelees usw.) reicht, werden Blaubeeren als funktionelle Lebensmittel betrachtet und können helfen viel zur Gesundheit.

Aus diesem Grund begannen die Ergänzungen mit Blaubeerextrakten zu erscheinen, ignorierten ihre einzigen Nährwerte und berücksichtigten eine größere Konzentration ihrer funktionellen Eigenschaften. Im Allgemeinen war dies eine große Eigenschaft von roten Früchten (Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Kirschen)..

Diese Extrakte weisen eine gute Konzentration an Resveratrol auf, das eine antioxidative Verbindung ist und vor allem bei der Verbesserung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anothocyaninen, die Verbesserungen der kognitiven Aspekte fördern, hochwirksam ist. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Carotinoiden, die die Wirkung freier Radikale im Körper verringern, eine geringfügige Zellschädigung fördern und in der Folge den Zelltod senken. Dies reduziert das Risiko von Krebs, Stoffwechselkrankheiten und vorzeitiger Hautalterung und verursacht sogar geringfügige Schädigungen des Nervengewebes.

2- Hill

Cholin ist ein viel besprochenes Präparat, vor allem im pädiatrischen Bereich, da es Einfluss auf das Gehirngewebe hat und seine Funktionen verbessert, z. B. die Förderung von Konzentration und Fokus. In der Tat sind Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit in der Regel angewiesen, größere Mengen an Lebensmitteln zu verwenden, die diese Verbindung enthalten können, wie das Eigelb von Hühnern. Es ist kein Zufall, dass es seit Jahren empfohlen wird, kleine Mengen von Eiern bei Kindern mit gewissen Lernschwierigkeiten oder sogar Konzentrationsschwierigkeiten zu verwenden.

Cholin wurde als an der Abschwächung der Muskelermüdung beteiligt beteiligt, weil es ein wichtiger Nervenleiter ist, der, da er schwierig ist, zu einer schnelleren Ermüdung führt. Übrigens kann es die Muskelmasse erhöhen, da es die Geschwindigkeit der DNA- und RNA-Produktion erhöht.

Die Fortsetzung der Vorteile, auch bekannt als Vitamin Bp (obwohl kein Vitamin), hat Einfluss auf den Stoffwechsel der drei Makronährstoffe im menschlichen Körper.

Cholin hilft immer noch dabei, mögliche Rückstände und Fettreserven im Lebergewebe (das als viszerales Fett angesehen wird und unzählige schädliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat) zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und unter anderem Nierenerkrankungen.

3-Lycopin

Lycopin, auch als "Substanz in Tomatensamen" bekannt, wird heute in den Medien weit verbreitet gesprochen, aber es wird wenig über seine Vorzüge für den Körper zusätzlich zu den antioxidativen Faktoren gesagt.

Lycopin ist ein Carotinoid, das in einigen Lebensmitteln wie Tomaten, Wassermelonen und Guaven für die rötliche Färbung verantwortlich ist.

Erstens, weil es ein Antioxidans ist, können wir es auf die Prävention von freien Radikalen, die Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen, Atherosklerose, Arthritis, Katarakten und anderen beziehen.

Der Verzehr von Lycopin durch die Diät weist normalerweise keine so signifikanten Mengen auf. Daher kann für anstrengende Bodybuilder die Einfügung dieses Nährstoffs in die Diät in Form von Ergänzungen interessant sein.

4- Selen

Selen ist ein Mineralstoff, der im Körper in Synergie mit Vitamin E wirkt. Es hat Einfluss auf zahlreiche Stoffwechselprozesse wie die endogene Hormonproduktion von Testosteron. Es hilft bei der Vorbeugung von Leberproblemen, es ist ein antioxidativer Nährstoff, der freie Radikale abbaut, Schilddrüsenerkrankungen vorbeugt und für ein einwandfreies Funktionieren sorgt, Muskelermüdung vorbeugt, Myalgie und andere Muskelkrankheiten usw. verhindert. Selen kann in einigen Lebensmitteln wie weißem Fleisch oder sogar in seiner bekanntesten Quelle, die Paranüsse sind, gefunden werden. Die ergänzte Form kann jedoch für diejenigen interessanter sein, die nur diesen Nährstoff erhalten möchten, und vernachlässigt diejenigen, die mit anderen Nahrungsmitteln zusammenkommen.

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5- Omega-3

Omega-3 ist heutzutage sehr bekannt, vielleicht sogar durch die Ausschreitungen von Werbung. Viele kennen jedoch nicht die tiefgreifenden Vorteile, die verschiedene W-3-Typen bieten können. Wenn es aus tierischen Quellen wie Fischöl aufgenommen wird, kann Omega-3 leicht in EPA und DHA umgewandelt werden. Diese Fettsäuren können ergogen sein, beim Aufbau der Gehirnmembran helfen, sind entzündungshemmende Eicosanoid-Faktoren (die Auswirkungen haben, die mit der Abnahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatischen Erkrankungen, Arthritis und anderen Entzündungen zusammenhängen), die Durchblutung unter anderem.

Bei der Umwandlung in ALA, beispielsweise durch pflanzliche Quellen wie Leinsamenöl, hat diese Fettsäure jedoch nicht so viele Vorteile, aber ihr großes Unterschied besteht sogar in der hohen antioxidativen Wirkung, da sie auch ein wichtiger einzunehmender Nährstoff ist um die Ergebnisse nach dem Training zu maximieren.

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Jedoch

Trotz der Vielzahl von heute erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige, die direkt mit einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit in Verbindung stehen, wodurch der Körper sich auf einem angemessenen Niveau hält, um seine Funktionen in Zeiten körperlicher Aktivität und Erholung besser zu erfüllen Muskel.

Leider ist es schwierig für Sie, diese isolierten Ergänzungen hier in Brasilien zu finden. Sie finden den einen oder den anderen in zusammengesetzten Formeln und immer mit minimaler Substanz. Wenn Sie sich für den Kauf einer dieser Ergänzungen interessieren, können Sie den größten Online-Ergänzungsladen importieren, indem Sie hier klicken.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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