ZMA ist eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 in bestimmten Konzentrationen und in speziellen Formen, die zur Steigerung der anabolen Hormone und der Kraft bei Bodybuildern beitragen.

In diesem Text erfahren Sie, wie Sie ZMA richtig einnehmen und wie Sie das Beste aus dieser Beilage entnehmen, um mehr Gewinne im Fitnessstudio zu erzielen.

Warum ZMA nehmen?

Aufgrund der dokumentierten Wirksamkeit bei der Erhöhung des Testosteronspiegels wird dieses Präparat von Tausenden von Athleten weltweit als sichere und natürliche Alternative zur Verwendung von Prohormonen verwendet.

Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mangelerscheinungen bei gesunden Erwachsenen, insbesondere bei Frauen und älteren Menschen.

Dies ist noch häufiger bei Menschen, die Bodybuilding betreiben, da dieser Nährstoff während des Trainings stark verloren geht.

Reserven von Zink und Vitamin B6 werden auch während intensiven Trainings verbraucht.

In einer Studie mit 160 Athleten verloren 23% der Männer und 43% der Frauen Zink nach körperlicher Aktivität signifikant.

Die gute Nachricht ist, dass ZMA diesen Mängeln entgegenwirken kann und echte Vorteile in Bezug auf Leistung und Gesundheit bringt.

ZMA kann auf Muskelhypertrophie auf folgende Weise wirken:

  • Erhöhte Produktion anaboler Hormone wie Testosteron für Kraft und Muskelaufbau;
  • Verbesserung der Muskelentspannung während des Schlafes, was beim Wiederherstellungsprozess des Muskelgewebes nach dem Training helfen kann.

Einige Studien weisen darauf hin, dass ZMA auch in anderen Situationen nützlich sein kann, z.

  • Krämpfe und Muskelverspannungen;
  • Schlaflosigkeit und Schlafstörungen (ZMA hilft Ihnen, leichter und schneller einzuschlafen, frühzeitig mehr darüber zu erfahren);
  • Katabolismus (Verlust von Muskelmasse aus verschiedenen Gründen);
  • Niedrige Testosteron-Symptome wie Verlust des sexuellen Appetits, geringe Motivation und Reizbarkeit.

Wo kaufen?

ZMA ist in jedem Beilagengeschäft leicht zu finden, aber eine zuverlässigere und kostengünstigere Möglichkeit, ZMA zu erhalten, besteht in der Handhabung von Apotheken.

Zum Beispiel: Official Farma verkauft ein Kit mit ZMA, Tribulus Terrestris und Silymarin JUNTOS für etwa 99 R $. Am Ende wird viel mehr bezahlt, wenn man bedenkt, dass man für weniger Produkte mehr Produkte erhält.

ZMA und Schlafqualität

ZMA hat auch gezeigt, wie wichtig es ist, die Schlafqualität zu verbessern.

Eine erholsame Nachtruhe ist entscheidend für die Förderung der Muskelregeneration und die Aktivierung der Freisetzung von Wachstumshormon (hGH).

Der Körper gibt etwa 90 Minuten nach dem Zubettgehen jede Nacht die maximale Menge an hGH frei. Daher ist es wichtig, dass alle wichtigen Mineralstoffe und Elemente (Zink, Magnesium und Vitamin B6) zu diesem Zeitpunkt für den Körper verfügbar sind.

Andernfalls werden Sie Ihre Fähigkeit zur Erhöhung der Freisetzung von hGH, einer anabolen Hormonbrücke, einschränken.

Warum aber ZMA und nicht die Mineralien isoliert verwenden? ?

Einfach.

ZMA ist eine patentierte Formel aus Mineralien und speziellen Elementen.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Es besteht aus sehr genauen und ausgewählten Mengen und Formen von Zink, Magnesium und Vitamin B6, insbesondere "Monomethionin-Zinkaspartat", "Magnesium Aspartat" und Vitamin B6 (Pyridoxin-HCL)..

Diese genaue Kombination unterscheidet ZMA von Zink und Magnesium, die in anderen Formeln für Multivitamin-Ergänzungen des täglichen Bedarfs verwendet werden.

Warum ZMA anstelle von Prohormonen verwenden? ?

Es gibt einige Gründe, ZMA als attraktiver zu betrachten als einige Prohormone.

Mal sehen:

Erstens ist es nicht erforderlich, ZMA wie bei Prohormonen in Zyklen einzusetzen, um die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen auf die Gesundheit zu verringern. V

Sie können ZMA kontinuierlich und ohne Unterbrechungen für immer nutzen und die Vorteile weiterhin nutzen..

Zweitens wurden Prohormone von vielen Sportorganisationen, wie dem US-Olympischen Komitee, der US Football League (NFL) und der US Basketeer Association (NBA), verboten..

Während der ZMA.

Tatsächlich wird ZMA von Tausenden von Spitzensportlern verwendet, und viele haben fantastische Ergebnisse beim Aufbau von Muskelgewebe und Leistungssteigerungen berichtet.

Es ist gut zu wissen, dass die Verwendung von Prohormonen hier in Brasilien gesetzlich verboten ist, und selbst in den USA wurden einige von ihnen bereits ausdrücklich verboten, weil sie ernsthafte Gesundheitsrisiken mit sich bringen.

Und die Beweise für die ZMA sind konkret:

Studien deuten darauf hin, dass ZMA die Testosteronspiegel um mehr als 30% erhöht, ohne Steroidmetaboliten zu bilden, die in Anti-Dopping-Tests leicht angeklagt werden könnten.

Wichtig ist, dass eine Supplementierung mit ZMA keine negativen Auswirkungen hat, die häufig mit der Verwendung von Prohormonen verbunden sind.

Okay, und wie man Zma auf die richtige Weise bringt ?

Experten empfehlen die Einnahme von ZMA 30 Minuten vor dem Training und erneut 30 Minuten vor dem Zubettgehen, vorzugsweise auf leeren Magen..

An Tagen, an denen kein Training stattfindet, ist es natürlich notwendig, ZMA kurz vor dem Schlafengehen zu nehmen.

Verwenden Sie ZMA nicht zusammen oder unmittelbar vor oder nach dem Verzehr von kalziumhaltigen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Milch, Joghurt usw.), da Calcium die Aufnahme von Nährstoffen in der ZMA verringern kann.