Die Einnahme von Glutamin ist sehr nützlich für diejenigen, die eine konstante Muskelhypertrophie suchen.

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper und kann in Muskeln, Plasma und praktisch jedem tierischen Protein gefunden werden, das Sie aufnehmen.

Etwa 5% der Aminosäuren, die in den meisten Fleischsorten vorkommen, bestehen aus Glutamin.

Schließlich ist Glutamin eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren und spielt eine wichtige Rolle bei vielen Prozessen im Körper, die indirekt und direkt beeinflussen, wie Ihr Körper auf das Training reagiert.

Verstehen, wie man Glutamin einnimmt und warum nehmen sollte für alle interessant sein, die einen besseren Körper suchen.

Weil Glutamin genommen wird

Glutamin ist eine nichtessentielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass unser Körper sie bei Bedarf selbst herstellen kann.

Es stellt sich heraus, dass Menschen, die den Körper - wie ein schweres Training - starkem Stress ausgesetzt haben, möglicherweise mehr Glutamin benötigen als eine sogenannte "normale" Person..

Verstehen.

Glutamin ist an Katabolismus und Muskelabbau, BCAAs-Stoffwechsel, Aufrechterhaltung der Darmschleimhaut, Funktion des Immunsystems, Produktion von Neurotransmittern, Wassertransport und vielem mehr beteiligt.

Außerdem gibt es überall im Körper, wo Ammoniak vorhanden ist, Glutamin, um den Säurehaushalt zu kontrollieren.

Zum Beispiel: Wenn wir stark trainieren und große Proteinmengen zu sich nehmen, steigt die metabolische Säure und es wird mehr Glutamin benötigt.

Was wir damit meinen, ist, dass Glutamin für viele Dinge gleichzeitig im Körper benötigt wird.

Menschen, die hart trainieren, Diät halten und mehr Stress erzeugen, benötigen möglicherweise mehr Glutamin als der Körper alleine produzieren kann.

Wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt wird, kann das Ergebnis des Mangels die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Muskelmasse zu verlieren, weniger Energie und häufige Erkrankungen.

Trotz aller kritischen Funktionen von Glutamin ist es erwähnenswert, dass diese Ergänzung keine Art von Kreatin ist.

Viele Menschen beginnen mit der Einnahme von Glutamin und warten darauf, etwas für die Einnahme des Supplements zu empfinden, aber dieser Moment kommt nie.

Glutamin ist kein Nahrungsergänzungsmittel, das direkt wirkt und signifikante Hinweise wie Kreatin liefert.

Glutamin wirkt "hinter den Vorhängen", wodurch Ihr Körper besser arbeitet und stärker auf das Training reagiert.

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Darüber hinaus kann die Verwendung von Glutamin die Wirkung von verstärken andere Ergänzungen, wenn sie zusammen verwendet werden.

Zum Beispiel:

BCAAs

Es gibt zwei Gründe für die Kombination von Glutamin und BCAAs, um während des Trainings mehr Hypertrophie und Leistung zu erzeugen.

Erstens beeinflusst die Anwesenheit von Glutamin direkt den BCAAs-Stoffwechsel im Körper.

Zweitens erfordert das Signal von mTOR, das durch extrazelluläres Glutamin verursacht wird, die Anwesenheit von BCAAs, hauptsächlich Leucin.

BCAAs und Glutamin zusammen können die Hypertrophie und ihre Leistung bei körperlichen Aktivitäten verstärken.

Citrullin

Glutamin wirkt als Vorstufe bei der Synthese von Arginin und Stickoxid, indem es den Transport von Citrullin zwischen Muskelgewebe unterstützt.

Die Kombination von Citrullin mit Glutamin kann die Produktion von Stickstoffmonoxid verstärken, wodurch die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen in die Muskeln erhöht werden kann.

Mehr Nährstoffe in den Muskeln können die Muskelregeneration und das Muskelwachstum verstärken.

So wie man Glutamin richtig einnimmt ?

Erstens ist die Dosis von Glutamin für Menschen, die intensiv trainieren und Diät halten, viel höher, als die meisten Menschen normalerweise denken.

Um die Vorteile von Glutamin zu nutzen, müssen täglich 20 bis 30 g des Supplements eingenommen werden.

An Tagen mit schwerem Training wird empfohlen, vor, während und nach dem Training Glutamin einzunehmen.

Auf diese Weise verstärken Sie die Zellhydratation, den Elektrolyttransport und den BCAA-Metabolismus zur wichtigsten Tageszeit (lesen Sie im Trainingsplan)..

Sie können zum Beispiel 10 g Glutamin 30 Minuten vor dem Training einnehmen, 10 g während des Trainings einen Shake und weitere 10 g nach dem Training.

An Tagen, an denen Sie nicht trainieren, können Sie diese 30 g während des Tages wie gewünscht teilen oder auf einmal konsumieren.

Es ist wichtig zu betonen, dass es zur Einnahme der Vorteile von Glutamin notwendig ist, es zu sich zu nehmen täglich.

Es gibt keinen Grund, Glutamin im Kreislauf zu führen, da es eine reichhaltige und nicht essentielle Aminosäure für den Körper ist (selbst wenn Sie es nicht einnehmen, werden Sie immer produzieren).

Ich kann unter Nebenwirkungen leiden ?

Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass bei der Verwendung von bis zu 30 g Glutamin pro Tag keine Nebenwirkungen auftreten.

Manche Menschen scheinen jedoch unter gastrointestinalen Symptomen (Bauchschmerzen, Durchfall und Durchfall) zu leiden, wenn sie Glutamin in größeren Dosen zu sich nehmen.

Wenn das Problem häufig auftritt, muss in diesem Fall die Dosis verringert werden, bis die Probleme verschwinden.

Wo kaufen?

Der Preis für Glutamin kann je nach Herkunft des Zuschlags stark variieren (Importe kosten in der Regel bis zu dreimal mehr als inländische)..

Eine äußerst kostengünstige Möglichkeit, Glutamin zu kaufen, wäre die Manipulation des Supplements in einer vertrauenswürdigen Manipulationsapotheke.

Ein zuverlässiger Ort wäre die offizielle Apotheke, die Glutamin zu einem niedrigen Preis verkauft, verglichen mit der Menge, die jeder anbieten kann:

Letzte Worte

Ja, Glutamin ist äußerst wichtig für zahlreiche Körperprozesse, die Ihre Ergebnisse im Fitnessstudio beeinflussen.

Glutamin allein verändert jedoch nicht die Dinge von Wasser zu Wein, sondern hilft unzähligen anderen Prozessen, die dies tun.

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu wissen, wie Glutamin auf die richtige Weise eingenommen wird, um die Vorteile dieser Ergänzung zu nutzen.