Verstehen, wie man Albumin richtig einnimmt und maximalen Nutzen aus der Beilage zieht (ohne dafür Geld auszugeben).

Obwohl Albumin immer von anderen Proteinpulvern wie Molkeprotein und Casein überschattet wird, ist es eine qualitativ hochwertige Proteinquelle (so hoch wie Molke selbst), es kostet weniger und kann die gleichen Vorteile bringen wie teurere Alternativen.

Was ist und was ist Albumin? ?

Albumin ist ein pulverförmiger Proteinzusatz, der durch Dehydratisierung von Eiweiß gewonnen wird.

Eiweiß hat ein Protein von sehr hohem biologischen Wert und liefert alle essentiellen Aminosäuren, um eine Hypertrophie zu erzeugen.

Dies macht Albumin zu einer nützlichen Ergänzung für diejenigen, die die Aufnahme von Nahrungsproteinen durch eine hochwertige Proteinquelle ergänzen müssen.

Albumin ist vielleicht das reinste Proteinpräparat, das es gibt, da seine Herstellung relativ einfach ist. Es enthält alle Nährstoffe der echten Nahrung und sein Geschmack ist unverkennbar (was die Fälschung erschwert)..

Und das Beste kommt noch..

Dieses pulverförmige Protein ist auch eines der billigsten.

Bevor wir jedoch verstehen, wie Albumin eingenommen wird, müssen wir einige wichtige Informationen kennen, die sich indirekt auch auf die Verwendung des Supplements auswirken.

Verwenden Sie Albumin oder Molkeprotein ?

Albumin und Molkeprotein sind zwei pulverförmige Proteine, die fast dem gleichen Zweck dienen (obwohl die Menschen anders denken).

Bezogen auf die Proteinmenge pro Dosis liefern beide Proteine ​​etwa 24 g pro 30 g-Dosis.

Beide liefern Proteine ​​von überragender Qualität mit essentiellen und nützlichen Aminosäuren in der Hypertrophie.

Obwohl die Aufnahme von Molkeprotein schnell ist und die Aminosäuren im Blut rasch ansteigen, besteht kein Unterschied zwischen Albumin und Albumin.

Es wird einfach nicht absorbiert so schnell wie Molkeprotein.

Dies ist wichtig zu beachten, da dies Ihre Vorstellung von Albumin beeinflussen wird, insbesondere das Problem der Einnahmezeitpläne.

Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass Albumin und Molkeprotein unterschiedliche Allergene aufweisen.

Zum Beispiel: Viele Menschen sind allergisch gegen Milchprodukte und Laktoseintoleranz, Molkekonzentrat kann bei diesen Menschen die gleichen Symptome verursachen.

Menschen können auch allergisch gegen Eiweiß sein, sind jedoch unendlich seltener.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

In jedem Fall, sei es Molke oder Albumin, stellen Sie sicher, dass Sie sich nach der Anwendung des Supplements unwohl fühlen.

Wenn Sie Symptome wie Blähungen, Blähungen, Magenschmerzen nach der Verwendung eines der Ergänzungsmittel haben, besteht die Gefahr, dass Sie ein gewisses Maß an Allergie haben.

Ein weiterer wichtiger Unterschied besteht in der Natriummenge.

Albumin hat bis zu sieben Mal mehr Natrium als jede Version von Molkeprotein.

Dies ist zwar für gesunde Menschen kein Problem, aber für Menschen, die bereits eine falsche Diät haben (gesättigtes Natrium) oder eine medizinische Einschränkung haben.

Schließlich sind sowohl Albumin als auch Molkeprotein vollständige Proteine ​​von höchster Qualität und können die Aufnahme von Proteinprotein ergänzen.

Was bestimmt, welches am besten ist, hängt von Ihrem persönlichen Geschmack, Ihren spezifischen Bedürfnissen und Ihrer Kaufkraft ab (in der Regel ist Albumin billiger).

Wie auch immer, wie man Albumin nimmt ?

Albumin kann (und sollte) wie jedes andere Proteinpräparat verwendet werden, um den Proteinbedarf des Körpers zu decken.

Dafür gibt es keine wunderbare Zeit, um Albumin einzunehmen.

Es wurde lange wiederholt, dass Albumin verwendet werden sollte immer vor dem Schlafen, weil es ein "langsamer" ist.

Wie wir gesehen haben, ist dies keine absolute Regel..

Es kann sowohl nachts als auch jederzeit verwendet werden, wenn ein anderes Protein zur Verstärkung des Anabolismus verwendet werden könnte.

Wenn "Langsamkeit" etwas ist, das Sie interessiert, versuchen Sie, es mit nativem Olivenöl und mit anderen Proteinen wie Molke und / oder Kasein einzunehmen.

Am Ende des Tages ist die Einnahme von Albumin eine einfache Sache der Nahrungsergänzung mit der Nahrung.

Wenn Sie beispielsweise täglich 200 g Protein benötigen und durch feste Nahrung nur 140 g zu sich nehmen können, geben Sie einfach einige Eiweißshakes mit Albumin ein, um das zu liefern, was fehlt, um 200 zu erreichen.

Es spielt keine Rolle, ob es beim Aufwachen, vor dem Training, nach oder vor dem Schlafengehen ist. Das Wichtigste ist, dem Körper Protein zur Verfügung zu stellen.

Verwenden Sie Eiweiß anstelle von Albumin

"Was für ein Durcheinander, um Geld für Albumin zu verschwenden, essen Sie einfach viel Eiweiß"

Wenn die Menschen dies denken, verzerren sie das Ziel eines Nahrungsergänzungsmittels.

Gut aussehen.

Der Grund für die Einnahme von Albuminiumpulver liegt nicht darin, dass dadurch mehr Ergebnisse erzielt werden als mit der ursprünglichen Nahrung, sondern aufgrund seiner Praktikabilität und Notwendigkeit.

Nicht jeder kann Eiweiß zur Arbeit oder zum Unterricht bringen, kann aber einen Shaker mit Albumin und Hafer tragen.

Die Verwendung von Albumin ist wiederum eine Frage der Praktikabilität und Notwendigkeit.

Und denken Sie daran, wenn wir "Eiweiß" sagen, sprechen wir von Eiweiß gekocht.

Wenn Sie das rohe Eiweiß nehmen möchten, ist es besser, Albumin selbst zu nehmen, da es viel mehr wert ist und Sie weniger Geld verschwenden.

Ja.

Ein Großteil des Proteins aus dem Weiß (und dem Eigelb) geht verloren, wenn es aufgrund der schlechten Verdaulichkeit roh verzehrt wird.

Das Eiweiß des rohen Eies hat einen Index von etwa 55% der Verdaulichkeit gegenüber 95% (!!!) gekochten Eies (1).

Um das Eiweiß zu dehydrieren, wird das Protein bereits erhitzt, so dass es kein Problem mit dem Pulverzusatz gibt.

Mit anderen Worten, wenn Sie rohes Eiweiß konsumieren, um Geld zu sparen, "verschwenden" Sie wahrscheinlich mehr als jemand, der Albumin nimmt, weil er das beste Protein verwendet.

Nebenwirkungen von Albumin

Albumin ist buchstäblich ein Lebensmittelpulver und sagt, dass es Nebenwirkungen hat, als ob es ein Medikament wäre, es ist zumindest etwas übertrieben.

Aber genau das behaupten die meisten Fitness-Websites (ohne Basis).

Die Hauptnebenwirkung, die Albumin zugeschrieben wird, besteht darin, dass es die Nieren aufgrund seines Eiweiß- und Natriumgehalts "überlasten" kann.

Albumin ist ein Proteinpulver wie jedes andere, wenn man bedenkt, dass man gesund ist und es nur zur Ergänzung der Proteinzufuhr verwendet, gibt es nichts zu befürchten.

Die meisten Websites verwenden diese Informationen, um ihre Artikel "vollständiger" zu machen und nehmen eine 100% politisch korrekte Haltung ein, jedoch auf Kosten der vom Leser erzeugten geistigen Verwirrung.

Am Ende der Geschichte ist Protein Protein.

Wenn Sie keine Nierenprobleme haben und das Präparat ordnungsgemäß anwenden, müssen Sie keinen weiteren (unnötigen) Floh hinter dem Ohr erzeugen.

Albumina Vs. Flatulenz

Flatulenz kann die einzige "Nebenwirkung" sein, die Albumin tatsächlich verursacht.

Je nach Grad kann das verheerende Folgen in Beziehungen haben, in denen die Freundin eine empfindliche Nase hat.

Spaß beiseite, nicht alle Menschen werden unter dem Problem leiden.

Viele nehmen Albumin in hohen Dosen ohne negative Symptome.

Wenn Sie einer der "Glücklichen" sind, die an Blähungen leiden, wenn Sie dieses Präparat anwenden, versuchen Sie, natürlichen Joghurt zusammen zu nehmen.

Probiotika (gute Bakterien) in Joghurt können das Problem mildern.

Top-Albumin-Marken

Große Hersteller von Ergänzungsmitteln verkaufen Albumin, aber die meisten Marken versuchen, den schlechten Geschmack (ja, Albumin hat einen bemerkenswert unangenehmen Geschmack) mit Maltodextrin und Dextrose zu verschleiern.

Wenn Sie diese Kohlenhydrate in größeren Mengen als das Albumin selbst einnehmen (achten Sie auf die Nährwertangaben), lohnt sich die Nahrungsergänzung nicht.

Aber es ist nicht alles verloren, es gibt einige Unternehmen, die Albumin in seiner reinsten Form (frei von Kohlenhydraten und Fetten) produzieren und verkaufen..

Suchen Sie einfach nach Albumin natürlicher Geschmack oder rein.

Es erfordert jedoch ein wenig mentale Vorbereitung und Geduld, um sich an den Geschmack zu gewöhnen, den die meisten Menschen als unangenehm empfinden.

Aber von dort haben Sie ein großartiges Protein zu sehr niedrigen Kosten im Vergleich zu Ihren Mitbewerbern.