Wenn Sie Kreatin kennen, haben Sie wahrscheinlich bereits von Zyklus, Sättigungsphase, Wartung usw. gehört.

Was ist der Sinn von all dem? ?

Kreatin ist das bekannteste und effektivste Supplement, das es gibt. Nach ein paar Wochen der Anwendung können Sie bereits bemerkenswerte Zuwächse an Muskelmasse und Kraft sehen. Allerdings neigen manche Menschen dazu, nach einiger Zeit weniger Kreatin zu spüren, andere wiederum fühlen sich sogar so die ergänzung nehmen.

Eine einfache Lösung für dieses Problem besteht darin, Kreatin im Kreislauf zu führen.

Ein allgemeiner Glaube unter Athleten (meist Bodybuilder) ist, dass der Zyklus dazu beitragen kann, diesen "Nebeneffekt" zu minimieren. Das Problem ist, dass das Produkt nach fortgesetzter Verwendung von Kreatin dazu neigt, die Wirkung für einige Menschen zu verlieren, da die Muskeln zu Kreatin "desensibilisiert" werden, so dass die Gewinne abnehmen, selbst wenn Sie die Dosis erhöhen.

Um die Gewinne mit Kreatin zu maximieren, wird der Zyklus wie folgt durchgeführt: Sie verwenden Kreatin für einen bestimmten Zeitraum, setzen dann die Verwendung vollständig aus und nehmen dann die Aufnahme erneut auf.

Diesem Gedanken folgend ist es das Ziel, zu verhindern, dass sich der Körper an die Verwendung von Kreatin gewöhnt, sodass Sie mehr von dem Produkt profitieren können, genau wie beim Training. Sie ändern es von Zeit zu Zeit um zu verhindern, dass sich der Körper anpasst.

Sättigung, Wartung und Ruhe

In einem Kreatin-Zyklus gibt es drei Stufen. In der Sättigungsphase werden Sie die Muskeln buchstäblich mit Kreatin sättigen (auffüllen). Nach dieser Phase werden wir in die Erhaltungsphase eintreten, die darauf abzielt, den Kreatinspiegel durch die Einnahme einer kleinen Dosis pro Tag des Produkts auf einem hohen Niveau zu halten Ruhephase, in der es keinen Kreatin-Verbrauch gibt, ruht Ihr Körper bis zur nächsten Sättigungsphase (Neustart des Zyklus).

Woche 1: Sättigung - 20 g Kreatin während des Tages in 4 Dosen aufgeteilt

  • 5 g eine Stunde nach der ersten Mahlzeit des Tages.
  • 5 g eine halbe stunde vor dem training.
  • 5g unmittelbar nach dem Training, möglichst zusammen mit Dextrose / Malto und Proteinpulver (alle Zutaten können in einem Behälter zusammen genommen werden).
  • 5 g eine Stunde vor der letzten Mahlzeit des Tages.

Woche 2 bis 4: Wartung - 5 g Kreatin pro Tag

  • 5g sofort nach dem Training, möglichst zusammen mit Dextrose / Malto und Proteinpulver.

Woche 5 bis 8: Ruhe - keine Kreatinzufuhr

Keine Kreatineinnahme von Woche 5 bis 8. Lassen Sie den Körper ruhen.

Letzte Worte

Cycle Creatine, um zu verhindern, dass sich der Körper daran gewöhnt, ist nur ein weiteres Mittel zur Einnahme des Supplements. Manche Menschen können auskommen, ohne den Gebrauch zu unterbrechen, andere nicht. Für diese und für diejenigen, die für Geld oder Option aufhören müssen, funktioniert der in diesem Artikel beschriebene Zyklus sehr gut, um die maximalen Ergebnisse von Kreatin zu ermitteln.

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