Sogar Menschen, die noch nie Kontakt zum Krafttraining hatten, haben von Kreatin etwas gehört. Häufig handelt es sich um Horrorgeschichten über die gefürchteten Nebenwirkungen, die mit der Anwendung dieser Nahrungsergänzung zusammenhängen, und zweifellos ist die am meisten kommentierte die Wirkung, die Kreatin auf die Nieren haben kann. Denn die Verwendung von Kreatin kann zu Nierenproblemen führen oder nicht ?

An einer von der Truman State University in den USA durchgeführten Studie nahmen 23 Spieler der Fußballmannschaft der Region teil, die im Durchschnitt zwei Jahre Erfahrung mit Überlastungstraining hatten. Die Spieler wurden in zwei Gruppen eingeteilt, wobei eine Gruppe 5-20 Gramm Kreatin pro Tag für einen Zeitraum von bis zu 5 Jahren verbrauchte und die andere Gruppe keine Nahrungsergänzung verwendete. Nach einer Blutanalyse beider Gruppen wurde festgestellt, dass keine signifikanten Unterschiede in den Nieren- und Leberfunktionen der beiden Gruppen vorlagen, das heißt, Kreatin verursachte bei den Spielern keine Nieren- oder Leberprobleme und erwies sich auch bei höheren Dosen als sicher wie 20g pro Tag. Die Studie wurde im Jahr 2002 durchgeführt.

Es sollte daran erinnert werden, dass alle an der Studie beteiligten Personen gesunde Sportler waren. Studien an Personen mit bereits bestehenden Nieren- und Leberproblemen gibt es einfach nicht. Bevor Sie mit der Einnahme von Kreatin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie sich untersuchen.

Es wird davon ausgegangen, dass all diese Lawine von Berichten, die das Bild von Kreatin verunglimpfen, möglicherweise auf eine unsachgemäße Verwendung der Substanz oder auf Personen zurückzuführen ist, die sich ihres gegenwärtigen Gesundheitszustandes nicht bewusst waren.

Quellen:

  • Mayhew, D. L., Mayhew, J. L. & Ware, J. S. Auswirkungen einer langfristigen Kreatin-Supplementierung auf Leber- und Nierenfunktionen bei amerikanischen College-Football-Spielern. Internationale Zeitschrift für Sporternährung und Bewegungsmetabolismus (2002), 12, 453-460. Drucken.
  • Poortmans, JR und M Francaux. "Eine langfristige orale Kreatin-Supplementierung beeinträchtigt die Nierenfunktion bei gesunden Sportlern nicht ..." Medizin und Sportwissenschaft und Sport. 31 (1999): 1108–1110. Drucken.