Wie wäre es mit einem Supplement, das die Intensität des Trainings erhöhen kann, die Kraft und die Muskelexplosion erhöht und folglich eine stärkere Hypertrophie erzeugt? Dies sind die häufigsten Auswirkungen der berühmten Pre-Workout-Drinks, jedoch verwenden viele Menschen diese Substanzen nicht richtig und könnten mehr Ergebnisse erzielen und weniger Geld ausgeben. Finden Sie heraus, wie Sie die Auswirkungen von Nahrungsergänzungen vor dem Training verstärken und dennoch mehr Ergebnisse im Fitnessstudio erzielen.

1 - Zyklus

Nahrungsergänzungsmittel für das Pre-Workout sind meist Stimulanzien. Je höher die Dosis und je länger Sie sie einnehmen, desto schneller gewöhnt sich Ihr Körper daran. Dies bedeutet, dass Sie nicht die gleichen Auswirkungen wie zu Beginn haben werden. Wenn Sie auf der Verwendung beharren, wird einfach Geld in den Papierkorb geworfen, da Sie nicht die vom Produkt versprochenen Auswirkungen haben.

Dieses Problem zu umgehen und gleichzeitig die positiven Auswirkungen von Pre-Workouts zu bewahren, ist einfach: Zyklus. Da jeder Organismus einzigartig ist, ist es sehr schwer vorherzusagen, wie lange Ihr Körper braucht, um Widerstand gegen die Stimulanzien aufzubauen, und wie lange es dauert, bis Sie diesen Widerstand verlieren und die guten Wirkungen wieder spüren. In der Regel ist es üblich, die Pre-Workouts für 1 oder 2 Monate zu verwenden und dann 1 Monat für die Wiederverwendung zu ruhen. Sicherlich ist dies der sicherste und effektivste Weg, diese Art von Nahrungsergänzungsmittel zu durchlaufen, aber Sie können diesen Zeitraum möglicherweise durch Ihre eigene Individualität verkürzen.

Nicht jeder braucht einen ganzen Monat, um Pre-Workouts erneut zu absolvieren. Manche Menschen brauchen nur 1 bis 2 Wochen Ruhe und können ein Pre-Workout wiederholen und trotzdem alle Vorteile nutzen. Versuchen Sie, sich Ihres eigenen Körpers bewusst zu sein, bemerken Sie, wann das Pre-Workout wirksam ist (Fokus, Energie, Kraft, Animation usw.), und beenden Sie es, verwenden Sie es, ruhen Sie sich ein oder zwei Wochen aus, verwenden Sie es erneut und sehen Sie, wie Ihr Körper trainiert wird Der Körper wird reagieren (wenn Sie zurückkommen, um die Auswirkungen wie zuvor zu spüren). Durch diese Versuche und Fehler werden Sie wissen, wie Sie einen perfekten Zyklus formulieren, der nur für Sie geeignet ist, um die Auswirkungen des Pre-Workouts zu maximieren und langfristig größere Gewinne zu erzielen.

Unabhängig von dem Protokoll, für das Sie sich entscheiden (mindestens einen Monat ruhen), ist es wichtig, im festgelegten Zyklus fest zu bleiben, denn die Verwendung von Pre-Workouts ohne Diskriminierung und auf unbestimmte Zeit bringt neben dem Geldverlust keine Vorteile.

2 - Verwenden Sie nicht nur eine Marke

Nur weil bestimmte Pre-Workouts für Sie gut funktionierten, heißt das nicht, dass andere auch nicht funktionieren werden und umgekehrt. Wenn Sie nicht die erwarteten Ergebnisse erzielt haben, bleiben Sie nicht bei einer Marke. Die Formulierung eines Supplements ändert sich von einem zum anderen und Ihr Körper kann anders (zum Guten oder zum Schlechten).

Die Strategie hinter der Veränderung besteht darin, die Marke zu verändern, indem erkannt wird, dass der Körper dem aktuellen Produkt Widerstand entgegensetzt. Wenn die Formel anders ist und Sie verschiedene Stimulanzien verwenden, können Sie die "Ruhe" -Periode sogar verpassen, da der Körper den Stimulanzien des neuen Pre-Workouts noch keinen Widerstand entgegengebracht hat.

Denken Sie daran, dass Sie Pre-Workouts OHNE STIMULANTS auch als Brücke zwischen der Verwendung eines Stimulans und eines anderen verwenden können. Solange Sie die Vorzüge eines stimulanzienfreien Pre-Workouts nutzen, wird der Körper den Widerstand gegen die Stimulanzien des vorherigen Pre-Workouts aufgeben. Auf diese Weise können Sie Ihren psychologischen Willen töten, um vor dem Training etwas zu nehmen und trotzdem fest im Zyklus zu stehen.

3 - Leerer Magen

Vermeiden Sie sehr große, fettreiche Mahlzeiten, bevor Sie das Pre-Workout einnehmen. Dies kann sich negativ auf die Resorption des Supplements auswirken und dessen Auswirkungen beeinträchtigen. Sie müssen jedoch auch nicht 3 Stunden lang essen (wie bei manchen Menschen). Es wäre interessant, vor dem Pre-Workout zwischen 40 und 60 Minuten zu bleiben, ohne etwas zu sich zu nehmen, und dass die Mahlzeit, die der Verwendung des Supplements vorausgeht, nicht sehr schwer war.