Das Mineral Schwefel hat grundlegende Funktionen für unsere Gesundheit und sein Mangel kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen.

Index - Was Sie in diesem Artikel über Sulfur sehen werden:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist Schwefel?
  • 2 Funktionen im Körper:
  • 3 12 Vorteile von Schwefel
  • 4 Schwefelquellen in Lebensmitteln
  • 5 Schwefelergänzung
  • 6 Nebenwirkungen
  • 7 Symptome einer Behinderung
  • 8 Symptome eines Übermaßes

Was ist Schwefel?

Schwefel ist ein Mineral, das hauptsächlich in tieferen Schichten des Bodens vorhanden ist. Dieses Mineral ist auch in der Struktur anderer Nährstoffe enthalten, die beim Aufbau von Vitaminen und Aminosäuren eine Rolle spielen.

Es wird nicht vom Körper in seiner isolierten Form verwendet, sondern in Form von Sulfiden, dh der Struktur, die in der Zusammensetzung anderer Nährstoffe wie Vitamin B1 und den Aminosäuren Cystein und Methionin enthalten ist.

Funktionen im Körper:

Gehirnsauerstoffation

Schwefel ist in der Zusammensetzung der Aminosäuren enthalten und je mehr Aminosäuren als Sauerstoffträger vorliegen, desto besser ist die Sauerstoffversorgung dieses unverzichtbaren Organs.

Vitamine und Aminosäurekomponente:

Es ist ein Schlüsselelement bei der Bildung von Vitaminen und Aminosäuren. Diese Nährstoffe sind verantwortlich für Prozesse wie die Bildung von Muskelfasern und die Knochenbildung.

Verbessert die Gallensekretion

Schwefel hat eine Funktion in der Leber, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und bei der Kontrolle der Galle, die durch die Gallenblase freigesetzt wird, wodurch die Bildung und Freisetzung von überschüssiger Galle verhindert wird.

Synthese von Keratin und Kollagen

Es ist direkt an der Synthese von Kollagen und Keratin beteiligt und ist auch ein wichtiger Bestandteil in der Struktur von Keratin.

Sauerstoffversorgung der Gewebe

Wie die Sauerstoffversorgung des Gehirns wirken sich Gewebe auch positiv auf die Sauerstoffmenge aus, die bei Anwesenheit von Schwefel im Körper zugeführt wird.

Transport von Nährstoffen

Es ist Teil der Aminosäuren, die für den Transport von Nährstoffen in alle Körpergewebe verantwortlich sind. Nährstoffe sind für die Zellregeneration und für das reibungslose Funktionieren der Zellen verantwortlich.

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Blutgerinnung

Hilft bei der Kontrolle der Blutgerinnung und vermeidet zu viel Koagulation oder deren Fehlen, da beide schädlich sind.

Eine übermäßige Koagulation kann Gerinnsel in den Arterien und Herzproblemen begünstigen, und eine schlechte Koagulation beeinträchtigt die Heilung und Regeneration der Haut.

12 Vorteile von Schwefel

1. Fördert eine erhöhte Elastizität der Haut

Schwefel ist ein wichtiger Nährstoff für gesunde, faltenfreie Haut, da er ein wesentlicher Nährstoff für die Bildung von Kollagen und Keratin ist..

2. Antioxidationsmittel

Schwefel bindet an freie Radikale, ermöglicht deren Wirkung im Körper und erleichtert die Beseitigung dieser Oxidationsmittel.

3. Natürliches Antibiotikum

Es wirkt im Kampf gegen Infektionen bakteriellen Ursprungs oder durch Pilze durch seine Wirkung im Immunsystem, das für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich ist.

4. Stärkt Haar und Nagel

Hilft bei der Synthese von Keratin, dem Hauptbestandteil von Haaren und Nägeln. Bei einer stärkeren Synthese wird die Keratinkonzentration in Haaren und Nägeln dadurch verstärkt.

Die antibakterielle Wirkung kann auch dazu beitragen, Haarausfall zu bekämpfen, der durch die Anwesenheit von Pilzen auf der Kopfhaut verursacht wird, die die Geburt gesunder Stränge verhindern.

5. Fördert das Haarwachstum und den Nagel

Eine erhöhte Keratinsynthese trägt auch dazu bei, das Wachstum bestehender Haarsträhnen zu fördern..

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6. Reduziert Ermüdungserscheinungen

Schwefel nimmt an dem Transport von Sauerstoff zu den Zellen teil, und je größer die Sauerstoffzufuhr ist, desto geringer sind die Auswirkungen von Ermüdung.

7. Verbessert die Durchblutung

Schwefel wirkt durch Erhöhung der Elastizität der Venen und Arterien, wodurch diese flexibler werden und das Auftreten von Bluthochdruckspitzen reduziert wird.

8. Lindert Allergien und Gelenkschmerzen

Wirkt entzündungshemmend und minimiert das Auftreten von Allergien und Gelenkproblemen, die auch durch verstärkte Entzündungsprozesse verursacht werden.

9. Verbessert die Insulinresistenz

Bei Typ-2-Diabetikern kann Schwefel dazu beitragen, die Wirkung von Insulin beim Einfangen von Glukose und dessen Transport in Zellen zu verbessern.

10. Regeneration von Zellen

Schwefel ist in der Zellstruktur vorhanden, was die Synthese neuer Zellen fördert und zusammen mit einer guten Sauerstoffversorgung der Zellen die Zellregeneration fördert.

11. Reduziert das Auftreten von Aknen und Mitessern auf der Haut

Schwefel wirkt als starkes antibakterielles Mittel, eine der Hauptursachen für das Auftreten von Mitessern und Aknen auf der Haut, und verringert so das Auftreten dieser Dermatitis.

Eine der bekanntesten Seifen gegen Pickel und fettige Haut ist also die Schwefelseife.

12. Kampf gegen chronische Schmerzen

Schwefel ist sehr wirksam gegen chronische Schmerzen, insbesondere Migräne. Diese Verbesserung ist auf die erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns zurückzuführen.

Quellen von Schwefel in Lebensmitteln

Die Hauptquellen für Schwefel sind Lebensmittel tierischen Ursprungs, da sie die Aminosäuren enthalten, die reich an diesem Nährstoff sind.

Es gibt einige pflanzliche Quellen, die auch den Nährstoff liefern. Diese sollten vorzugsweise roh verzehrt werden, um die Absorption von Schwefel zu verstärken.

Im Fall von Fleisch ist der Kochvorgang unverzichtbar und kann zu Konzentrationsverlusten führen, da er jedoch reich an Aminosäuren ist, bieten sie immer noch hohe Dosen an Schwefel. Die Hauptquellen sind:

Fleisch und Fisch

Sie sind die Hauptquelle für Proteine, diese bestehen aus Aminosäuren, die Schwefel in ihrer Zusammensetzung enthalten, und somit die beste Quelle für den Nährstoff.

Fleisch ist die beste Proteinquelle, Proteine ​​sind für die Produktion von roten Blutkörperchen und die Produktion von Muskeln und Knochen verantwortlich.

Milch und Milchprodukte

Als Proteinquelle haben auch große Mengen an Schwefel.

Milchprodukte spielen eine wichtige Rolle bei der Versorgung von Knochen und Zähnen mit Calcium und liefern dennoch Aminosäuren für die Ernährung des Körpers.

Eier

Es ist ein schwefelhaltiges Lebensmittel, das hauptsächlich klar ist, das Eigelb enthält jedoch auch einen guten Nährstoffgehalt. Ein Wachtelei reicht aus, um die Menge an Schwefel bereitzustellen, die der Körper benötigt.

Eier haben die meisten bioverfügbaren Proteine, dh das im Ei vorhandene Protein wird leichter absorbiert.

Knoblauch und Zwiebeln

Es hat in seiner Zusammensetzung Sulfate, die reich an Schwefel sind, sind starke natürliche Antibiotika.

Knoblauch und Zwiebeln enthalten Sulfate und Sulfoxide, die die Gelenke und die Herz-Kreislauf-Struktur wiederherstellen.

Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Kohl

Diese Gemüse nennt man Kreuzblütler, sie sind reich an Glucosinolaten, einem schwefelreichen Stoff.

Kreuzblütler sind für die Regulation des Östrogens und die Schutzwirkung von Krebserkrankungen wie Prostata, Brust und Dickdarm verantwortlich.

Kastanien und Mandeln

Sie sind reich an Methionin und Cystein, den schwefelhaltigen Aminosäuren und daher eine der besten Nährstoffquellen.

Kastanien sind auch eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, ein gutes Fett für den Körper, und Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans.

Bohnen und Linsen

Als gute Proteinquellen hat auch das Vorhandensein von schwefelreichen Aminosäuren in seiner Zusammensetzung eine Quelle dieses Nährstoffs.

Bohnen und Linsen sind eine große Quelle für Aminosäuren sowie reich an Ballaststoffen, die, wie bereits erwähnt, an den Standorten helfen, die Sättigung zu fördern und die Darmfunktion zu regulieren. Es schützt auch vor dem Auftreten von Hohlräumen.

Früchte

Früchte sind im Allgemeinen gute Schwefelquellen, insbesondere Avocado, Ananas und Bananen.

Neben Schwefelfrüchten bieten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe eine reibungslose Körperfunktion, Ballaststoffe, die die Darmfunktion regulieren, und Fruktose, die eine große Energiequelle darstellt.

Schwefelergänzung

Obwohl Nahrungsquellen den täglichen Schwefelanforderungen entsprechen, gibt es eine Ergänzungsversion dieses Nährstoffs. Diese Version besteht aus 400 mg Methylsulfonylmethan.

Ergänzung ist angegeben für Menschen Bei Diabetes, chronischen Allergieproblemen, Arthritis, unausgesetztem Haarausfall und sehr stark geschwächten Nägeln.

Die Beilage wird in Beilagen und Naturprodukten in Verpackungen mit 60 Kapseln à 400 mg verkauft. Sie können aber auch entsprechend der von einem Arzt empfohlenen Dosierung gehandhabt werden.

Die Angabe, wie der Hersteller die Dosierung von 400 mg pro Kapsel verkauft, ist 1 Kapsel pro Tag während der Mahlzeiten.

Nebenwirkungen

Übermäßige Aufnahme kann Folgendes verursachen:

  • Übelkeit,
  • Durchfall,
  • Kopfschmerzen,
  • übermäßige Müdigkeit.

Ergänzung erfordert kein Rezept aber es wird empfohlen Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, wird ein Arzt konsultiert, um zu bestätigen, dass dies die beste Behandlungsoption für ihre Beschwerden ist.

Symptome einer Behinderung

Der Schwefelmangel im Organismus ist ungewöhnlich, da viele Nahrungsmittel die Quelle dieses Nährstoffs sind.

Ein weiterer Punkt, der das Auftreten des Mangels behindert, ist, dass eine Anämie vor den Symptomen des Schwefelmangels bemerkt wird, da er mit dem Protein verbunden ist. Einige Symptome:

  • Schwache und spröde Nägel und Haare;
  • Trockene Haut, ohne faltenartige Elastizität;
  • Probleme in den Gelenken;
  • Vermindertes Sekret der Galle;
  • Ungleichgewicht in der Ernährung des Organismus, hauptsächlich Mineralien;
  • Bei Kindern kann es zu einer Wachstumsverzögerung kommen;
  • Probleme im Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten.

Symptome eines Übermaßes

Es gibt keine Berichte über Toxizität mit Schwefel, da der gesamte Mineralstoffüberschuss im Organismus durch den Urin ausgeschieden wird.

Im Falle einer Mahlzeit mit vielen schwefelhaltigen Lebensmitteln ist es jedoch üblich, Bauchschmerzen zu fühlen, die nach einiger Zeit gelindert werden.