Die Ausübung körperlicher Übungen ist für jede Person notwendig, sei es mit einem ungünstigen Gesundheitszustand oder nur für diejenigen, die das Leben erhalten wollen. Unser Körper benötigt eine tägliche Dosis Übung, die dazu beiträgt, die Qualität der Organe, Muskeln und damit auch des Gehirns zu erhalten.

Bodybuilding hat sich als die große Heldin von Menschen erwiesen, die Verletzungen vermeiden, behandeln, abnehmen oder Muskeln stärker und definierter machen wollen. Es wird jedoch nicht nur in diesen Bereichen eingesetzt: Stärkt die Herzmuskulatur, verbessert die Herzfrequenz, reguliert den Blutdruck, verbessert die Körperhaltung, stimuliert die Zellproduktion, einschließlich der Knochenzellen, stärkt die Bänder und reguliert die Konzentration von Blutzucker. Unser Fokus in diesem Artikel liegt auf Letzterem: der Konzentration von Glukose im Blut.

Diabetes ist eine der tödlichsten Krankheiten der Welt. Es zeichnet sich vor allem durch die hohe Konzentration von Zucker im Blut aus, da nur wenig Insulin von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Insulin, das Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird, ist in erster Linie für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich, da es dazu führt, dass die verbrauchten Lebensmittel abgebaut und durch das Blut zu allen Orten transportiert werden. Wenn die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert oder in kleinen Mengen produziert, erhält der Körper keine Energie aus der Nahrung. Dies zeigt die für die Krankheit so charakteristischen Symptome wie Müdigkeit, verschwommenes Sehen, übermäßiger Hunger ua. Der verbrauchte Zucker sammelt sich dann in unserem Blut an, ohne gebrochen zu werden, so dass er nicht verwendet werden kann.

Körperliche Aktivität ist verantwortlich für die Verringerung der Häufigkeit dieser Krankheit und vieler anderer. Unser Körper wurde so gemacht, dass er täglich Sportübungen erhielt, nur dann konnte er perfekt funktionieren. Zusammen mit einer gesunden Ernährung kann der Körper optimal funktionieren. Bodybuilding kann, wenn es präventiv ist, mehr als 50% der Chancen auf Diabetes reduzieren. Durch die Zunahme der Magermasse wird Glukose schneller und angemessener aufgenommen.

Bodybuilding hat sich auch als sehr wirksam erwiesen, um die Lebensqualität von Menschen mit der Krankheit zu verbessern. Der Muskelaufbau, der durch das Training mit Gewichten gefördert wird, sowie die Verringerung des Körperfetts machen die Glukose viel besser vom Sportler aufgenommen. Magere Masse neigt dazu, den Durchgang von Glukose im Gegensatz zu Fett leichter durch Muskelfasern zu akzeptieren, was diesen Prozess verhindert, indem der Blutzuckerspiegel höher gehalten wird.

Einige der am meisten empfohlenen Übungen für Menschen mit Diabetes sind Bankdrücken und Laufband. Diese beiden Übungen erzeugen in Kombination viele Rückmeldungen an den Diabetiker. Bei systemischen Übungen mit mittelschweren Riegeln wird Glukose von den arbeitenden Muskeln verbrannt. Der Schritt mit breiten Schritten hilft bei der Reduktion von Bauchfett, einem der erschwerenden Faktoren der Erkrankung, da er die Wirkung von Insulin verringert.

Diese Übungen sollten jedoch immer mit medizinischem Follow-up und einem Profi des Sports durchgeführt werden. Eine Überanstrengung im Training führt nicht zu einer Regression der Krankheit oder einer schnelleren Kontrolle. Es kann nur zu einer Glukose-Senkungskrise aufgrund von Hypoglykämie kommen. Dies ist der Fall, wenn für beide durchgeführten Übungen nicht genügend Glukose im Blut vorhanden ist. Versuchen Sie, eine Trainingsroutine beizubehalten, moderat, immer mit Überwachung und Überwachung, und vergessen Sie nicht die Hydratation.

Die notwendigen Maßnahmen, um Rückschläge beim Training zu vermeiden, sind: Messung der Blutzucker-Rate vor, während und nach dem Training; Wenn der Zucker mehr als 250 mg / dl beträgt, beenden Sie das Training. Machen Sie eine vollständige Herzbewertung, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Bei Hypoglykämie haben Sie immer ein Zuckerrohr oder Orangensaft zur Hand.

Bevor Sie mit dem Bodybuilding beginnen, ist die Genehmigung des Arztes und des Profis des Sports erforderlich. Vergessen Sie nicht, zu befeuchten und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Nur so können Sie das Bodybuilding bei Diabetes voll ausnutzen.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht dazu gedacht ersetzen eins ärztlicher Rat oder ein medizinisches Fachpersonal.

Von Raquel Torres Costa Bressan
Verfasser in Briefen der Universität von Viçosa.