Immer mehr Menschen unterschiedlichen Alters und sozialer Schichten werden von den verschiedensten möglichen Krankheiten, die heute existieren, überrascht. Dies liegt daran, dass die Lebensgewohnheiten des Menschen verändert wurden, wodurch diese Änderungen, die nicht immer zum Besseren führen, Schäden verursachen.

Das Fehlen regelmäßiger körperlicher Bewegung kann heute als eine der Säulen der Zunahme dieser verschiedenen Krankheiten angesehen werden. Durch körperliche Inaktivität selbst verliert der Körper Funktionen, die für sein funktionales Gut unerlässlich sind, wie die körpereigenen Bewegungsmuster.

Es gibt unzählige Krankheiten, die den Menschen befallen können, aber einige von ihnen haben wegen der sehr hohen Häufigkeit viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Zu den Krankheiten, die signifikant zugenommen haben und durch die Indikatoren für die Beeinträchtigung der Lebensqualität von Menschen und auch durch die Mortalitätsindikatoren hervorgehoben werden, gehören die Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Probleme.

Bei den Behandlungsformen, wie z. B. medizinischen Eingriffen, ist ein Faktor, der den Erfolg oder Misserfolg dieser Kontrollen bestimmt, die Modifikation des Lebensstils einer Person, dh, sie muss besser essen, braucht eine bessere Ruhepause und muss praktizieren Aktivitäten, vielleicht der wichtigste Punkt..

Und um ein wenig besser zu verstehen, wie Bodybuilding Menschen helfen kann, die an diesen Krankheiten leiden, ist dies ein Artikel, der besser über jede einzelne spricht und wie sich Bodybuilding auf jede Krankheit positiv auswirkt. Wir werden als nächstes verstehen.

Artikelindex:

  • Diabetes
  • Hypertonie
  • Herz-Kreislauf-Probleme

Diabetes

Es ist eine Krankheit, die durch Probleme bei der Verwendung von Glukose durch den Körper aufgrund der Abwesenheit von Insulinsekretionen, aber nicht durch die Verwendung des Hormons, charakterisiert werden kann und daher das Problem bei zellulären Rezeptoren ist. Die wichtigste Labordiagnose zur Definition des Diabetikers besteht aus mindestens 12 Stunden Nüchternblutzuckerwerten von mehr als 99 mg / dl Nüchternblutzucker.

Es gibt zwei Arten von Diabetes, Typ I und Typ II.

  • In Typ I: Das Individuum hat es normalerweise von der Geburt an. Es ist durch mangelnde Insulinproduktion des Pankreas aufgrund von Autoimmunproblemen in seinen Zellen gekennzeichnet. Daher muss diese Person exogenes (externes) Insulin verwenden, um eine bessere Glukoseaufnahme zu erreichen;
  • Typ II: Häufiger und mit den Lebensgewohnheiten des Einzelnen verbunden ist und normalerweise bei Personen über 30 Jahren auftritt, ist durch die Sekretion von "normalem" Insulin und manchmal sogar in übermäßigen Mengen gekennzeichnet (was zu übermäßiger Arbeit führen kann Pankreas und frühzeitiger Tod ihrer Zellen), aber eine Abwesenheit der zellulären Reaktion auf das Hormon, die Glukose verursacht, gelangt nicht in insulinabhängige Zellen. Die Person hat auch Hyperglykämie. In diesem Fall werden in der Regel hypoglykämische Medikamente verwendet, bei einer Beeinträchtigung der Bauchspeicheldrüse kann jedoch Insulin erforderlich sein.

Besonders Typ-II-Diabetes muss und muss mit Änderungen in den Gewohnheiten der Person behandelt werden. Die richtige Ernährung dient als negative glykämische Reaktion als Mechanismus zur Kontrolle der Blutzuckerwerte und kann ein Mittel zur Kontrolle dieses plötzlichen Blutzuckeranstiegs zu verschiedenen Tageszeiten sein, insbesondere in den Momenten nach der Mahlzeit. Auf der anderen Seite helfen die körperlichen Aktivitäten bei den hypoglykämischen Faktoren, bei der Insulinsensitivität und bei der Verbesserung der Glykogensynthese durch die Mechanismen der Superkompensation. Körperliche Aktivitäten helfen auch bei der Reduktion von Körperfett, das insbesondere mit Typ-II-Diabetes in Verbindung gebracht wurde.

Insbesondere beim Bodybuilding kann es während der Behandlung oder sogar bei der Vorbeugung dieser Krankheiten von größter Bedeutung sein. Heute wird es als Variable betrachtet, die sehr geschickt verwendet werden kann und überraschend unglaubliche Ergebnisse liefert und sogar noch besser als Aerobic-Übungen.

Erstens sind die Übungen allein hypoglykämisch. Darüber hinaus erhöhen sie die Reaktion auf Insulin, da es den Körper dazu zwingen wird, mehr Energie zu verbrauchen, und es wird die "Verpflichtung" empfunden, mehr Energie zu erhalten, insbesondere in Insulin-abhängigem Muskelgewebe.

Bodybuilding stimuliert auch Hormone wie GH, das stark lipolytisch ist, dh es fördert die Verbrennung von Körperfett und macht es weniger Insulinresistenz.

Ein weiterer Faktor, der beim Bodybuilding für Diabetiker beobachtet wird, ist die Zunahme der Kapillarvaskularisation, die zu einer besseren Durchblutung beiträgt.

Die formalen Empfehlungen des Bodybuildings für die Diabetikerpopulation sind heutzutage eine wöchentliche Übung von etwa Dreimal wöchentlich 50 Minuten, Dies ist jedoch keine absolute Regel: Alles hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen, körperlichen Bedingungen, Zielen und Trainingsreaktionen ab.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass Blutzucker bei Diabetikern vor körperlichen Aktivitäten überwacht werden sollte. Sehr hohe oder sehr niedrige Blutzuckerspiegel (insbesondere für Personen, die externes Insulin verwenden) fordern keine körperlichen Aktivitäten, im Gegenteil, sie können zu diesem Zeitpunkt schädlich sein und müssen zuvor kontrolliert werden.

Die Überwachung des Blutzuckers nach dem Training ist nicht nur aus gesundheitlichen Gründen wichtig, sondern auch, um die Auswirkungen des Trainings und seine Effizienz zu verstehen.

Hypertonie

Eine andere Krankheit, die sich bei Individuen immer früher ausgebreitet hat, ist die arterieller Hypertonie, bekannt als "hoher Blutdruck". Diese Krankheit ist normalerweise durch arterielle Drücke von mehr als 130 mal 80 mmHg gekennzeichnet, dh es sind Drücke bekannt, die größer als "dreizehn um acht" sind, wobei normale Drücke etwa 120 mal 80 mmHg oder "zwölf" betragen um acht ".

Hypertonie kann unter anderem durch genetische Faktoren hervorgerufen werden, die auf Lebensgewohnheiten zurückzuführen sind. Unter ihnen glauben viele Menschen, dass eine übermäßige Natriumzufuhr der Hauptfaktor ist, der nicht vollständig ausgeschlossen werden kann. Punkte wie Fettleibigkeit selbst und körperliche Inaktivität, verbunden mit Stress, können jedoch viel ärgerlicher werden und dazu neigen, Bluthochdruck zu erzeugen.

Hypertonie kann durch die Verwendung von Arzneimitteln oder pflanzlichen Arzneimitteln behandelt werden, aber die Lebensgewohnheiten müssen unbedingt geändert werden. Zuerst muss die Person ihre Ernährung überprüfen. Danach sind die körperlichen Übungen, dass sie die Kontrolle unter sich verlangen.

Es wird nicht empfohlen, von Personen mit Hypertonie aerobe körperliche Aktivitäten auszuüben. Das ist deshalb so, weil sie während des Übens noch mehr steigern können, was im Extremfall sogar zum Tod dieser Menschen und ohne die richtige professionelle Begleitung führen kann.

A haben sich als sehr wirksam bei der Bekämpfung dieser Krankheit erwiesen, weil es die Fähigkeit hat, durch Rebound-Effekte blutdrucksenkend zu sein, noch nicht gut verstanden. Es wird vermutet, dass es einen Rebound- und Vasodilatator-Mechanismus gibt, da er den Druck bei körperlichen Aktivitäten erhöht und nach dem Training die Muskelentspannung bewirkt, wodurch der Blutdruck verringert wird.

Wie bei Diabetikern sollten diese Übungen auch von entsprechend ausgebildeten Personen begleitet werden. Der Blutdruck sollte auch vor, während (falls erforderlich) und nach körperlichen Aktivitäten (bei ruhender Person) überprüft werden, um die Verschreibung von körperlichen Aktivitäten besser kontrollieren zu können, und auch aus vorbeugenden Gründen.

Die wöchentliche Übung von mindestens 3x pro Woche gehören zu den formalen Empfehlungen für gewichttragende Aktivitäten für diese Personengruppe.

Herz-Kreislauf-Probleme

Herz-Kreislauf-Probleme sind die generische Definition für verschiedene Probleme, die von Herz-, Gefäß- oder einer Mischung davon ausgehen können, normalerweise häufiger.

Zu den häufigsten Erkrankungen, die in dieser allgemeinen Gruppe von Krankheiten auftreten, gehören: Arteriosklerose, was den Elastizitätsverlust in vaskulären Geweben betrifft, der Atherosklerose Dies ist das Verstopfen und / oder Verstopfen des Blutflusses in den Gefäßen, der für ischämische Erkrankungen verantwortlich ist, akuter Herzinfarkt, fulminanter Infarkt, koronare Herzkrankheit und etc..

Es ist bekannt, dass sowohl genetische Faktoren (die nicht modifizierbar sind, aber abgeschwächt werden können) als auch modifizierbare Faktoren, die sich auf den Lebensstil der Person beziehen, zu einer Verbesserung oder Verschlechterung ihres Zustands führen können.

Unter den genetischen Faktoren können Alterung (Alter), Genetik und Geschlecht des Individuums erwähnt werden, da bekannt ist, dass Männer eine größere Neigung zur Entwicklung von Herzkreislauferkrankungen gezeigt haben. Zu den modifizierbaren Faktoren zählen Dyslipidämien (die zu Atherosklerose, einem Anstieg des Cholesterinspiegels, einem Anstieg der entzündlichen Eigenschaften in Blutgefäßen usw. führen können), Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Rauchen und sitzender Lebensweise.

In diesem Fall ist Bodybuilding aus den gleichen Gründen auch sicherer als Aerobic. Die erzielten Vorteile sind ebenfalls eng und durch die gleichen Mechanismen wie bei Hypertonie. Es gibt jedoch immer noch eine Verbesserung der Herzleistung selbst sowie des Herzgewebes. Um jedoch in dieser Praxis wirklich effizient zu sein, muss das Individuum vor und nach dem Training überwacht werden, seinen Blutdruck richtig messen lassen und auch die Herzfrequenz messen, die im Ruhezustand bei etwa 65 Umdrehungen pro Minute liegen sollte.

Übungen können dazu beitragen die Verringerung der Ruheherzfrequenz, wodurch der Ruhedruck verringert wird; Verbesserung des Sauerstoffverbrauchs, Erhöhung des Basalstoffwechsels, Verbesserung des systolischen Volumens, Rückführung von Blut in Herz- und Lungenfunktion und Verbesserung der Ventrikelfunktion.

Änderungen während des Bewegungszustands des Wohlbefindens einer Person mit kardiovaskulären Problemen sollten von dem die Person begleitenden Fachmann genau beobachtet werden, und die Übungen sollten bei Bedarf ausgesetzt werden. Sowohl der Fachmann als auch der Einzelne sollten mit diesem Faktor niemals nachlässig sein, da dies schwerwiegende Folgen wie den Tod nach sich ziehen kann

Jedoch

Bodybuilding ist eine Praxis körperlicher Aktivität, die nicht nur ästhetische Vorteile zeigt, sondern auch Vorteile bringen kann, die bei der Behandlung und Vorbeugung zahlreicher Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzproblemen helfen.

Für eine gute Wirksamkeit ist jedoch eine multidisziplinäre Nachuntersuchung (Arzt, Ernährungswissenschaftler, Sportlehrer, Psychologe, Physiotherapeut usw.) erforderlich, und es kommt zu einer posturalen Änderung der Einstellungen und Gewohnheiten des Einzelnen, einschließlich des Essens, des Drogenkonsums. ruhen Andernfalls können sie die Vorteile nicht ernten, die sehr groß sein können.

Gutes Training!

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