Vitamin-B12-Mangel kann ernste Gesundheitsprobleme verursachen. Kennen Sie die besten Nahrungsquellen.


Vitamin B12 ist für den menschlichen Körper von wesentlicher Bedeutung, da es für mehrere wesentliche Funktionen verantwortlich ist. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, braucht jede Zelle ständig Vitamin B12, um richtig zu funktionieren.

Blutbildung, Nervenschutz der Wirbelsäule und des Gehirns, DNA-Synthese und Hormonproduktion sind nur einige der Funktionen, die Vitamin B12 übernimmt.

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In diesem Text werden wir ausführlich über die Probleme sprechen, die durch Vitamin-B12-Mangel verursacht werden.

Finden Sie heraus, was die Symptome sind, die auf Ihre Abwesenheit hinweisen, welche Probleme auftreten können, was sie verursachen kann, unter anderem.

Überprüfen Sie alles!

Was sind die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels??

Vitamin B12-Mangel im Körper kann aufgrund seiner elementaren organischen Funktionen viele körperliche und psychische Symptome hervorrufen. Der Schweregrad kann auch je nach Abwesenheitsgrad variieren.

Nachstehend werden die Hauptsymptome anhand einiger spezifischer Kategorien aufgeführt, um dies besser zu verdeutlichen:

Psychologische Symptome

  • Halluzinationen.
  • Schlafstörungen.
  • Entmutigung und Demotivation.
  • Professionelles Erschöpfungssyndrom.
  • Geringe Konzentration und häufiges Vergessen.
  • Stimmungsschwankungen.
  • Mentale Verwirrung.
  • Schwindel.
  • Demenz.
  • Depressive Störungen.
  • Persönlichkeitsstörungen.
  • Angst, Nervosität und Reizbarkeit.
  • Leichte körperliche Symptome
  • Körperliche Schwäche.
  • Geringe Immunität.
  • Anämie.
  • Gastrointestinale Störungen.
  • Leichte Entzündung im Verdauungssystem.
  • Blasse Haut.
  • Frühe weiße Haare.
  • Durchfall und Verstopfung.
  • Krämpfe.
  • Motorische Schwierigkeiten.
  • Veränderungen im Appetit.
  • Übermäßige Müdigkeit.
  • Nervenschmerzen.
  • Gleichgewichtsverlust und geringe Koordination.
  • Krankheiten in der Vision.
  • Taubheit und Kribbeln in den Gliedern.
  • Schwere körperliche Symptome
  • Unfruchtbarkeit.
  • Herzinfarkt.
  • Perniziöse Anämie.
  • Schlaganfall (Schlaganfall).
  • Arteriosklerose (Verhärtung der Arterienwände).
  • Probleme in der Netzhaut.
  • Harninkontinenz.
  • Paralyse.

Es ist erwähnenswert, dass dies die am häufigsten beobachteten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels sind, was nicht heißt, dass sie jedes Mal, wenn sie auftreten, durch sie verursacht werden.

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome feststellen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Wie funktioniert der Vitamin-B12-Mangel??

Trotz der charakteristischen Symptome des Mangels an B12 im Körper ist es möglich, dass dieser Verdacht einige Zeit in Anspruch nimmt.

Die Wahrheit ist, dass zwischen dem Auftreten der Vitaminstörung und dem Auftreten relevanter Symptome bis zu 20 Jahre vergehen können! In manchen Fällen leben Menschen mit diesem Mangel und mit den Symptomen und erkennen das Problem nicht einmal.

Dies liegt daran, dass die häufigsten Anfangssymptome wie Müdigkeit, Entzündungen und depressive Störungen kaum vorkommen im Zusammenhang mit dem Fehlen von Vitamin B12.

Die richtige Diagnose kann Jahre später auftreten, wenn schwere Symptome lange anhalten.

Normalerweise verläuft der Vitamin-B12-Mangel wie folgt:

1 - Abnahme der Vitamin-B12-Spiegel im Blutkreislauf

Dank der unausgewogenen Resorption oder des geringen Vitaminverbrauchs durch die Nahrung wird die Konzentration der Substanz im Blut immer knapper.

2 - Abnahme der Vitamin-B12-Reserven

Die Vitamin-B12-Reserven in den Zellen und der Leber werden geschwächt, und die Vitamin-B12-Rate im Blutplasma fällt stark und stetig ab.

Hier treten die ersten Symptome (mild und psychisch) auf.

3 - Stoffwechselstörungen

Aufgrund der geringen Konzentration von Vitamin B12 sind verschiedene organische Funktionen beeinträchtigt.

Mehrere Stoffwechselprozesse, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wesentlich sind, leiden unter einer Verschlechterung, und die körperlichen Symptome werden immer schlimmer und deutlicher.

4 - Klinischer Schweregrad

Ohne Behandlung kann ein Vitamin-B12-Mangel zu schweren körperlichen Symptomen und in einigen Fällen zum Tod führen! Denken Sie nicht, dass das Problem nicht tödlich ist und sich nicht darum kümmern muss, nur weil der Fortschritt langsam ist.

Was kann einen Vitamin-B12-Mangel verursachen??

Wissenschaftler behaupten, dass drei Hauptfaktoren für einen Vitamin-B12-Mangel verantwortlich sind:

1 - Geringer Vitamin B12-Verbrauch in der Ernährung

Die ideale Vitaminmenge im Alltag hängt von vielen Faktoren ab (Alter, Biotyp, Geschlecht usw.). Die empfohlene ideale Zahl ist jedoch 3 mcg. Eine Fahrlässigkeit beim Konsum kann den Mangel des Stoffes nach sich ziehen.

Menschen müssen Vitamin B12 zu sich nehmen, um ihre ideale Menge zu sich zu nehmen, entweder durch Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

Lebensmittel können für manche ein Problem sein, da Vitamin B12 zu einem großen Teil aus tierischen Quellen stammt, was der Ernährung von Veganern und Vegetariern widerspricht.

Von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, haben wir:

  • Eier;
  • Garnelen und Austern;
  • Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Kabeljau und Lachs;
  • Leber;
  • Forelle;
  • rotes Fleisch;
  • Milch, Käse und Derivate;
  • Mandelmilch und Kokosnussmilch;
  • Truthahn und Hühnchen;
  • Pilze;
  • unter anderem.

2 - chronischer Stress

Stress erhöht den Bedarf an Vitamin B12 im Körper erheblich.

Momente der Nervosität und körperliche oder psychische Erschöpfung können Störungen bei der Absorption der Substanz verursachen und erfordern eine übermäßige Produktion, um Stimmung und Stimmungen zu kontrollieren.

So sinken die Vitaminkonzentrationen und der Mangel erscheint.

3 - Absorptionsschwierigkeit

Selbst wenn Vitamin B12 in ausreichender Menge aufgenommen wird, kann es sein, dass Vitamin B12 nicht richtig in den Blutkreislauf gelangt, wenn die Person Schwierigkeiten hat, die Substanz aufzunehmen.

Dieses Problem kann durch Verdauungsinfektionen oder Entzündungen, Medikamenteneinnahme oder Kontakt mit toxischen Stoffen wie Schwermetallen verursacht werden.

Ein ungesundes Verdauungssystem wirkt sich auch stark auf die Aufnahme des Vitamins aus. Sogar einige Probleme in den Schleimhäuten des Darms und der Gastritis können diese Absorption verringern.

Was sind die Risikogruppen?

Einige Studien deuten darauf hin, dass ein B12-Mangel in jeder Altersgruppe, Geschlecht, Biotyp und Diät auftreten kann (auch wenn sie Fleisch essen)..

Es gibt jedoch einige Gruppen, die diesen Mangel eher haben. Schau es dir an:

  • Vegetarier und Veganer;
  • Drogen- oder Alkoholkonsumenten;
  • Personen über 50 Jahre alt;
  • Leute, die übermäßig Kaffee trinken;
  • Aktive Raucher;
  • Menschen mit Darm- oder Magenstörungen;
  • Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (z. B. Antibiotika, Psychopharmaka, Antihypertensiva, Aspirin usw.);
  • Wer viel Zucker oder sehr scharfe Speisen zu sich nimmt.

In welcher Beziehung stehen die Vitamine B12 und B9 (Folsäure)??

Ein Vitamin-B12-Mangel kann sogar indirekt zu einem Folsäuremangel führen, was die Anzahl der Symptome weiter erhöht.

Dies liegt daran, dass der Körper zur Bildung von Folsäure ein spezifisches Enzym benötigt, das B12 auf der Zellebene benötigt, um erzeugt zu werden.

Wenn also kein Vitamin vorhanden ist, wird Folsäure nicht aktiviert und somit tritt ein Mangel auf.

Die Symptome, die durch Folsäuremangel verursacht werden, ähneln denen von Vitamin B12. Da sie essentielle Vitamine für unseren Körper sind, ergänzen sich ihre Funktionen, sodass die Auswirkungen ihrer Abwesenheit gleich sein können.

In einigen Fällen können Folsäure-Ergänzungen auch bestimmte Symptome eines Vitamin-B12-Mangels verringern.

Zu diesen häufigen Symptomen gehören:

  1. Reizbarkeit, Angstzustände, Depressionen;
  2. Anämie, übermäßige Müdigkeit, geringe Immunität, körperliche Schwäche;
  3. Konzentrationsprobleme, Gedächtnismangel;
  4. Darm- oder Magenentzündung, Durchfall, plötzliche Appetitänderungen;
  5. Fehlende Entwicklung von Kindern, Föten und Jugendlichen.

Haben Sie sich mit einem der Symptome identifiziert? Denken Sie, dass Ihre Ernährung zu wenig Vitamin B12 hat? Es kann das sein Ergänzung von B12 notwendig für die Behandlung. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Arzt für Tests untersuchen und erhalten Sie weitere Anweisungen.!