Grundversorgung für Bodybuilder

Ohne Zweifel die Bodybuilding ist eine der Sportarten, die ihren Praktikern mehr Nutzen bringen kann.

Dies liegt daran, dass es direkt mit physischen, biochemischen und psychologischen sowie sozialen Aspekten verknüpft ist und auf eine allgemeine Weise unzählige positive Punkte und Verbesserungen mit sich bringt.

Unter den vielen Vorteilen können wir die Verbesserungen der körperlichen Fähigkeiten, die Verbesserungen in den verschiedenen Körpersystemen, die Verbesserung des Zusammenlebens mit den Menschen in ihrer Umgebung und sogar das Selbstwertgefühl nennen.

Diese Vorteile sind jedoch nur im Hinblick auf die Betreuung möglich. Dazu gehören nicht nur körperliche Aktivitäten, sondern alles, was Ihr Leben umgibt, einschließlich Ernährung, Ruhe, Lebensqualität und natürlich allgemeine Pflege Sie sollten Ihre Gesundheit haben.

Gerade von Menschen, die mit der Praxis des Bodybuildings ein gutes und / oder hohes Einkommen suchen (wir sprechen nicht notwendigerweise von Sportlern), machen die intensive Ausübung solcher Aktivitäten und der Einsatz verschiedener Methoden zu diesem Zweck dennoch Sorge Es ist notwendig, um mögliche Schäden, die in Ihrem Körper auftreten können, zu verhindern und sogar zu identifizieren. Dadurch wird Bodybuilding zu einem Sport, der von Vorteil ist und keine Zerstörung für Ihren Körper ist..

Heute werden wir über einige Punkte sprechen, bei denen Sie auf Ihre Gesundheit achten sollten, um zusammen mit der Praxis des Bodybuildings Ihrem Körper Vorteile zu bringen.

Punkte, die von den meisten Menschen oft vernachlässigt werden und sollten beachtet werden.

Artikelindex:

• 1. Sorgfalt bei biomechanischen Untersuchungen
• 2. Pflege mit Hormonuntersuchungen
• 3. Fürsorge sorgen
• 4. Pflege des Herz-Kreislaufsystems
• 5. Pflege der Knochen
• 6. Geistige Gesundheit

1. Sorgfalt bei biomechanischen Untersuchungen

Vor allem, wenn Sie bereits Bodybuilding betreiben, ist es wichtig, dass Sie die Notwendigkeit verstehen biomechanisch Ideal für eine solche Praxis und dass diese Bedingungen für Sie angemessen sind. Scheint es komplex zu sein? Ja und das ist es auch!

Im Allgemeinen gibt es Bewegungsmuster, die für den Menschen typisch sind. Auf individuelle Weise stellen wir jedoch verschiedene Arten dar, um diese Bewegungen auszuführen.

Bewegungsabweichungen können jedoch beim Bodybuilding ein Risiko darstellen. Dies ist in der Regel mit einem Mangel an Flexibilität in einer Muskelgruppe verbunden, es können jedoch auch andere Probleme auftreten, und es ist notwendig, diese Bewegungen zu identifizieren und zu korrigieren, bevor sie mit Belastungen umgehen.

Zu üben Bodybuilding Mit unzureichenden Bewegungen kann sich Ihr Problem noch verschlimmern, und das ist natürlich überhaupt nicht interessant.

Daher ist es wichtig, dass Sie häufiger Beurteilungen Ihrer biomechanischen Bedingungen vornehmen können, um mögliche Verbesserungen oder eine Verschlechterung Ihrer Defizite sowie der Eignungen zu bewerten. Dies sorgt für mehr Sicherheit und Effizienz.

Ideal ist in diesem Fall ein gutes multidisziplinäres Team, an dem sogar gute Physiotherapeuten beteiligt sein können.

2. Pflege mit Hormonuntersuchungen

Hormone sind Moleküle, die von Drüsen produziert und ausgeschieden werden, und sind im Allgemeinen eine "Hilfe des zentralen Nervensystems"..

Da sich dieses Commander-System nicht bewegen kann, sendet es Signale, und wer diese Signale tut, sind genau die Hormone, die vom Zielgewebe oder den Zielgeweben entfernt werden können..

Die Hormone Sie sind für den gesamten Stoffwechsel des Körpers verantwortlich, und sie legen fest, was zu tun ist, wann und wie sie sofort oder zu spät in Abhängigkeit von dem Hormon und der physiologischen Situation zu tun sind.

Da sie für den Körper äußerst wichtig sind, müssen sie richtig arbeiten. Dies liegt daran, dass seine Prozesse der Synthese, des Abbaus unter mehreren anderen von einer Stabilität abhängen, so dass Sie gute Ergebnisse beim Bodybuilding erzielen.

Viele Menschen glauben, sie hätten hormonelle Probleme, weil sie einfach nicht abnehmen. In Wirklichkeit sind sie fast nie! Andere Menschen, die keine Ahnung haben, haben jedoch irgendein hormonelles Problem.

Besonders wenn Sie Medikamente und / oder ergogene Hormone verwenden, ist es interessant, dass Sie ständig Tests durchführen, um zu beurteilen, wie sich dies auf Ihre Achsen auswirkt und was jeweils notwendig ist.

Da es sich um eine äußerst komplexe Angelegenheit handelt, ist es mehr als von grundlegender Bedeutung, dass Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen können, die für solche Bewertungen geeignet ist.

3. Fürsorge sorgen

Die meisten Bodybuilder wissen heute, wie wichtig die Ernährung für eine gute Bodybuildingentwicklung ist. Es gibt jedoch immer noch viele, die diesen wichtigen Punkt vernachlässigen.

A Essen ist, dass es alle Substrate liefert, die für Ihren Körper notwendig sind, um die entscheidende Rolle für alle physiologischen Prozesse zu spielen. Und deshalb isst du, was du isst.

Sogar viele Menschen, denen das Essen am Herzen liegt, vergessen wichtige Punkte. Normalerweise denken sie daran, Makronährstoffe in der idealen Menge und Art sowie die Mikronährstoffe zu konsumieren.

Sie vergessen jedoch die guten Praktiken beim Umgang mit Lebensmitteln, den Kauf von Lebensmitteln mit Herkunft und ihre Qualitäten angesichts der mikrobiologischen Bedingungen.

Sie vergessen auch die gute Lagerung der Nahrung und die gute Verdaulichkeit des Körpers unter anderem.

Daher ist die Essen kann als Schlüssel für ihre Gesundheit und folglich für ihre Leistung und Entwicklung beim Bodybuilding angesehen werden, unabhängig von ihren Zielen.

4. Pflege des Herz-Kreislaufsystems

In den meisten Bundesstaaten ist es immer noch gesetzlich vorgeschrieben, eine Herzuntersuchung oder eine ärztliche Untersuchung zu lassen oder im Fitnessstudio mit Zustimmung des Arztes für körperliche Aktivität zu hinterlassen, obwohl dies, wie in Brasilien, nicht wie vorgesehen gilt.

Aber das garantiert natürlich nicht viel Großes und Herzprobleme können sehr leicht passieren und wenn wir es am wenigsten erwarten.

Auf diese Weise ist es wichtig, dass Sie ständig oder in regelmäßigen Abständen Tests durchführen, die den guten Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems sicherstellen können, insbesondere wenn Sie unter familiären Erkrankungen leiden und / oder an etwas leiden (leiden) Natur.

5. Pflege der Knochen

Es ist sehr häufig, Menschen zu sehen, die in der heutigen Zeit unter Knochenproblemen leiden, wie Osteoporose, Abnutzungserscheinungen und anderen.

Nicht nur wegen der Ernährung, sondern auch aufgrund verschiedener Gewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen, mangelnder körperlicher Betätigung und Übergewicht, das sehr leicht zu finden ist, verschärfen sich diese Probleme zusätzlich.

Insbesondere in der weiblichen Öffentlichkeit kann eine noch größere Inzidenz dieser Fälle im Zusammenhang mit Osteoporose beobachtet werden, so dass bereits eine von drei Frauen als krank befunden werden kann.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Östrogen während seines gesamten Lebens abfällt (wenn man sich daran erinnert, dass es sich hierbei um ein wichtiges Hormon handelt, das mit dem Knochenstoffwechsel in Zusammenhang steht), und dass daher Knochenverlust und Kalziumzunahme steigen.

Diese Probleme treten jedoch nicht nur im fortgeschrittenen Alter auf, sondern treten immer häufiger in persönlichen Situationen auf und zeigen die Relevanz der Situation.

Es ist wichtig, dass Untersuchungen zur Früherkennung möglicher Knochenprobleme durchgeführt werden können. Auch wenn keine dieser Erkrankungen vorhanden ist, ist es unbedingt erforderlich, dass dies der Fall ist.

Damit diese Tests durchgeführt werden können, empfehlen wir Ihnen, möglichst einen guten Orthopäden aufzusuchen, der auch über Sportkenntnisse verfügt.

6. Geistige Gesundheit

Von psychischer Gesundheit zu sprechen, bedeutet für viele, über Wahnsinn und Verstand zu sprechen, obwohl es weit davon entfernt ist. Psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass jemand den Verstand verloren hat.

Im Gegenteil: Menschen, die zunehmend gut ausgebildet sind und in perfektem Verstand sind, haben psychische Probleme aufgrund des Alltagsstresses, der allgemeinen Sorgen und der verzweifelten Muno, zu denen sie leben.

Bodybuilding kann sehr interessant sein, ja, um diese Übel in den Griff zu bekommen. Es muss jedoch gesagt werden, dass der soziale Druck ihn zu einem zweischneidigen Schwert macht: Wenn er gleichzeitig Vorteile ausübt, kann er angesichts des sozialen Erfordernisses eines guten Körpers, des Bedürfnisses nach Selbstbestätigung und der umstehenden Blicke äußerst negativ sein ... All dies bewirkt, ob die Person betroffen ist oder nicht.

Daher ist das Überwachen Ihrer psychischen Bedingungen von grundlegender Bedeutung, denn ein starker Geist reflektiert einen starken Körper und daher werden auch bessere Ergebnisse erzielt.

Ein Mensch, der sich um seinen Geist kümmert, kann klarere Vorstellungen haben, seine Grenzen überwinden und ein Hindernis für das, was ihn krank macht, ziehen. All dies wird direkt reflektieren, wie sie beim Bodybuilding Ergebnisse erzielen wird.

Fürchten Sie sich also nicht, einen Psychologen zu suchen. Therapien sind heutzutage sehr zu empfehlen für alle Personen, die eine vollständige Gesundheit wünschen!

Jedoch

Heute kennen wir einige der grundlegendsten Aspekte der Pflege, die Sie mit Ihrer Gesundheit haben sollten. Natürlich gibt es noch viele andere Punkte, die erwähnt werden könnten, aber diese sind unter den INDISPENSABLE, da alle möglichen Ergänzungen immer willkommen sind.

Vernachlässigen Sie deshalb nicht Punkte, die zu Schäden führen können, die oft irreversibel sind!

Gutes Training!

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