So schützen Sie sich vor einem Herzinfarkt

Beachten Sie die von den Experten empfohlenen Tipps, um einen Herzinfarkt zu verhindern. Symptome vor Herzinfarkt und was zu tun ist.

Herzinfarkt, auch Herzinfarkt genannt, wird verursacht, wenn die Herzzellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Und alles beginnt, wenn die Koronararterien durch in ihren Wänden aufgebaute Fettpolster verstopft werden. Diese Plaques brechen gewöhnlich und bilden Gerinnsel in den Arterien des Herzens, die dann zur Sauerstoffunterbrechung der Organzellen beitragen.
Aber wie schützen Sie sich vor einem Herzinfarkt? Nun, ein paar einfache Tipps können sogar die Chancen einer Person für den Infarkt zunichte machen, und daran werden wir hier arbeiten. Darüber hinaus werden wir in diesem Artikel einige wichtige Fragen stellen, beispielsweise: Kennen Sie die Symptome eines Herzinfarkts oder was tun, wenn dies passiert? Lass uns in Teilen gehen!

Wirklich wirksame Tipps, um sich vor einem Herzinfarkt zu schützen:

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Es gibt nicht zu viele Geheimnisse einen Herzinfarkt vermeiden aber um ein gesundes Leben zu führen. Aber natürlich muss niemand eine Art Mönch oder so etwas werden. Viel weniger muss alarmiert und panisch sein, um über Nacht ein möglichst gesundes Leben zu führen. Auch weil jede radikale Veränderung den Stress erhöht und folglich auch die Neigung zu Herzproblemen erhöht.
Sie müssen also nur einige Gewohnheiten annehmen, die sogar relativ einfach zu praktizieren sind. Der größte Nachteil der heutigen Gesundheit ist der sesshafte Lebensstil, das tägliche Laufen und das ungesunde Essen im Allgemeinen. Wenn Sie die Lebensweise nach und nach ändern, profitieren Sie nicht nur für das Herz, sondern auch für den Rest des Körpers. Dann sehen wir, was man gegen Herzinfarkte schützen kann.

Tabak schneiden

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Großer Bösewicht der Lunge und des Herzens, Tabak, Es trägt nicht nur zu einem erhöhten Blutdruck bei, es hilft auch, atherosklerotische Plaques (die Fettplaques, die sich in den Wänden der Arterien aufbauen) und Blutgerinnsel zu bilden. Wenn Sie ein Raucher sind, sollten Sie aufhören, bevor es zu spät ist. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es frei von einem weiteren Risikofaktor und kann daher etwas entlastet werden.
Darüber hinaus sollte nicht nur der Tabak selbst berücksichtigt werden, sondern auch die gesamte Zigarette, die wiederum mehrere schädliche Substanzen enthält. Daher wirkt der menschliche Körper, nur um diese Substanzen zu beseitigen, bereits mehr und erhöht die Herzfrequenz über das, was durch die stimulierende Wirkung des Tabaks selbst bereits erhöht wird.

Ersetzen Sie einige schädliche Lebensmittel durch andere, gesündere

Wer bereits zu hohem Blutdruck neigt, in der Familie Herzprobleme hat oder sogar einen Herzinfarkt erlitten hat, muss beim Essen aufpassen. Diese Leute sollten ein viel leichteres Menü zum Thema Fett und Kohlenhydrate befolgen. Beispielsweise sind zwei Eier pro Woche sowie der wöchentliche Verzehr von rotem Fleisch unter anderem auf etwa dreimal pro Woche und in geringer Menge beschränkt.
Heutzutage erleiden sogar diejenigen, die nicht einmal eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten haben, einen Herzinfarkt. Es stellt sich heraus, dass unsere derzeitige Ernährung sehr unterschiedlich ist von der, die wir in der Vergangenheit hatten. Heute haben wir eine Menge Konserven, Gewürze, viel Salz und gesättigtes oder Transfett in den Formeln der meisten dieser Lebensmittel, die so leicht zu finden und zu essen sind.
Bevor größere Probleme auftreten, ist es daher ratsam, sie zu verhindern. Natürlich müssen diejenigen, die nicht an einer Herzkrankheit leiden, den Konsum von beispielsweise stärkeren Nahrungsmitteln nicht im Auge behalten. Aber der Präventionstipp, besonders für diejenigen, die ein wirklich gesundes Leben führen möchten, ist Versuchen Sie, schädliche Lebensmittel so viel wie möglich zu ersetzen.
Salz kann zum Beispiel gegen Gewürze wie Kräuter in Ihren Mahlzeiten ausgetauscht werden. Eine Nachmittagsjause oder ein Frühstück mit Obst kann ein guter Ersatz für andere Speisen wie süßes Brot oder Kekse sein. Das Einfügen von Getreide wie Hafer beim Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten hilft ebenfalls sehr..

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Wenn wir bereits gesehen haben, dass es sehr gut ist, schädliche Nahrungsmittel gegen gesündere auszutauschen, werden wir uns jetzt die Quellen für Antioxidantien ansehen. Das Antioxidationsmittel ist nichts weiter als ein Molekül, das die Oxidation anderer in unserem Körper hemmt, denn diese Oxidation kann die gefürchteten freien Radikale erzeugen. Und diese antioxidansreichen Lebensmittel zu finden, ist überhaupt nicht schwierig.
In der Tat sind Gemüse, Obst und Gemüse natürliche Quellen für Antioxidantien. Einige dieser Lebensmittel haben jedoch mehr als andere. Karotten, grüner Tee sowie Mandarine, Orange und Zitrone sowie Trauben gehören zu den größten Anbietern. Auf diese Weise ist es sehr einfach, denn wenn man täglich ein Glas Saft direkt aus dem Fruchtfleisch der Frucht nimmt, gibt es diese Hilfe bereits!

Vergessen Sie niemals körperliche Übungen

Das sesshafte Leben bringt dem Körper viele Schäden. Es ist eine Tatsache, dass Technologie Gutes bringt, aber auch Menschen sehr langsam macht. Diese körperliche Aktivität im Allgemeinen ist das beste Heilmittel für viele Krankheiten. Sie helfen viel, zum Beispiel Stress abzubauen, besonders wenn der hektische Tag zu Ende geht. Diejenigen, die trainieren, wissen bereits sehr gut über die Vorteile des Trainings.
Wenn Sie jedoch regelmäßig keine körperlichen Aktivitäten haben, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie zu den Menschen gehören, die im Laufe der Zeit Herzprobleme bekommen werden. Denken Sie daran, dass die Aktivität regelmäßig sein muss, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Die Menschen müssen keine Profisportler werden, aber für zwanzig Minuten pro Tag zu gehen ist bereits ein Durchbruch für diejenigen, die sich nicht bewegen.

Wenn es keine regelmäßige körperliche Aktivität ist, Das Gegenteil kann passieren. Ein Körper, der seit Jahren nicht mindestens hundert Meter gelaufen ist, kann sich zu keinem Zeitpunkt selbst berühren. Andernfalls kann es zu Blutergüssen kommen und sogar ein Herzproblem auslösen, da es sich über das Übliche hinaus bemüht. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit dem Training beginnen sollen, suchen Sie ein Fitnessstudio oder eine direkte Trainingsstation persönlicher Trainer.

Bodybuilding kann eine gute Option sein

Bodybuilding geht weit über einfache Übungen hinaus, um die Muskeln zu straffen. Im Gegenteil, diejenigen, die diese körperliche Aktivität ausüben, profitieren normalerweise von einem ruhigen Alter, da ihre Muskeln viel widerstandsfähiger sind. Und wenn man im Herzen spricht, merkt man noch mehr Wirksamkeit, sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Genesung derer, die bereits an diesen Problemen leiden.

Messen Sie von Zeit zu Zeit den Blutdruck

Möchten Sie sich wirklich vor einem Herzinfarkt schützen? Behalten Sie also Ihren Blutdruck im Auge. Nehmen Sie von Zeit zu Zeit eine Messung vor. Durch einmalige monatliche Druckmessung können Sie alles gut kontrollieren. Wenn Sie eine Person sind, die sich gut ernährt, Sport treibt, neben anderen gesunden Gewohnheiten, müssen Sie sich nicht einmal so viele Sorgen über monatliche Messungen machen, dass Sie dies alle zwei Monate oder zweimal im Jahr tun können.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass Männer im Alter von über 35 Jahren, Diabetiker, Hypertoniker, Übergewichtige und Frauen in den Wechseljahren mehr Vorsicht walten lassen sollten, und es wird empfohlen, mindestens jeden Monat Messungen durchzuführen. In jedem Fall ist es am besten, wenn sich die Ergebnisse ändern, einen Arzt zu suchen.

Gewicht und Cholesterin kontrollieren

Hier kommt wieder die Frage nach einer guten Auswahl an Speisen. Wir haben zwei Arten von Cholesterin: LDL (schlechtes Cholesterin) und HDL (gutes Cholesterin). Die Gefahr von LDL besteht darin, dass es in hohen Konzentrationen langsam das Fett absetzt, das die Arterien des Körpers verstopft. Und um es zu bekämpfen, ist HDL das Beste. Um dies zu tun, tauschen Sie, wann immer Sie können, rotes Fleisch gegen weißes Fleisch, insbesondere Fisch, aus, suchen Sie nach anderen Omega-3-reichen Nahrungsmitteln und geben Sie kein Getreide, Saatgut, Getreide, Obst, Gemüse usw. aus..
Lesen Sie auch: Wie man einen hohen Cholesterinspiegel vermeidet und bekämpft.
Natürlich kommt die Gewichtskontrolle mit. Es ist heutzutage nicht die Erkenntnis, dass Menschen über dem Idealgewicht anfälliger für Herzkrankheiten und Diabetes sind. Gewichtskontrolle hat mit einem aktiven Leben zu tun, beginnt sich mehr zu bewegen und sich, wie wir hier gesehen haben, gesund zu ernähren. Und gerade weil es um Kontrolle geht, muss es etwas sein, um zur Gewohnheit zu werden. Das heißt, man muss die gesunde Lebensweise annehmen und nicht nur einige Tage daran denken.
Vermeiden Sie Stress und schlafen Sie gut
Ein weiteres Problem des heutigen Tages ist die Schwierigkeit, dass viele gute Nachtruhe haben müssen. Nachts erholt sich sein Körper, und aus diesem Grund muss er vollständig ruhen. Diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlafen haben, können beim Abendessen leichtere Speisen zu sich nehmen. In schwereren Fällen von Schlaflosigkeit ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, schließlich hängt der Schlafmangel mit Stress und Depression zusammen.
Und damit haben wir zwei weitere Probleme, die sehr sind Herz und Ursache im Verschüttungspotential. Stress ist mit seinen Auswirkungen von erhöhtem Blutdruck, Nervosität usw. bereits bekannt. Und Depression wirkt sich auch aus, weil der Organismus gleichermaßen dereguliert wird. Sie müssen verhindern, dass diese Probleme chronisch werden.

Einige Zweifel am Infarkt

Wissen Sie, was die Symptome eines Herzinfarkts sind? Und was tun, wenn jemand infarting ist? Stimmt es, dass ab einem bestimmten Alter das Risiko eines Herzinfarkts steigt und Männer häufiger auftreten? Dies sind Fragen, die von vielen Leuten gestellt werden und hier sofort beantwortet werden!

Was sind die Symptome eines Herzinfarkts und was tun, wenn es passiert?

Im Gegensatz zu dem, was viele oft denken, neigt ein Herzinfarkt nicht zu dem Punkt, dass die Person innerhalb von Sekunden stirbt. Darüber hinaus kann die Dauer des ersten Symptoms bis zu 20 Minuten betragen. Zu diesem Zeitpunkt spürt die Person einen starken Schmerz in der Brust, als würde sie mit viel Kraft zusammengedrückt. Bald danach strahlt dieser Schmerz auf den linken Arm oder manchmal auf den Hals aus und reicht bis zum Kiefer.
Sobald die Symptome auftauchen, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Die durchschnittliche Zeit für die Krankenhausbehandlung sollte vom ersten Symptom bis zu neunzig Minuten betragen. Dass diese Zeit nicht allen dient, ist der Grund, warum man genug Aufmerksamkeit haben muss und nicht mit der Tatsache spielen muss. Ein weiterer Tipp ist, ein bis zwei Tabletten Aspirin (Aspirin) einzunehmen, wenn Sie einige dieser Symptome verspüren, da das Arzneimittel gerinnungshemmend ist und helfen kann.

Welches Alter hat am wahrscheinlichsten einen Herzinfarkt??

Wenn wir jetzt darüber nachdenken, können wir nicht einmal ein Durchschnittsalter für Menschen festlegen, die ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt hätten. Vor einiger Zeit hieß es, dass nur Männer über 35 Jahre zur Risikogruppe gehörten, heute aber nicht mehr. Es ist eine Weile her, seit Frauen zu der Gruppe der wohlhabenden Altersgenossen gehörten. Die jüngsten haben auch Fälle von Schlaganfällen berichtet, darunter auch Kinder.
Theoretisch wäre es also ab dem 35. Lebensjahr für Männer und Frauen. Wenn die Person jedoch kein gesundes und aktives Leben führt, kann jedes Alter eine Gefahr darstellen.

Warum Diabetes das Risiko eines Herzinfarkts erhöht?

Das Hauptproblem bei Herzinfarkten und Diabetes ist, dass diese Krankheit die Blutgefäße des Körpers stark schwächen kann. Infolgedessen sind die Auswirkungen von Durchblutungsstörungen viel höher. Es ist jedoch zu bedenken, dass dieses Problem auch mit dem übermäßigen Zuckerkonsum zusammenhängt, der der Hauptfaktor bei der Schwächung von Blutgefäßen ist. Auf der anderen Seite führt Diabetes dazu, dass die Konzentrationen dieser Substanz instabil werden, wenn Behandlung und Vorbeugung nicht ordnungsgemäß durchgeführt werden..