Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die helfen, Krebs zu verhindern und schlechtes Cholesterin zu bekämpfen. Grüner Tee ist immer noch ein Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und für diejenigen, die nach Hypertrophie suchen!

Grüner Tee wird aufgrund seiner reichhaltigen Nährstoffzusammensetzung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet, als funktionelles und thermogenes Getränk betrachtet. Es hat in letzter Zeit viel Bekanntheit erlangt und ist heute einer der am meisten konsumierten Tees des Brasilianers.

Die Zunahme und Popularisierung des Teekonsums in den letzten Jahren ist auf seine gesundheitsfördernden Wirkungen zurückzuführen.

Also, wissen Sie etwas mehr über grünen Tee in diesem Artikel. Kennen Sie Ihre Ernährungszusammensetzung, Ihren gesundheitlichen Nutzen und die richtige Zubereitung.

Was ist und wofür ist grüner Tee??

Grüner Tee ist ein Tee, der durch Infusion mit der Pflanze Camellia sinensis hergestellt wird. Ihr Ursprung liegt auf dem asiatischen Kontinent, speziell in China.

Dieser Tee hat diese grüne Färbung, weil seine Blätter während seiner Verarbeitung nicht anders gegoren werden als andere Tees derselben Pflanze wie beispielsweise des schwarzen Tees.

Ernährungszusammensetzung

Die Zusammensetzung des grünen Tees kann unter Berücksichtigung einiger Faktoren variieren:

  • Pflanzenarten
  • Lässt Alter
  • Saison des Produktionsjahres
  • Klima

Daher sind die wichtigsten Nährstoffe in grünem Tee:

  • Kohlenhydrate;
  • Aminosäuren;
  • Fasern;
  • Vitamine: C, K, B-Komplex und Folsäure;
  • Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Zink;
  • Antioxidationsmittel: Katechine (Polyphenole) und Tannine;
  • Stimulans: Koffein

Neben grünem Tee werden auch andere Tees aus Camellia sinensis hergestellt. Sie sind weißer Tee und schwarzer Tee. Obwohl sie aus derselben Pflanze hergestellt werden, weisen sie eine etwas andere Nährstoffzusammensetzung auf.

Grüner Tee hat im Vergleich zu weißem Tee einen etwas geringeren Nährstoffgehalt, insbesondere in Bezug auf die antioxidativen Substanzen.

Verglichen mit schwarzem Tee hat es jedoch eine höhere Nährstoffzusammensetzung. Alle diese Nährstoffunterschiede entstehen durch die Verarbeitung dieser Tees.

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Eigenschaften

Grüner Tee hat folgende Eigenschaften:

  • Antioxidans
  • Diuretika
  • Antikrebserregend
  • Entzündungshemmend
  • Hypoglykämische
  • Antibakteriell
  • Antiviral
  • Antiatherogen

Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee bietet mehrere gesundheitliche Vorteile und die wichtigsten sind:

1. Hilft bei der Regulierung des Darms

Dieser Tee trägt durch seinen guten Fasergehalt zur Verbesserung der Funktion des Darms bei. Teefasern regen den Darm an, verbessern die Darmpassage und helfen bei der Bildung von Fäkalien.

Alle diese Maßnahmen verbessern die Evakuierung und verhindern Darmkrankheiten wie Verstopfung und sogar Darmkrebs.

2. Flüssigkeitsretention bekämpfen

Dieser Tee hilft auch, die Flüssigkeitsansammlung zu verringern. Dies ist so, weil es die Steigerung des Nierenflusses stimuliert und die Ausscheidung von Flüssigkeiten verbessert.

3. Schützt den Körper vor Krebs

Es ist erwiesen, dass grüner Tee ein hervorragendes Antikarzinogen ist, das heißt, er hilft, das Auftreten von Krebs zu verhindern. Diese Aktion beruht auf antioxidativen Substanzen, die die Wirkung freier Radikale bekämpfen.

Freie Radikale sind Verbindungen, die im Körper entstehen und gesunde Zellen schädigen, die vor allem Krankheiten wie Krebs schädigen.

Es kann jedoch nicht nur Krebs auftreten, sondern auch andere Krankheiten wie Herz-Kreislauf- und neurologische Erkrankungen sowie eine Verringerung der Immunität und des frühen Alterns.

Freie Radikale können die Frucht von Aktivitäten des Körpers selbst oder von externen Quellen wie Nahrungsmitteln, Chemikalien und Chemikalien, Verschmutzung und verschiedenen anderen Quellen sein.

Grüner Tee sowie andere antioxidative Nahrungsmittel verhindern oder minimieren daher die Wirkung von freien Radikalen im Körper, um ihn vor dem Auftreten von Krebs und anderen genannten Krankheiten und Verlusten zu schützen

4. Hilfe bei der Kontrolle des Cholesterins

Die Cholesterinkontrolle erfolgt auch durch grünen Tee aufgrund der Wirkung der antioxidativen Substanzen dieses Tees, insbesondere der Catechine und Tannine.

Diese Substanzen wirken bei der Kontrolle des Cholesterins, insbesondere des LDL (schlechtes Cholesterin), und reduzieren diesen bösen Teil des Cholesterins.

5. Hilft bei der Blutzuckerkontrolle

Einige Studien beziehen bereits grünen Tee mit verbesserter Insulinsensitivität zusammen.

Dies liegt an der Anwesenheit von Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen. Diese Maßnahme kann hilfreich sein, um die Behandlung von Typ-2-Diabetes zu unterstützen.

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Grüner Tee Slims?

Es ist bereits bewiesen, dass dieser Tee dem Körper tatsächlich beim Abnehmen hilft. Dies liegt vor allem daran, dass dieser Tee eine stimulierende Substanz enthält, Koffein, das eine thermogene Substanz ist.

Wenn dieser Tee aufgenommen wird, fördert Koffein den erhöhten Stoffwechsel, indem der Körper mehr Kalorien verbrennt und Körperfett entfernt.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass Koffein die Körpertemperatur erhöht, wodurch die Arbeit des Stoffwechsels beschleunigt wird. Dies fördert daher eine größere Fettverbrennung und folglich verliert der Körper an Gewicht.

Wie grüner Tee gelten auch andere Nahrungsmittel als thermogen und können auch zur Gewichtsabnahme und zur Behandlung von Fettleibigkeit verwendet werden.

Einige dieser Lebensmittel sind:

  • Kaffee,
  • Ingwer,
  • Zimt,
  • Guaranapulver,
  • reiner Kakao,
  • Apfelessig,
  • Teekamerad, unter anderem.

Der Gewichtsverlust durch diesen Tee tritt nicht nur aufgrund der thermogenen Wirkung von Koffein auf.

Gewichtsverlust tritt auch durch die Wechselwirkung von Koffein mit antioxidativen Substanzen, insbesondere Catechinen, und dem Neurotransmitter Noradrenalin auf.

Diese drei Substanzen erhöhen die Thermogenese und erzeugen einen stärkeren Abbau von Körperfett, wodurch der Gewichtsverlust verstärkt wird.

Für Hypertrophie bringt es Vorteile?

 Ja, es kann Vorteile für die Hypertrophie bringen, denn grüner Tee ist reich an Antioxidantien und trägt nach dem Training zum Zellschutz bei.

Wie zu wählen

Grüner Tee kann in Form von Pulver, Kapseln oder dehydriertem Kraut gefunden werden. Es ist in Reformhäusern, Supermärkten und Apotheken erhältlich.

Die am meisten konsumierte und angegebene Form ist das Kraut in der Natura dehydriert. Es gibt das Kraut, das in Säcken von größerer Menge oder in Form von Sachets verkauft wird.

Der in Sachetform vorkommende Tee kann jedoch nicht nur die Blätter der Pflanze, sondern auch andere Teile der Pflanze wie Stiele und Samen enthalten. Dies kann die erwarteten Auswirkungen durch den Genuss dieses Tees beeinträchtigen.

Es gibt auch den Tee in der industrialisierten Form. Dieser Typ wird nicht zum Verzehr empfohlen, da er keine gute Nährwertqualität bietet.

Diese Reduktion von Nährstoffen aus industrialisiertem grünem Tee erfolgt durch industrielle Verarbeitung. Daher hat industrialisierter Tee nicht die gleichen Auswirkungen wie Tee, der mit der Pflanze in natura hergestellt wird.

Natürlicher grüner pulverisierter Tee, wo man kaufen kann?

Einige Hersteller empfehlen, den Tee mit dem Pulver zuzubereiten, ohne zu lange zu kochen, um die Eigenschaften und Nährstoffe des Tees nicht zu inaktivieren oder zu denaturieren. Sie können eine Menge zubereiten, sobald Sie aufwachen, und den ganzen Tag über mitnehmen, ohne natürlich Exzesse zu begehen.

Der Preis für grünen Tee in Packungen mit 200gr liegt bei 40,50 US-Dollar. Wenn Sie auf das untenstehende Banner klicken, können Sie grünen Tee zum günstigsten Preis in einem Partnergeschäft kaufen und vertrauen!

Wie vorbereiten und aufbewahren?

Zur Zubereitung von grünem Tee können Sie 1 g Kraut in 100 ml gefiltertem Wasser oder 1 Teelöffel Kraut in 1 Tasse gefiltertes Wasser verwenden.

In eine Pfanne das Wasser geben und zum Aufwärmen bringen. Sobald es zu kochen beginnt, schalten Sie die Heizung aus. Geben Sie dieses heiße Wasser mit dem Kraut in das Glas oder die Tasse und lassen Sie es etwa 3 Minuten lang herunter.

Damit dieser Tee seine Vorzüge erfüllen kann, müssen Sie ihn ohne Süßungsmittel konsumieren, auch nicht mit Süßstoff. Es sollte kurz nach der Zubereitung verbraucht werden, damit keine Nährstoffe verloren gehen

Empfohlene Essenszeiten sind zwischen den Mahlzeiten. Es wird nicht empfohlen, grünen Tee kurz vor den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da er die Aufnahme einiger Nährstoffe reduzieren kann.

Es gibt keinen Konsens über die empfohlene ideale Menge an grünem Tee, so dass er seine gesundheitlichen Vorteile bieten kann, jedoch empfehlen viele täglich 3 bis 4 Tassen.

Der Verzehr dieses Tees sollte in der empfohlenen Menge sein, da eine sehr hohe tägliche Menge Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Magenirritationen und Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen verursachen kann.

Damit grüner Tee sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, sollten Sie sich am besten an gesunde Lebensgewohnheiten halten, beispielsweise sich gesund ernähren und körperliche Aktivitäten ausüben.

Die beste Form der Kräuteraufbewahrung ist ein Glastopf mit Deckel, der vor Hitze, Luft und Feuchtigkeit geschützt ist. Fertig-Tee sollte, wie wir gesehen haben, bald nach der Zubereitung eingenommen werden. Er kann nicht hergestellt und anschließend zur Einnahme aufbewahrt werden, um den Verlust eines Teils der Nährstoffe zu vermeiden.

Grüner Tee trinkfertig

Grüner Tee mit Box Ingwer

Möglicherweise haben Sie bereits grünen Tee zum Verzehr in Crap-Pak oder Dosen-Dosen gesehen.

Wenn die Marke, die Sie vermarkten, nicht zu viel Konservierungsmittel und zu hohe Natriumkonzentration in das Produkt einbringt, können Sie es auch als Alternative zum pflanzlichen Präparat zu Hause verwenden.

Einige Marken grünen Tees bilden normalerweise eine Mischung mit anderen Substanzen, die ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen und Antioxidationsmittel sind, wie grüner Tee mit Ingwer, Hibiskus, Brombeere und Litschi.

Für diejenigen, die effektiver abnehmen und hartes Fett verbrennen möchten, können Sie auch die Kapsel- oder Konzentratpulver-Version des Produkts verwenden.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Obwohl es sich um eine natürliche Nahrung handelt, die für die Gesundheit von großem Nutzen ist, wird grüner Tee in einigen Situationen nicht empfohlen:

  • Schwangere aufgrund des Risikos einer schlechten Entwicklung des Fötus;
  • Hyperthyreose, da in diesem Fall der Stoffwechsel bereits sehr beschleunigt ist;
  • Hypertensiv, um ein natürliches Stimulans zu sein;
  • Herzprobleme, auch als natürliches Stimulans;
  • Gastrische Reizung, da dieser Zustand weiter geschädigt werden kann.

Einige Nebenwirkungen, die bei koffeinempfindlichen Personen auftreten können:

  • Schlaflosigkeit Ja, grüner Tee kann Sie schläfrig machen;
  • Nervosität und Angstzustände aufgrund des Vorhandenseins von Koffein, das ein Stimulans des Zentralnervensystems ist und dies noch verstärken kann.