Biotin wird bei vorsichtiger Einnahme nicht gemästet und kann nicht nur ästhetisch für Haare und Haut sein, sondern auch verschiedene Funktionen in unserem Körper.


Biotin oder nur Vitamin B7 hat die Welt und die Präferenz von Menschen auf der Suche nach einer besseren Gesundheit gewonnen.

Dies liegt daran, dass einige kürzlich durchgeführte Studien bewiesen haben, dass sie im gesamten Körper wirken können und hervorragende Ergebnisse liefern.

Unser Essen sollte von allem etwas haben, denn alle Nährstoffe sind wichtig für unsere Gesundheit.

Biotin, zum Beispiel ein Vitamin B-Komplex, kann in unserem Körper Wunder bewirken.

Index - Hauptinformationen in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist Biotin?
  • 2 Die 20 großen Vorteile von Biotin
  • 3 In welchen Lebensmitteln begegne ich Biotin??
  • 4 So nehmen Sie die Beilage ein
  • 5 Dosierung
  • 6 Nebenwirkungen und Kontraindikationen
  • 7 Biotinidase-Mangel
  • 8 Endgültige Schlussfolgerungen
  • 9 Experte beantwortet weitere Fragen zu Vitamin B7:

Was ist Biotin?

Auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, gehört es zu der Klasse von Vitaminen, die als Coenzym fungieren, das heißt, es hilft, einige Stoffwechselprozesse schneller zu machen, insbesondere wenn es um Proteine ​​und Kohlenhydrate geht.

Im heutigen Text erklären wir Ihnen die 20 wichtigsten Vorteile von Biotin - und erläutern die möglichen Nebenwirkungen Ihrer Übermaß- und Kontraindikationen. Schau es dir an!

Die 20 großen Vorteile von Biotin

1 - gesünderes Haar

Einer der bekanntesten Vorteile von Biotin ist die Wirkung auf das Haar.

Es ist in der Lage, Stürze zu verringern, die Helligkeit zu erhöhen, mehr Volumen zu bringen und bis zum Bruch oder doppelten Enden zu vermeiden.

Deshalb leiden Menschen mit unausgewogener Ernährung oder sogar mit einer unsicheren Diät in der Regel an Problemen mit den Haaren.

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2- Schönste Haut

Frauen und Männer legen Wert auf ihre Hautgesundheit. Daher investieren sie häufig in Schönheitsprodukte, um sicherzustellen, dass sie jugendlicher und schöner aussehen..

Viele dieser Produkte haben Biotin in ihrer Zusammensetzung - gerade weil sie Gewebe regenerieren und Ausdrucksfalten vermindern können.

Vitamin B7 ist ein ausgezeichneter Verbündeter der Haut und dies ist einer der Vorteile, die hervorgehoben werden sollten.

3. Stärkere Nägel

Neben Haut und Haar wirkt Vitamin B7 auch auf die Nagelgesundheit.

Sein ständiger Gebrauch, egal ob in der Nahrung oder zur Nahrungsergänzung, führt dazu, dass die Nägel zusammenbrechen, glatter werden und schneller wachsen.

Darüber hinaus wachsen sie mit einer größeren Dicke, so dass Brüche auch beim Nagen vermieden werden.

Wenn Ihre Nägel brüchig sind, achten Sie auf Ihren Vitaminspiegel und machen Sie regelmäßige Untersuchungen..

4- Prävention von Krankheiten

Biotin bekämpft freie Radikale und bewirkt so eine sogenannte Entgiftung im Körper. Diese freien Radikale sind verantwortlich für Krankheiten wie zum Beispiel Krebs.

Deshalb ist eine an Vitamin B7 reiche Diät so wichtig: Sie ist eine der Verantwortlichen für die Beseitigung zahlreicher schwerwiegender Gesundheitsprobleme im Körper.

5- Schutz vor Infektionen

Es ist auch die Aufgabe von Biotin, den Körper vor Infektionen zu schützen, insbesondere solchen, die durch äußere Einflüsse wie Pilze, Bakterien und Viren verursacht werden.

Sie beugt Atemwegserkrankungen, Grippe und sogar ernsteren Erkrankungen vor, die in den Winter zurückgekehrt sind.

Halten Sie Ihre Diät also immer auf dem neuesten Stand und verwenden Sie gegebenenfalls eine Nahrungsergänzung.

6- Reguliert den Blutzuckerspiegel

Ein weiterer allgemein bekannter Vorteil von Biotin ist seine Rolle bei der Regulierung von Glukose.

Der Zuckerspiegel kann bei Personen mit schlechter Ernährung schwanken und Vitamin B7 scheint diese negativen Symptome zu verringern.

7- Senkt schlechtes Cholesterin

Vergleichende Studien bei Patienten mit niedrigen Biotinwerten und anderen Patienten mit einer gesunden Blutmenge haben gezeigt, dass Biotin den Cholesterinspiegel deutlich senken kann.

Es ist jedoch immer notwendig, andere Gewohnheiten zu berücksichtigen, die das Problem verursachen können.

Insgesamt ist bekannt, dass Vitamin B7 den Cholesterinspiegel in hohem Maße erhöhen und das Cholesterinspiegel senken kann. Das Supplement wird von Ärzten für Patienten angegeben, die an diesem Problem leiden.

8 - Verhindert Diabetes

Wie oben erklärt, hilft Biotin, den Zucker- und Glukosespiegel zu regulieren.

Dieses Merkmal erlaubt es zu behaupten, dass es einen großen Einfluss auf die Prävention von Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes hat.

Natürlich sollten gesunde Gewohnheiten mit der regelmäßigen Verwendung von Biotin verbunden sein.

9 - In der Schwangerschaft schützen

Biotin ist eines der wichtigsten Vitamine für Schwangere.

Ohne sie ist die Schwangerschaft schwanger und sie kann Mutter und Kind zahlreiche Probleme bereiten.

In diesen Fällen ist die vorgeburtliche Versorgung von grundlegender Bedeutung, um den Biotingehalt im Körper der schwangeren Frau festzustellen.

10 - Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Biotin schlank ja! Wir können mit Sicherheit sagen, dass Biotin eines der wichtigsten Vitamine zum Abnehmen ist.

Es ist für die Aktivierung des Stoffwechsels verantwortlich und erzeugt einen größeren Kalorienverlust. Darüber hinaus bringt Biotin den körperlichen Aktivitäten mehr Energie und Kraft.

11- Regulieren Sie Bluttests

Wie gesagt, Biotin hat einen großen Einfluss auf Tests wie Cholesterin. Triglyceride und Zuckerspiegel werden jedoch auch reguliert, wenn Vitamin B7 im Blut gut ist.

12 - Koliken verringern

PMS, Koliken und andere Menstruationsprobleme können mit Biotin reduziert werden - sei es bei einer Supplementierung oder sogar bei ausreichender Ernährung.

Dies ist einer der bekanntesten Vorteile von Biotin und führt dazu, dass es in eine Reihe von Medikamenten eingeführt wird, um diese Symptome zu bekämpfen.

Tatsächlich ist bekannt, dass Frauen mit einem hohen Biotingehalt weniger an PMS leiden.

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13 - Stimmung verbessern

Biotin wirkt auf unser zentrales Nervensystem, verbessert die Stimmung und setzt Hormone wie Serotonin frei.

Menschen mit einem niedrigen Biotingehalt neigen dazu, stärker unter Stress zu leiden und können sogar psychische Probleme wie Depressionen entwickeln.

14 - Das Gehirn schützen

Wie bereits erwähnt, wirkt Biotin auf das zentrale Nervensystem.

Daher schützt es das Gehirn, verringert das Risiko von Problemen in den Verbindungen von Neuronen und hilft, Migräne und schwerere Krankheiten wie Schlaganfall zu verhindern.

Offensichtlich muss Biotin auf normalem Niveau sein, niemals übermäßig.

15- Verhindert Anämie

Vitamin B7 ist hervorragend geeignet, um das Immunsystem zu stärken. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass es zu einer Anämie und somit zu einer Vielzahl opportunistischer Erkrankungen kommt.

Biotin ist für die allgemeine Gesundheit von großer Bedeutung, da es erhebliche Auswirkungen auf den Körper hat, und ohne dass es zu einer Schwächung auf allen Ebenen kommt.

Es ist immer einen Besuch wert, wenn Ihre Infektionen häufiger sind - und überprüfen Sie den Gehalt an Vitaminen und Mineralien in Ihrem Blut.

16 - Verhindert Taubheit in den Armen

Eine sehr häufige Erkrankung bei Diabetikern ist das Gefühl der Taubheit in den Armen.

Für Diabetiker ist Vitamin B7 hervorragend geeignet, verschrieben zu werden.

Denken Sie jedoch immer daran, dass eine Supplementierung von einem Arzt angezeigt werden muss, insbesondere in solchen Fällen..

17 - Hilfe beim Bodybuilding

Vitamin B7 ist sehr gut für diejenigen geeignet, die täglich Bodybuilding betreiben.

Es verringert die Schmerzen, macht das Training intensiver und verbessert die Aktivitätsgewinne. Daher werden viele Ergänzungen für Sportler in der Zusammensetzung von Biotin begleitet.

18 - Hilft gegen Stress

Wie bereits erwähnt, eignet sich Biotin hervorragend zur Verbesserung der Stimmung und wirkt auf Hormone, die Stress regulieren und Krankheiten wie Depressionen vorbeugen.

Es lohnt sich, auf Nahrungsergänzungsmittel und eine ausgewogene Ernährung zu setzen, um mehr Lebensqualität zu haben.

19 - Energie verbessern

Einer der wichtigsten Vorteile von Biotin besteht darin, den Metabolismus zu beschleunigen und so den Gewichtsverlust einfacher und effektiver zu gestalten..

Man kann sagen, dass eines der ersten Symptome eines Biotinmangels extreme Müdigkeit und Energiemangel ist.

Die Ärzte wissen bereits, dass Vitamin für den Transport von Sauerstoff im Blut und für Energie im Allgemeinen verantwortlich ist.

20 - Reparieren Sie die Tücher

Schließlich ist einer der Hauptvorteile von Biotin die Gewebereparatur. Dies wirkt sich auf die gesamte Muskulatur und die inneren Organe aus.

Die guten Blutspiegel von Biotin erholen sich besser von Traumata, und dadurch können sich mehr Chancen auf eine Muskelhypertrophie ergeben.

In welchen Lebensmitteln begegne ich Biotin?

Die Hauptquellen in Biotin- oder Vitamin B7-Lebensmitteln sind:

  • Milch und Milchprodukte;
  • Spinat, Blumenkohl, Karotte;
  • Avocado, Erdbeere, Wassermelone;
  • Samen;
  • Nüsse, Erdnüsse und Mandeln;
  • Gekochtes Eigelb (rohes Eigelb verringert die Aufnahme von Biotin durch den Körper);
  • Rotes Fleisch;

Wie in Ergänzung zu nehmen

Um all diese Wirkungen von Biotin durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erreichen, ist es am besten, dass es mit anderen Vitaminen aufgenommen wird.

Ansonsten können ihre Eigenschaften vom Körper nicht wahrgenommen werden.

Es ist möglich, das einzunehmen Biotin-Ergänzungen für diejenigen, die einen Mangel an Fütterung oder Absorption dieses Nährstoffs haben.

Es wird jedoch nur verschrieben, wenn die Person einige Anzeichen ihres Mangels zeigt, wie Furunkulose, Seborrhoe auf der Kopfhaut oder Dermatitis.

Wo kaufe ich Biotin?

Biotin ist in Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmitteln im Internet erhältlich.

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Dosierung

Die ideale Menge für Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren, die Biotin manipulieren oder das bereits konzentrierte Produkt kaufen möchten, beträgt 5 mg pro Tag.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Wie bei jedem Vitamin oder Mineralstoff wird ein Überschuss niemals empfohlen. Die Auswirkungen können sein:

  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Bauchgefühl

Die Kontraindikationen sind jedoch die häufigsten für Ergänzungen:

  • Schwangere und stillende Frauen sollten die Verwendung von Ergänzungsmitteln vermeiden, obwohl Biotin für sie sehr gut ist.
  • Idealerweise sollte Ihr Arzt empfehlen.
  • Menschen, die allergisch sind oder eine Allergie gegen Nahrungsergänzungsmittel hatten, sollten ebenfalls Rat einholen.

Jeder, der unerwünschte Nebenwirkungen hat, sollte dies tun.

Biotinidase-Mangel

Diese Stoffwechselerkrankung ist ein autosomal-rezessiver Vererbungsfehler.

Die Träger dieser Pathologie können das im Körper vorhandene Biotin nicht wiederverwenden und sind mit Proteinen und anderen Nährstoffen verbunden.

Am Ende verlassen sie den Körper durch den Urin, auch wenn der Körper sie benötigt.

Die Manifestationen der Krankheit können bereits im 7. Lebensmonat beginnen: Lethargie, Krampfanfälle, Muskelhypotonie und Ataxie (Muskelzittern).

Es gibt einige neurologische Anzeichen, die vor dieser Zeit auftreten können, oder es kann vorkommen, dass die Anzeichen nur in der Pubertät auftreten.

Um die Krankheit von Anfang an zu behandeln, muss die Frau das vorgeburtliche Gebot gemäß ärztlicher Verordnung korrekt einhalten.

Endgültige Schlussfolgerungen

Biotin ist hervorragend für die Gesundheit und sollte regelmäßig konsumiert werden..

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in Ergänzungen investieren sollten, sollten Sie nach Qualitätsprodukten zu einem fairen Preis Ausschau halten - sie können normalerweise in Online-Shops gekauft werden, die bei Kreditkartenzahlungen direkt und sicher verkaufen.

Suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt und einen Ernährungsberater auf, wenn Sie Zweifel oder sogar ungewollte allergische Reaktionen haben.

Nehmen Sie niemals ohne die Hilfe eines Fachmanns in der Gegend eine Ergänzung vor und lesen Sie die Etiketten immer sorgfältig durch, bevor Sie das gekaufte Produkt konsumieren.

Experten beantworten die größten Zweifel an Vitamin B7: