Die Patella-Chondromalazie ist, obwohl sie eine komplexe Namenserkrankung ist, in vielerlei Hinsicht eine der häufigsten oder häufigsten orthopädischen Probleme, insbesondere bei Sportlern. Diese Krankheit mit dem populäreren Namen "Patellofemoral-Syndrom" ist von chronischer Ordnung, die zusätzlich zu den Femurkondylen die Knorpeldegeneration der hinteren Patellaroberfläche verursacht.

Patella Chondromalacia tritt in verschiedenen Ausprägungen auf, die sich in 4 Klassifikationen unterscheiden, und sie hat Symptome, die von Schmerzen im Knie, in ihrem tiefen Bereich, Schmerzen um die Patella, Erzeugung lokaler Entzündungsprozesse, Knistern und Knistern reichen. Diese Symptome können, wenn sie berücksichtigt werden und wenn sie in großen Mengen auftreten, nicht nur bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten direkt stören, sondern auch im Alltag, was dazu führt, dass dem Individuum viele Unmöglichkeiten passieren.

Zu den Bewegungen, die am ehesten Schmerzen verursachen, gehören diejenigen, die die Kniebeugung ausführen und eine gewisse Überlastung ausüben, wie Treppensteigen, Radfahren, Springen usw. Vielleicht hat die überwiegende Mehrheit der Menschen und Fachleute das freie Hocken abgelehnt. Aber kann es wirklich schädlich sein? Ist es die Art, wie wir es verwenden, ist es nicht angebracht? Sollten wir bei der Durchführung dieser Übung gewisse Einschränkungen haben oder sie einfach aus unserer Routine nehmen??

Artikelindex:

  • Hocken in Sport X Patellar Chondromalacia
  • Die Stimulation des Bodybuildings und der Hockerei bei Patella Chondromalacia

Hocken in Sport X Patellar Chondromalacia

Kniebeugen ist aufgrund ihrer Komplexität und gleichzeitig Einfachheit und Natürlichkeit eine der Übungen, die in verschiedenen Modalitäten am häufigsten eingesetzt werden. Beim Bodybuilding legt er Wert auf die unteren Gliedmaßen. Arbeiten an unteren Strukturen vom Iliopsoas, Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln, Sartorius, Gracilis, Adduktoren und Abduktoren des Beines, Gluteus, es ist unter anderem äußerst wertvoll sowohl für den muskelmassezuwachs als auch für die reduktion des fettanteils.

Personen mit Patella-Chondromalazie werden jedoch in der Regel stumpf, wenn sie in die Hocke gehen und von einem Fachmann oder von sich selbst behindert werden, mit der Begründung, dass Kniebeugen das Knie überlasten können.

Jedoch, Das ist eine Unwahrheit.! Der erste Grund, dies zu rechtfertigen, ist, dass das Hocken KEINE Übung ist, die die Knie als Hauptartikulation haben sollte. Daher sollte der Overhead nicht in großen Mengen auf sie angewendet werden.

Im zweiten Fall ist bekannt, dass Übungen mit offener Kette (z. B. der Extensor Chair) für Personen mit Chondromalazie nicht interessant sind, aber Übungen mit geschlossenen Ketten sind in diesem Fall viel besser. Trotzdem muss bei diesen Bewegungen Vorsicht walten. Die bei jeder Übung erforderlichen Winkelungen können je nach Chondromalazie, biologischer Individualität und Winkel der Übung selbst stark variieren. Der 45. Bein-Pess zum Beispiel verursacht, obwohl er eine geschlossene Kette ist, viel mehr Knieverletzungen als die 90º-Beinpresse. Aus diesem Grund ist es in der konzentrischen Phase zweckmäßig, die Plattform mit einem Partner aus der Ausrüstung der unteren Bewegungsphase zu entfernen, wenn die Knie überlastet sind.

Die freie Hocke selbst erfordert auch besondere Pflege: Es ist bekannt, dass Winkelungen von 0 bis 90 ° den Quadrizeps zusätzlich fördern können und Muskeln wie den Vastus lateralis fordern. Bei Patienten mit Patella-Contromalazie wird jedoch empfohlen, Winkel über 90 ° mit der sogenannten tiefen Hocke zu verwenden. Dies liegt daran, dass bei diesen Amplituden eine bessere Nachfrage nach dem Gesäß, den anderen hinteren Muskeln des Oberschenkels wie dem Bizeps des Beines, dem Semimembrannaceus und dem Semitendídeno erzielt wird. Außerdem werden die Lendengegend und das Hüftgelenk sowie die Adduktormuskeln der Hüfte rekrutiert, was die Patellarüberlastung extrem verringert.

Die Stimulation des Bodybuildings und der Hockerei bei Patella Chondromalacia

Freie Kniebeugen und Bodybuilding im Allgemeinen können und stimulieren die Proteinsynthese in zahlreichen Körperstrukturen. Neben dem Muskelaufbau stimulieren diese Übungen auch andere Bereiche wie Gelenke, Bänder und Sehnen. Dies ermöglicht es direkt, nicht nur an eine Stärkung, sondern an einen Teil der Regeneration zu denken.

In analoger Weise ist zum Beispiel die Lendenwirbelsäule der meisten Powerlifter mit einer höheren Knochendichte behaftet, was die Osteogenese im Fall beweist. In ähnlicher Weise neigen die zusätzlichen Vorteile der Kniebereiche gegenüber der Verwendung der korrekten Protokolle dazu. Diese Ereignisse können Bodybuilding zu einem sehr sicheren Sport machen und sind in der Tat viel sicherer als Sportarten, die große Auswirkungen haben, wie Volleyball, Basketball und Fußball.

Um dies zu erreichen, sind für das Training selbstverständlich adäquate und kohärente Diät- und Periodisierungsprotokolle erforderlich.

Jedoch

Daraus kann geschlossen werden, dass die Kniebeugen ist eine Übung, die zur Behandlung von Patella Chondromalacia beitragen kann und solide Ergebnisse an sich zu erhalten, vorausgesetzt, dass sie korrekt und innerhalb der individuellen Grenzen ausgeführt werden (offensichtlich nach Protokollen suchen, die den Fortschritt ermöglichen).

Einige der Gründe für diese Vorteile sind, dass Hocken eine Übung ist, die nicht in den Knien betont werden sollte, sondern im Bereich der Hüfte und des unteren Rückens. Dies ist insbesondere eine Übung, die größere Amplituden als 90 ° ermöglicht und das Individuum besser macht Aktivierung von Regionen wie der hinteren Beinhälfte, da es sich um eine geschlossene Kettenübung handelt.

Seien Sie also nicht belanglos und suchen Sie IMMER medizinische Hilfe auf, sondern ziehen Sie die Meinung eines guten Sportlehrers in Betracht, der für die Behandlung Ihres Falls qualifiziert ist.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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