Möchten Sie Ihre Produktivität und Ihr Einkommen bei jeder mentalen und sogar körperlichen Aktivität steigern? Dann kennen Sie die 12 besten Ergänzungen, die den Fokus, das Gedächtnis und die Konzentration erhöhen. Ideal für diejenigen, die körperliche Aktivitäten studieren, arbeiten und ausüben.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wird immer häufiger, vor allem unter denen, die körperliche Aktivitäten ausüben und Muskeln aufbauen möchten.

Mit mehreren Optionen für verschiedene Ziele ist es leicht, diejenige zu finden, die am besten zu Ihrem Profil passt.

Einige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig verwendet, um den Wiederherstellungsprozess einiger Krankheiten zu unterstützen.

Aber wussten Sie, dass Ergänzungen auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden können? Es gibt Verbindungen, die Ihnen helfen können, sich stärker zu fokussieren, das Gedächtnis und die Konzentration zu steigern und eine erstaunliche Verbesserung Ihrer Leistung zu erreichen.

Ergänzungen, die die Produktivität steigern

1- Citicolin:

Citicolin ist ein Nootropikum, das als Gehirnzellenrekonstruktor fungiert und Membranen des Nervensystems bei Schlaganfall oder Ischämie repariert.

Es stimuliert auch die Synthese von Phosphatidylcholin, einer chemischen Komponente, die eine gute Gehirnfunktion gewährleistet und einen erhöhten zerebralen Blutfluss stimuliert.

Es ist sehr angedeutet bei Blutungen oder Gehirnverletzungen, Alzheimer, Demenz, Aufmerksamkeitsdefizit und Gedächtnisverlust durch Alterung.

Citicolin kann auch als Ergänzung zur Steigerung der Gehirnfunktion verwendet werden, indem die Konzentration von Neurotransmittern erhöht wird und das Gehirn vor Alterungsschäden geschützt wird.

Diese Ergänzung hat eine des Schutzes und der Reparatur von Gehirnzellen gegen die Wirkung von Toxinen verlangsamt die Alterung der Zellen und erhöht die Energieversorgung des Gehirns.

Das Supplement wird in 200 mg, 250 mg und 500 mg Kapseln vermarktet. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 500 mg bis 1000 mg, in einer Einzeldosis oder in 2 Dosen mit einem Minimum von 8 Stunden.

Die häufigsten Nebenwirkungen sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, Symptome im Zusammenhang mit Änderungen des Blutdrucks und der Herzfrequenz können selten auftreten.

2-Phosphatidylcholin:

Phosphatidylcholin ist ein Phospholipid, das in Zellmembranen, insbesondere in Zellen des Nervensystems und im Gehirn, sehr häufig vorkommt. Es wird vom menschlichen Organismus in der Leber synthetisiert.

Es hat eine sehr wichtige Wirkung bei der Absorption von Fetten und das in der Struktur von Phosphatidylcholin enthaltene Cholin wirkt als Neurotransmitter und ist Teil der Gehirnzellen, wodurch die Reaktionsgeschwindigkeit bei der Kommunikation der Neurotransmitter beeinflusst wird.

Die Nahrungsergänzung mit Phosphatidylcholin nimmt zu Die Fähigkeit zur Fokussierung und die Zeit der Konzentration, des Gedächtnisses und verbessert die Lernfähigkeit und Informationsaufnahme.

Das Phosphatidylcholin-Präparat wird in 400 mg-Kapseln vermarktet, die täglich vor oder nach einer der Hauptmahlzeiten in einer Einzeldosis einer Kapsel eingenommen werden sollten.

Die berichteten Nebenwirkungen Bei einer Dosis von mehr als 30 g pro Tag kann diese Überdosierung übermäßiges Schwitzen, Erbrechen und Durchfall verursachen.

3-L-Theanin:

L-Theanin ist eine Aminosäure, die nur im Blatt von Camellia sinensis vorkommt und in einigen Pilzarten ursprünglich aus Ostasien stammt, aber hier in Brasilien zur Vermarktung gefunden werden kann.

Wenn wir L-Theanin einnehmen, meistens durch Blattinfusionen, wirkt es direkt auf das Nervensystem, um die Gehirnaktivität zu stimulieren und somit die Konzentration und Konzentration zu verbessern.

Seine Hauptfunktionen sind:

Erhöhte Hirnspiegel des Neurotransmitters GABA induzieren die Entspannung von Körper und Gehirn;

Es stimuliert die Produktion von Serotonin und dessen Zunahme in der Hirnregion, Serotonin ist für das Gefühl der Zufriedenheit und des Vergnügens verantwortlich, sein Spiegel wird in Stresssituationen drastisch reduziert;

Der Schutz des Gehirns vor Toxinen, die durch Glutamatkonsum induziert werden, ist die Hauptursache für neurodegenerative Erkrankungen.

Das Produkt wird in 200-mg-Kapseln vermarktet. Die richtige Form des Verbrauchs ist 1 Kapsel morgens und eine andere abends.

Es gibt keine Berichte über Nebenwirkungen, Bei übermäßigem Verzehr beseitigt der Körper die Substanz schnell durch den Urin.

4- Ginkgo Biloba Extrakt:

Ginkgo Biloba ist eine Pflanze japanischen Ursprungs, die zur Verbesserung des Gedächtnisses weit verbreitet ist. Sein Verhalten im Körper ist noch nicht vollständig erklärt, aber die Ergebnisse sind sichtbar.

Eine der Theorien der Wirkung von Ginkgo Biloba besteht darin, dass die Bestandteile der Pflanze mit der Fähigkeit des Körpers zusammenhängen, defekte Zellen durch Apoptose zu beseitigen.

Es ist bekannt, dass die Pflanze eine Quelle für Bioflavonoide ist. Dies sind starke Antioxidationsmittel, die den Alterungsprozess, einschließlich der Gehirnalterung, behindern.

Diese Ergänzung erhöht sich die Durchblutung, verbessert die zerebrale Durchblutung und stimuliert dessen gutes Funktionieren.

Aufgrund dieser Maßnahmen bewirkt Ginkgo Biloba eine Verbesserung des Gedächtnisses und erhöht die Konzentrations- und Lernfähigkeit.

Ginkgo Biloba sollte zweimal täglich als Extrakt in einer Konzentration von bis zu 140 mg verzehrt werden.

Berichte über Nebenwirkungen sind nicht üblich, aber einige Benutzer können Kopfschmerzen, topische Allergien, Tachykardie und Reisekrankheit entwickeln.

5- Rhodiola Rosea:

Rhodiola Rosea ist eine natürliche Pflanze aus den kältesten Regionen der Welt wie Sibirien.

Sein Konsum erstreckt sich auf mehrere Länder, hauptsächlich durch seine Wirkung auf die Entspannung und den Erhalt des zentralen Nervensystems.

Die Goldene Wurzel, wie sie auch genannt wird, stammt aus der Gruppe der adaptogenen Pflanzen.

Diese Pflanzengruppe hat je nach Bedarf eine stimulierende und beruhigende Wirkung.

Die Pflanze ist außerdem reich an phenolischen Verbindungen, die das Lernen, die Gehirnfunktion und das Gedächtnis stimulieren.

Es ist weit verbreitet in Situationen körperlicher und geistiger Erschöpfung, die gegen den Rückgang der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit wirken.

Rhodiola Rosea wird in Trockenextrakt-Kapseln vermarktet, die einmal täglich, vorzugsweise morgens, eingenommen werden sollten.

Verbrauch des Stoffes verursacht selten Nebenwirkungen, In einigen Fällen können jedoch Kopfschmerzen, Herzklopfen, Unruhe und Schlaflosigkeit beobachtet werden.

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6- asiatischer Ginseng:

Asiatischer Ginseng ist ein weltweit bekanntes und konsumiertes Kraut. Seine Vorteile sind Verjüngung, Gedächtnissteigerung und Krebsprävention..

Asiatischer Ginseng enthält in seiner Zusammensetzung zwei sehr wichtige Komponenten: die Ginsenoside Rg1 und Rb1. 

Rb1 ist ein Depressivum unseres Zentralnervensystems, das als Beruhigungsmittel wirkt, und Rg1 wirkt als Stimulans des Zentralnervensystems.

Dies macht das Produkt zu einem Adaptogen, dh es kann je nach Bedarf des Organismus als Stimulans oder als Beruhigungsmittel wirken.

Für diejenigen, die die Konzentration und den Fokus erhöhen müssen, ist dies eine großartige Option. Sie stimuliert den zerebralen Blutfluss, erhöht die Disposition und bekämpft Müdigkeit und Ermüdung.

Die Art der Einnahme variiert je nach ausgewählter Produktversion, sollte jedoch 8 g pro Tag nicht überschreiten und auch nicht über längere Zeit eingenommen werden.

Die Pulverversion sollte mit den Mahlzeiten in der Portion von 1 EL gemischt werden;

Die Kapseln müssen 3 Einheiten pro Tag eingenommen werden;

Und es gibt Tee die können bis zu 4 Tassen täglich eingenommen werden.

Nebenwirkungen Die Verwendung von Biloba-Ginseng ist auf einen täglichen Verbrauch von mehr als 8 g bezogen.

In diesen Fällen können Durchfall, Änderungen des Blutdrucks und Schlaflosigkeit auftreten..

7- Kreatin:

Kreatin ist eine Verbindung der Aminfamilie, es ist das Produkt zweier Aminosäuren, Glycin und Arginin.

Sie ist bekannt für ihre Vorteile bei hochintensiven körperlichen Übungen wie Bodybuilding, hilft, Kraft und Muskelmasse zu gewinnen.

Heutzutage wurden auch seine Funktionen im Zusammenhang mit einer guten Gehirnfunktion untersucht. Es ist bereits bekannt, dass in den Gehirnzellen eine große Menge Kreatin vorhanden ist und wenn diese Werte sehr niedrig werden, Symptome einer Demenz auftreten.

Einige Studien zeigen das Der Verbrauch des Kreatin-Supplements kann helfen das Kurzzeitgedächtnis verbessern , Intelligenz erhöhen, geistige Ermüdung verhindern und reduzieren.

Das Kreatinpräparat wird in Pulverform vertrieben und muss bis zu 3 Monate in Dosierungen von 2 bis 5 Gramm pro Tag in einem Glas Wasser gemischt eingenommen werden.

Nebenwirkungen sind immer noch wenig verstanden und hängen hauptsächlich mit übermäßigem Konsum über einen langen Zeitraum oder hohen persönlichen Dosen zusammen Wer hat schon eine Geschichte von gesundheitlichen Problemen. Dies kann zu hohem Blutdruck, Übelkeit, Durchfall und Nierenproblemen führen..

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8- Piracetam e Colina:

Piracetam ist ein nootropes Medikament, das häufig zur Behandlung von Krankheiten wie Alzheimer eingesetzt wird. Heutzutage wird es auch zur Verbesserung des Gedächtnisses und des Gehirns eingesetzt. Seine Wirkung verstärkt die Nervenrezeptoren.

Dieses Medikament verursacht normalerweise Kopfschmerzen bei fortgesetzter Anwendung und sollte daher zusammen mit dem Hügel konsumiert werden, um diese Symptome zu lindern.

Die empfohlene Dosierung von Piracetam beträgt bis zu 4,8 g, 2 bis 3 pro Tag und die gleiche Menge Cholin;

9- Fettsäuren und Omega-3

Omega-3 ist eine Fettsäure, die für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns unerlässlich ist. Sie ist in der Konstitution von Neuronen enthalten und kann in ausreichenden Mengen die neuronale Reaktion verbessern.

Es hat die Funktion, das Gedächtnis und die Lesefähigkeit zu verbessern, sein Mangel hängt auch mit der Schwierigkeit der Konzentration und des Fokus zusammen.

Das Omega-3-Supplement wird in Kapseln vermarktet und sollte in täglichen Dosen von 2 Kapseln eingenommen werden.

Die berichteten Nebenwirkungen beziehen sich auf die unterschiedslose und unkontrollierte Einnahme eines Spezialisten.

In solchen Fällen Symptome wie Übelkeit, lockerer Stuhlgang, Mundgeruch.

Bei Einnahme von 4 g pro Tag können schwerwiegendere Auswirkungen wie Herzklopfen, Bauchschmerzen und Schwellungen auftreten.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

Salvia lavandulaefolia ist ein aromatisches Kraut, das typisch für die nördliche Region Frankreichs und Spaniens ist. Es wird üblicherweise in Form von Tees konsumiert.

Sein Hauptindikator ist verbesserte Gedächtnis- und Lernfähigkeit.

Das Alter potenziert die Wirkung von Neurotransmittern, reduziert auch Angstzustände und Müdigkeit und wirkt als Antioxidans, das den Tod von Gehirnzellen verhindert.

Die Indikation für die Anwendung beträgt bis zu 3 Tassen Salvia Lavandulaefolia Tee pro Tag.

Es gibt keine Berichte über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Salvia lavandulaefolia-Tee, aber der Konsum über einen längeren Zeitraum kann Nierenprobleme verursachen.

11- Koffein:

Koffein wirkt direkt auf das zentrale Nervensystem, verbessert die kognitiven Funktionen und ist ein hervorragendes Stimulans für diejenigen, die kurzfristige Ergebnisse wünschen.

Es reduziert die Ermüdung, erhöht die Konzentration und gibt Ihnen mehr Energie..

Das Koffeinpräparat wird in Kapseln zu 200 mg oder 400 mg vermarktet. Die empfohlene Einnahmeempfehlung beträgt 6 mg Koffein pro kg Körpergewicht oder 400 mg täglich.

Es kann auf einmal oder in zwei Dosen nach dem Frühstück und Mittagessen eingenommen werden.

Die fortgesetzte Verwendung von Koffein kann zu folgenden Symptomen führen:

  • Schlafverlust,
  • Tachykardie,
  • Reizbarkeit,
  • Übelkeit,
  • Erbrechen,
  • Zittern.

Darüber hinaus verursacht das Produkt Toleranz und erfordert möglicherweise erhöhte Dosen, um die Wirkungen zu erzielen.

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Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri ist eine natürliche Pflanze aus der Region Indiens und wird häufig zur Behandlung von Problemen wie Depressionen und Stress eingesetzt.

Heute wurde es häufig zur Behandlung von Gedächtnisverlust eingesetzt.

Die Ergebnisse gegen den Gedächtnisverlust sind sehr zufriedenstellend, sowohl für Fälle von Gedächtnisverlust aufgrund von Alterung als auch für Gedächtnisverlust durch übermäßige Belastung.

Es wirkt auch als Antioxidans, das Gehirnzellen und Neuronen gegen Abbau durch freie Radikale schützt, aber es verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.

Dieses Supplement ist als Kapsel erhältlich und sollte täglich in 1 Dosis von 2 Kapseln eingenommen werden, vorzugsweise während einer Mahlzeit.

Die Behandlung sollte 12 Wochen dauern, damit die Ergebnisse sichtbar werden.

Pflege:

Es ist immer gut, sich daran zu erinnern, dass keine Medikamente, Kräuterhilfsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ohne Rat von einem Arzt oder Ernährungsberater verwendet werden sollten.

Die wahllose Verwendung dieser Produkte kann dazu führen.

Bei kontinuierlicher Medikation oder chronischen Erkrankungen muss der Arzt vor Beginn der Behandlung mit einem der Ergänzungsmittel informiert werden.

Berichte über Ergebnisse

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