Erfahren Sie, wie Sie köstliche Cup Cake-Rezepte herstellen können. Einfach, lecker. Um diesen Wunsch zu töten, süß zu essen und nicht Ihre Ernährung zu schädigen!


Mug Cake ist eine Anpassung des gemeinsamen Kuchens für eine individuelle Portion. Dies ist eine schnellere, praktischere und wirtschaftlichere Methode zum Herstellen eines Kuchens, da nur wenige Zutaten benötigt werden und die Zubereitungszeit im Vergleich zu einem Kuchen mit normaler Größe viel kürzer ist.

Der Becherkuchen kann für verschiedene Formen und verschiedene Geschmacksrichtungen hergestellt oder angepasst werden, und eine der Anpassungen ist der passende Becherkuchen. Dies ist eine großartige Wahl für alle, die sich in der Schlankheitsphase befinden oder einer gesünderen Essenslinie folgen.

Die Fit-Version des Becherkuchens ist auch eine gute Wahl, wenn Sie nicht viel Zeit haben oder in großer Eile sind und eine schnellere, aber gesunde Zubereitung machen möchten.

Dieser Kuchen kann sowohl im Mikrowellenherd als auch im konventionellen Ofen geröstet werden. Es ist jedoch immer gut, sich beim Backen bewusst zu sein, da die Backzeit je nach Stärke des Mikrowellengeräts leicht variieren kann.

11 Simple Fit Mug Cake-Rezepte

Befolgen Sie unten die 11 Tassenbecherrezepte, die Sie zu Hause für einen Snack, Frühstück oder sogar zum Mitnehmen zum Mitnehmen aus dem Haus machen können.

Rezept 1: Zitrone passt Becherkuchen

Zutaten

  • 1 Ei
  • 3 Esslöffel Haferkleie
  • Saft von ½ Zitrone
  • 1 Teelöffel chemische Hefe
  • 1 Teelöffel brauner Zucker

Art der Vorbereitung

In einem Becher die Eier legen und mischen. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut. Mikrowelle für ca. 1 Minute und 30 Sekunden.

Rezept 2: Bananenpass-Becher-Kuchen

Zutaten

  • 1 Ei
  • 2 Esslöffel Haferflocken
  • ½ geknetete Banane
  • 1 Teelöffel brauner Zucker
  • 1 Teelöffel chemische Hefe
  • 1 Prise Zimt

Art der Vorbereitung

Legen Sie das Ei zuerst in einen Becher und mischen Sie es. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie erneut.

Fahren Sie ungefähr 25 bis 30 Minuten in den vorgeheizten Ofen..

Rezept 3: Becherkuchen mit Ananas passen

Zutaten

  • 1 Ei
  • 2 Esslöffel Magermilch
  • 1 Scheibe gehackte Ananas
  • 1 Esslöffel Vollkornmehl
  • 1 Esslöffel brauner Zucker
  • 1 Teelöffel Butter
  • 1 Teelöffel Backpulver

Art der Vorbereitung

Geben Sie alle Zutaten in einen Becher und lassen Sie die Ananas als letzte. Gründlich mischen In der Mikrowelle ca. 3 Minuten backen.

Rezept 4: Kokosnuss-Passformbechertorte

Zutaten

  • 1 Ei
  • 4 Esslöffel zerkleinerte Kokosnuss-Lichtpackung oder frische Kokosnuss
  • 4 Esslöffel Kokosmilch
  • 1 Esslöffel brauner Zucker oder Kokoszucker
  • 1 Teelöffel chemische Hefe

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Becher geben und gut mischen. Fahren Sie ungefähr 25 bis 30 Minuten in den vorgeheizten Ofen..

Rezept 5: Karotten-Passform Becherkuchen

Zutaten

  • 1 Ei
  • ½ gehackte medizinische Möhre
  • 1 Esslöffel Maisstärke
  • 1 Esslöffel Haferkleie
  • 1 Esslöffel brauner Zucker oder kulinarischer Süßstoff
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 1 Teelöffel Backpulver

Art der Vorbereitung

In einem Mixer das Ei und das Kokosnussöl einlegen und die restlichen Zutaten hinzufügen. Alles zerreißen. Gießen Sie diesen Teig in einen Becher und eine Mikrowelle in 2 bis 3 Minuten.

Rezept 6: Apple Fit Mug Cake

Zutaten

  • 2 Esslöffel Vollkornmehl
  • 1 Ei
  • ½ gehackter Apfel
  • 1 Esslöffel brauner Zucker
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • Zimtpulver nach Geschmack

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten in eine Tasse geben und gut mischen, bis eine homogene Masse entsteht.

Mikrowelle für 2 Minuten bis 2 Minuten und eine Hälfte. Wenn Sie den Kuchen nicht mit Apfelstücken haben möchten, können Sie alle Zutaten im Mixer schlagen, bis er einen homogenen Teig bildet, und dann in den Becher geben und zum Backen bringen.

Rezept 7: Bechertorte mit Chia passen

Zutaten

  • 2 Esslöffel Haferkleie
  • 1 große Banane
  • 1 Esslöffel Chia-Dessert
  • 1 Teelöffel brauner Zucker
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Prise Zimt

Art der Vorbereitung

In einem Behälter den Chiasamen platzieren und 2 Esslöffel Wasser hinzufügen.

Lassen Sie es ruhen, bis der Chia das Wasser ein wenig aufnimmt oder eine Art Gel bildet.

Buchen Sie es In einem anderen Behälter die Banane platzieren und kneten. Haferkleie, Zucker, Backpulver und Zimt dazugeben und mischen.

Fügen Sie das Chia-Gel hinzu und mischen Sie erneut. Mikrowelle und Braten ca. 3 Minuten..

Rezept 8: Orange Fit Mug Cake

Zutaten

  • 1 Ei
  • 3 Esslöffel Haferflocken
  • ½ Orangensaft
  • 1 Teelöffel brauner Zucker
  • 1 Teelöffel chemische Hefe
  • Orangenschale (optional)

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Becher geben (der hohe Temperaturen unterstützt) und gut mischen.

Im vorgeheizten Ofen ca. 25 bis 30 Minuten backen.

Rezept 9: Becherkuchen mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Zutaten

  • ¼ Tasse frisch geriebene Kokosnuss
  • 1 Ei
  • 1 Esslöffel Butter oder Kokosöl
  • 1 Esslöffel brauner Zucker oder kulinarischer Süßstoff
  • 1 Teelöffel chemische Hefe

Art der Vorbereitung

In eine Tasse alle Zutaten geben und gut mischen. Mikrowelle für 2 Minuten bis 2 Minuten und eine Hälfte.

Rezept 10: Vollwertige Torte

Zutaten

  • 1 Ei
  • 2 Bananen
  • 5 Esslöffel Magermilch (flüssig)
  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 4 Esslöffel Vollkornmehl
  • 1 Esslöffel Haferkleie
  • 1 Esslöffel brauner Zucker

Art der Vorbereitung

Legen Sie zuerst eine der Bananen in einen Behälter und kneten Sie sie. Buchen Sie den anderen. Fügen Sie alle Zutaten in die Schüssel mit der gekneteten Banane und mischen Sie alles bis zu einer homogenen Masse.

Die andere Banane hacken, in den Teig geben und alles mischen.

Übertragen Sie den ganzen Teig in eine Tasse. In der Mikrowelle ca. 3 Minuten backen.

Rezept 11: Fit Becherkuchen mit Molkeprotein-Schokolade (oder Kakaopulver)

Zutaten

  • 1 Ei
  • 2 Esslöffel Haferkleie
  • 1 Messlöffel Molkeprotein-Schokolade oder 1 Esslöffel Suppe mit Kakaopulver
  • 1 Esslöffel brauner Zucker
  • 1 Teelöffel chemische Hefe

Art der Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Becher (der hohe Temperaturen aushält). Mischen Sie alles. Für ca. 15 Minuten in den vorgeheizten Backofen zurückkehren.

Diese Version von Protein Fit Mug Cake, kann mit anderen Aromen hergestellt werden, die Sie mögen, wie Molkeprotein, Erdbeergeschmack, Vanille ... trotzdem bleibt es Ihnen recht!