Proteinriegel sind eine gute Wahl, um Protein, Kohlenhydrate und Fette auf schnelle und vielseitige Weise zu konsumieren, besonders wenn Sie einen täglichen Lauf haben.

Leider sind die meisten kommerziellen Proteinriegel weit entfernt von dem, was die Leute denken. Die meisten Marken bestehen aus Proteinen von schlechter Qualität mit Zuckern, krebserregenden Süßstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln, die wir nicht einmal aussprechen können.

Vor diesem Hintergrund gibt es eine viel bessere Alternative zu Proteinriegel: Sie werden zu Hause gemacht.

Indem Sie Ihren eigenen Proteinriegel herstellen, haben Sie die vollständige Kontrolle über die Zutaten. Sie können die Leiste nach Ihren Wünschen "zeichnen" und auf lange Sicht trotzdem deutlich weniger bezahlen.

Im Internet finden wir buchstäblich Tausende von hausgemachten Proteinbarrenrezepten, aber viele davon laufen weg von der Praktikabilität und erfordern viel Zeit und Mühe, um sich vorzubereiten. In diesem Artikel sehen wir ein Rezept mit dem Ziel, die geringsten Zutaten zu haben, um die Zubereitung zu erleichtern und dennoch eine ausgewogene Mischung aus hochwertigen Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und guten Fetten bereitzustellen.

Selbst gemachter Proteinriegel

Zutaten

  • 180 Gramm Hafer
  • 80g Butter / Erdnussbutter (Es ist nicht so selten zu finden, wie Sie denken, verwenden Sie Google, um es in Ihrer Stadt zu finden.)
  • Ein Esslöffel Zimt
  • Halbe Tasse oder Magermilch
  • 4 Meter Molkeprotein (der Geschmack liegt im Ermessen)

Wie bereite ich mich vor?

  1. Alle Zutaten in einer Schüssel mischen
  2. Legen Sie die Mischung in eine Form
  3. Lassen Sie es 2 oder 3 Stunden im Kühlschrank ruhen
  4. Schneiden Sie die Mischung in sechs gleiche Teile

Nährwertangaben (in bar)

Kalorien: 282
Proteine: 27 g
Kohlenhydrat: 21 g
Fette: 10 g

Fazit

Wie Sie sehen können, ist dieser hausgemachte Proteinriegel extrem einfach herzustellen und enthält dennoch alle Nährstoffe, die für den Körper benötigt werden.

Es ist auch erwähnenswert, dass das Rezept nicht "in Stein gemeißelt" ist. Sie können die Zutaten je nach Bedarf (oder Geldmacht) ändern und sogar zusätzliche Zutaten hinzufügen, um den Geschmack Ihren Wünschen entsprechend zu lassen.

Guten Appetit!