Wahrscheinlich sollten Sie sich nicht daran erinnern, was der Begriff "Orthorexie" bedeutet, oder? Wenn Sie die Bedeutung verstehen, werden Sie wahrscheinlich verstehen, dass Sie diese Terminologie bereits in der Praxis gesehen haben.

Orthorexie kann im Wesentlichen als "Sucht" definiert werden, um sich auf möglichst "gesunde" Weise zu ernähren, d. H. Als zwingende Methode, immer nach absolut gesunden Bio-Lebensmitteln zu suchen, die frei von Schadstoffen sind, mit einem minimalen differenzierten Nährstoffbedarf und einer Diät millimetrisch präzise, ​​ohne Versehen, unter Berücksichtigung von Makro- und Mikronährstoffen im großen Maßstab, um nicht 99% dessen, was Ihr Körper benötigt, zu liefern, nicht einmal 101%, sondern 100%. Es erscheint verrückt oder sogar unmöglich, aber es ist, was viele in ihrem Leben tun, was äußerst schwerwiegende Probleme auf sozialer und sogar körperlicher Ebene mit sich bringt.

Nach dem Lesen dieser Definition werden sich viele fragen, ob es sich wirklich um eine Krankheit handelt, denn das Suchen nach Gesundem und Geben genau das, was der Körper braucht, ist das, was wir immer für notwendig halten, um gute Ergebnisse zu erzielen. Und es besteht der Zweifel: Ist diese Orthorexie wirklich schädlich? Wie kann es uns Bodybuilder notwendigerweise stören? Ist es die Suche nach "Pflege" etwas, das nicht getan werden sollte? Oder sollten wir vorsichtig sein? Wir werden versuchen, diese und andere Fragen im folgenden Artikel zu beantworten.

Artikelindex:

  • Beeinflussung der Orthorexie im Leben
  • Orthorexie beeinflusst den Körperbau

Beeinflussung der Orthorexie im Leben

So wie ein Magersüchtiger unzählige Verluste in seiner Gesundheit und sogar im sozialen Leben hinterlässt, und auch ein Übergewichtiger, aber umgekehrt passiert sicherlich auch ein Orthorex. Er fängt an, sich selbst des Essens zu berauben, nur weil es nicht organisch ist, er hört auf, mit "normalen Nahrungsmitteln" gefüttert zu werden. Er verurteilt seine Freunde unter anderem wegen des natürlichen Verzehrs von Nahrungsmitteln.

Ein Orthorex kann beginnen, Nährstoffe aus seiner Nahrung zu entfernen, die grundlegend sind oder direkt mit anderen wichtigen Nährstoffen in Verbindung stehen. Die große Mehrheit zum Beispiel beginnt damit, Laktose, Gluten, verarbeitete Lebensmittel, nicht ganze, dann nicht-biologische Lebensmittel zu entnehmen. Wenn er sich dessen weniger bewusst ist, gibt er Absurditäten mit einer "speziellen" Diät aus, die jedoch wenig nahrhaft und ohne wissenschaftliche Grundlagen außer den populären Achseln ist.

Es ist heute bekannt, dass der Entzug von Gluten aus der Diät keine Änderungen verursacht, es sei denn, die Person hat eine Intoleranz gegenüber diesem Protein. Andernfalls wird angenommen, dass Laktose die Haut nicht verdickt, das Fettgewebe nicht erhöht und keine subkutane Wassereinlagerung verursacht. Daher gibt es keine Grundlage für die Einnahme von Milch wegen dieser Kohlenhydrate, es sei denn, die Person ist intolerant. Und so weiter.

Wenn man weiß, dass der Entzug von Nahrungsmitteln aus der Diät zu schwerwiegenden Problemen führen kann, können diese von einem geringen Maß an Unterernährung, wie dem Fehlen ausreichender Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper, bis hin zu schweren Mängeln reichen, die zu einer schlechten Hormonproduktion und einer schlechten Produktion von Verbindungen führen unter anderem organische Endogene. In extremen und sogar noch schwereren Fällen wird natürlich auch der Tod berücksichtigt!

Sie sollten eine ausreichende Menge an Nährstoffen in ausreichender Menge zu sich nehmen. Je mehr Arten von Lebensmitteln konsumiert werden können, desto besser sind die erzielten Vorteile.

Orthorexie beeinflusst den Körperbau

Denken wir, wenn die Orthorexie das Leben beeinträchtigen kann, dann stellen Sie sich die Ergebnisse des Bodybuilders vor. Diese sind zweifellos viel deutlicher und kommen kurzfristig vor.

Wenn wir der Nahrung viele Nährstoffe entziehen, beginnen wir mit Mängeln. Daher ist es schwierig, den Körper in einem geeigneten anabolen Zustand zu belassen, damit er seine Gewinne festigen kann. Wir sehen Mädchen, die täglich gut trainieren, eine gute Nahrungsergänzung und hochwertige Ernährung oder zumindest finanzielle Bedingungen dafür haben. Sie können jedoch keine guten Ergebnisse erzielen, warum? Einfach deshalb, weil sie es vorziehen, "Tapioka mit Chia-Mehl und Molke isoliert" anstelle von einfacher Nahrung zu essen, zum Beispiel mit Hafer, Früchten und Eiern. Kurz gesagt, es ist nichts Falsches, wenn Sie Tapioka mit isolierter Molke und sogar Chia konsumieren möchten, aber werden diese Mengen die Mengen erreichen, die von einer kleineren Portion Nahrung zur Verfügung gestellt werden, aber in der zweiten Option? Ich bezweifle es sehr und denke sogar surreal. Aber die erste Option ist natürlich viel gesünder! Neben dem ganzen Glamour, der das Essen umgibt.

Das gleiche beginnt sich zu ändern, wenn sie entscheiden, dass sie dieses oder jenes Essen nicht essen können, das nicht organisch ist, dieses oder jenes. Es zieht etwas vor, das weit weniger nahrhaft ist, aber dass es "von den richtigen Medien" ist, als etwas Glamouröses, Einfaches und Effizientes. Warum? Angst, das Gewicht übermäßig zu erhöhen, Angst, keinen schönen Körper zu haben ... Wenn das in der Tat NICHT ERFOLGT!

Die Pathogenese der Orthorexie (ja, ich betrachte es als) kann nicht allein durch das impliziert erklärt werden, da dies dem ausgestorbenen Menschen entgegenwirken würde. Ich glaube, dass dies unbegründete Grundlagen auf der Grundlage von Missverständnissen über die Jahre, verbunden mit den bereits erwähnten psychischen Störungen und dem Einfluss von Medien und Industrie auf die Menschen, bildet. Es ist mehr als offensichtlich zu sehen, dass das Ziel des industriellen Marketings darin besteht, die Menschen dazu zu bringen, zu glauben, dass dieses oder jenes andere Lebensmittel oder die Zusammensetzung in ihrem Leben wirklich unverzichtbar ist und sie es besser machen werden.

Wie wir alle wissen, muss das Bodybuilding, um effektiv zu sein, korrekte Protokolle und eine bestimmte Diät einhalten. Auf dieselbe Weise, wie diese Fütterung spezifisch ist, ist es jedoch notwendig Nährstoffangebot so breit wie möglich. Alle Stoffwechselvorgänge müssen perfekt funktionieren, um die Muskelaufbau-Effizienz zu maximieren.

Je weniger Nahrung wir also essen können, desto kleiner werden die Substrate sein, die von der Makrosynthese bis zur Mikrosynthese dienen. Vitamine, Mineralstoffe, andere Substrate, alles, absolut alles trägt als Hauptfaktor oder Kofaktor für diese angemessene Funktion des Stoffwechsels bei.

Stellen wir uns vor, dass wir in einem Haus nur Ziegel und Zement haben. Können wir ein Haus bilden? Ja natürlich! Aber stellen Sie sich vor, dass wir zusätzlich zu diesen Messgeräten, Injektionsgeräten und Verdrahtungsstrukturen, Rohrleitungen und einigen Ratschlägen verfügen. Natürlich kann das Haus dann viel besser und mit viel mehr Qualität und Funktionalität gebaut werden. Nun stellen wir uns vor, dass wir zusätzlich zu diesen bereits genannten Materialien Schleppmaterialien, Ausrüstungsmaterialien, zusätzliches Zubehör und ähnliches haben ... Ja, aber immer noch Qualität. Und genau diese Analogie müssen wir tun, wenn wir einen Körper bauen.

Ich kenne ehrlich gesagt keinen guten Athleten, der seine Karriere auf Bio-Süßkartoffeln, Bio-Eiern und Leinsamenmehl bei CHIA gestützt hat! Nein! Sie aßen ordentlich und hatten so viel wie möglich. Es ist offensichtlich, dass folgende Parameter für die Ernährung gelten, was jedoch keine Einschränkung bedeutet, außer in den Vorbereitungen vor den Meisterschaften.

Vergessen Sie also diese "orthodoxe Schneiderwelle". Denken Sie daran, dass Ihr Körper nach Harmonie streben muss und stets über das Maximum der Natur verfügen muss, damit Sie auch das Maximum an sich geben können.

Jedoch

Orthorexie ist eine Krankheit, die nicht nur den ästhetischen Körper, sondern auch den Geist und die Gesundheit betreffen kann. Daher ist es wichtig, dass wir die Informationen, die wir täglich erhalten, aus verschiedenen Quellen überwachen und filtern können, von Freunden, über die Medien und andere.

Wisse, dass dein Körper das Maximum von dem verlangt, was die Natur dir bieten kann.!

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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