Wenn wir im Fitnessstudio anfangen und hören, dass wir unsere Ernährung verbessern müssen, schneiden wir als Erstes Limonaden, Fette und Fischrogen aus, nicht wahr? Wir schneiden diese Arten von Lebensmitteln / Getränken ab, weil wir wissen, wie schlecht sie es können und wer große Schurken für Gesundheit und Gewichtsabnahme sind, was zu zahlreichen Problemen und Fettansammlungen im Körper führt.

Heutzutage haben wir jedoch die Möglichkeit, keine Erfrischungsgetränke zu verwenden, die zu Null Zucker führen und andere Nährstoffe reduzieren, die für den Körper schädlich sein können. Aber die Frage bleibt, können diese Null-Erfrischungsgetränke von uns Bodybuildern wirklich verwendet werden? Wir können trinken, ohne Gewicht im Gewissen zu haben?

Artikelindex:

  • Zuckerfreie alkoholfreie Getränke
  • Alkoholfreie Süßungsmittel
  • Soda aus null alkoholfreien Getränken sind Schurken?

Zuckerfreie alkoholfreie Getränke

Wie oft haben Sie gehört, dass alkoholfreie Getränke durch einen hohen Zuckergehalt möglichst vermieden werden sollten? Sicher viele. Sie haben Sie wahrscheinlich gebeten, das Soda gegen "guten natürlichen Fruchtsaft" einzutauschen, nicht wahr? Insbesondere für Kinder kommt es immer häufiger vor, dass Erfrischungsgetränke eingenommen werden, und zwar aufgrund des Schadens, den sie verursachen können. Darüber hinaus sind Diabetiker, übergewichtige Personen oder mehrere andere Gruppen auf den Konsum dieser Produkte beschränkt.

Beim Nachdenken entschied die Industrie, sogenannte Diät- und leichte Erfrischungsgetränke zu kreieren und die neuesten null. Diese Erfrischungsgetränke haben im Wesentlichen die gleiche Zusammensetzung wie die anderen, enthalten jedoch keine Zucker und verwenden Süßungsmittel, um den süßen und geschmackvollen Geschmack des Produkts zu erreichen.

Diese Produkte wurden so entwickelt, dass sie die Bedürfnisse dieser Menschen erfüllen können, die keinen Zucker verwenden können, wie Diabetiker, oder etwas Kalorienhaltiges nicht einnehmen möchten, da sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren. Dieselben Kältemittel, die wie eine Erlösung aussahen, werden jedoch heute, insbesondere hinsichtlich des Inhalts und der Arten von Süßungsmitteln, sowie anderer Annahmen, wie Natrium, Konservierungsmittel, Farbstoffe usw., stark verurteilt..

Alkoholfreie Süßungsmittel

Nach vielen Jahren, in denen gute Mengen an Süßungsmitteln verwendet wurden, vor allem einige als Aspartam (möglicherweise das schlechteste von ihnen), wurde klar, dass diese die Entwicklung von Stoffwechsel- und neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson fördern konnten. Dennoch können sie Blutdruckänderungen verursachen, wie zum Beispiel K-Assessulfam. Es scheint also, dass der Ersatz von Zucker für sie nicht so interessant ist, es ist nicht wirklich so?

Vielleicht ... Die Wahrheit ist, dass Süßstoffe nicht die gesündesten Produkte der Welt sind, aber sie sind nicht so schlecht. Dies liegt daran, für sie dieses Übel zitiert zu präsentieren, eine Menge von hohem und konstanten Verbrauch benötigt wird, wenn nicht sogar täglich. Darüber hinaus sind viele von ihnen viel interessanter als Zucker selbst zu verwenden.

Es ist offensichtlich, dass eine Person, die täglich das Dreifache der empfohlenen Einnahme pro Tag zu sich nimmt, eher den von ihnen verursachten Schaden entwickelt. Menschen mit mäßigem Konsum und / oder von Zeit zu Zeit ändern an diesem Prozess jedoch nichts.

Wenn Sie sich jetzt nicht an die Ernährung halten, wenn sie sich schlecht ernährt und von Fast Food lebt, werden die durch die Süßungsmittel dieser Erfrischungsgetränke verursachten Probleme verstärkt. Aber es ist eine Person, die die ganze Zeit richtig isst? Die Auswirkungen sind minimal oder existieren gar nicht wirklich sinnvoll Es ist alles eine Beziehung, wie viel Sie richtig machen und wie viel Sie vermissen. Wenn Sie mehr als falsch schlagen, dh wenn Sie Ihre richtige Diät befolgen, gesunde Nahrungsmittel essen und Junkie-Essen vermeiden, wird es kein Null-Soda sein, das Ihnen schaden wird.

Heute im Ausland haben viele Länder die Verwendung von Aspartam verboten oder deren Mindestmengen auf die Lebensmittel verringert, entsprechend der Gesetzgebung. Aber auch andere Süßungsmittel haben Abstriche gemacht, wie zum Beispiel die Beurteilung von Sulfam-K. In diesem Fall wurde der Einsatz von Süßungsmitteln wie Sucralose, einem "sichereren" Süßungsmittel, häufiger verwendet. In Brasilien sind alkoholfreie Getränke mit Sucralose minimal oder praktisch nicht vorhanden. Einige Marken bringen Produkte mit diesem Süßstoff mit, andere erarbeiten hier. Bald wird die Verfügbarkeit sicherlich viel größer sein und es wird möglich sein, alkoholfreie Getränke mit "mehr Sicherheit" zu konsumieren..

Soda aus null alkoholfreien Getränken sind Schurken?

Viele Leute sagen oft, dass Null-Soda einen hohen Natriumgehalt hat und überschüssiges Natrium ungesund ist und dennoch das Aussehen der Haut beeinträchtigt und beispielsweise Wassereinlagerungen verursacht.

Ich werde dieses Thema mit einem Beispiel erklären, das meiner Meinung nach einfacher zu verstehen ist:

Eine Portion Brot, selbst die gesündesten Vollkornprodukte einer guten Marke, enthält nicht weniger als 120-130 mg Natrium. Wenn Sie eine Portion Käse und eine Wurst hinzufügen, fügt dieser 120 mg mindestens 700 mg Natrium hinzu, insgesamt 820 mg Natrium in einer Mahlzeit, was diese Menge nicht absurd erscheinen lässt. Wenn Sie heute in einem Restaurant ein Gericht bestellen, das Reis, Bohnen und Steak enthält, verbrauchen Sie nicht weniger als 1200-1500 mg Natrium. Nun, eine Dose Null-Soda enthält normalerweise im Durchschnitt 20-30 mg Natrium ... Glaubst du, dass so viel? Für den Körper ist das nichts! Selbst wenn Sie versuchen, das Gesamtnatrium ohne die Erfrischungsgetränke zu reduzieren, wird dies den geringsten Unterschied bewirken.

Also lasst uns zunächst nicht Natrium dämonisieren, das ein grundlegendes Mineral für den Körper ist, sondern den Überschuss vermeiden. Zweitens: Denken Sie daran, dass das Natrium in den Erfrischungsgetränken zu niedrig ist, um etwas zu ändern. Machen Sie sich also nichts vor zu sagen, dass Sie keine Limonaden für die Natriummenge verwenden.

Jedoch

Schlussendlich müssen wir sagen, dass alkoholfreie Getränke nicht die gesündeste Nahrung der Welt sind, aber es gibt keinen Grund, sie zu verteufeln, bis sie ihren Konsum völlig ausschließen. Was anscheinend am schädlichsten ist, sind sogar die in diesen Produkten vorhandenen Süßstoffe. Dies kann jedoch mit mäßiger Anwendung kontrolliert werden und sucht immer nach Zirkoniumoxid, das Sucralose verwendet.

Das in diesen Produkten enthaltene Natrium ist minimal und praktisch nicht vorhanden. Daher sollten Sie dies beim Trinken oder Nicht-Trinken nicht berücksichtigen.

Denken Sie daran, dass im Allgemeinen der Weg und die Anzahl der Treffer X die Anzahl der Fehler oder Ausbrüche ist, die Sie durch die Diät begehen. Moderation ist immer der Schlüssel zu Erfolg und Gesundheit. Hit mehr als verpassen.

Gutes Futter.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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