Mit dem Zeitalter der Fitness wurden viele Rezepte "erfunden" und viele Mischungen wurden gemacht, um das Essen lecker zu schmecken, abwechslungsreich zu sein und entgehen den funktionellen Zutaten, die die Bodybuilder-Diät benötigt. Trotz dieses Vorteils, der angesichts eines solchen Konsums besteht, müssen wir jedoch verstehen, dass viele von ihnen eng mit Kombinationen, Mischungen, wundersamen und komplizierten Rezepten verbunden sind, die nicht nur einen etwas komplexen Aspekt der Ernährung, sondern auch einen komplizierten Aspekt mit sich bringen beeinträchtigen die Wechselwirkung zwischen Nahrungsmitteln, Nährstoffen und deren Stoffwechsel..

Aber wie können diese Probleme gelöst werden? Wie ist es möglich, mit einer abwechslungsreichen Ernährung zu interagieren, die gleichzeitig einfach ist und bei diesen Interaktionen einen echten Nutzen bringt? Und kann das Mischen von Lebensmitteln den Körper schädigen und an Bodybuilding gewinnen? Wie kann man abwechslungsreiches Essen essen, ohne dass das Essen gemischt wird? Nach diesen Antworten suchen wir den folgenden Artikel.

Artikelindex:

  • Der Körper braucht Abwechslung, keine Mischungen.
  • Die Folgen von Übermischungen

Der Körper braucht Abwechslung, keine Mischungen.

"Reis, Bohnen, Fleisch, Ei, Nudeln, Salat und Gemüse". Dies ist wahrscheinlich das, was ein Arbeiter sagen würde, wenn er an ein "komplettes" Gericht denke. Auf der anderen Seite würde "Fisch mit Salat" sagen, dass ein Mädchen in der Fitness-Welt mit der gleichen Vorstellung von einem kompletten Gericht herrschte. "Kartoffel mit Hühnchen" würde jedoch zu seinem Sport einen skeptischen Marombeiro sagen. Welches wäre in ihren Interaktionen richtig oder welches wäre insgesamt unkorrekt? Nun, ich würde sagen, dass jeder wirklich KOMPLETT FALSCH ist!

Der Bereich der Nährstoffe, die dem Körper zur Verfügung gestellt werden müssen, um eine angemessene Ernährung innerhalb einer für den Bodybuilder geeigneten Diät bereitzustellen, ist extrem groß, da die verschiedensten Nahrungsergänzungen erforderlich sind, damit der Körper ausreichend Substrate zur Verfügung stellen kann Anabolismusbedingungen, die für den ihm zur Verfügung gestellten Stimulus angemessen sind. In Mengen und Nahrungsmittelqualitäten, die größer sind als die der meisten rein sesshaften Personen, erfordert ein aktives Individuum, das Bodybuilding mit hoher Intensität (eine der Übungen mit den meisten metabolischen Auswirkungen) ausübt, eine abwechslungsreiche und qualitativ gute Ernährung von größeren und kleineren Mengen bestimmter Nährstoffe, daher ist eine individuelle Bewertung erforderlich, um zu definieren, welche Parameter zu beachten sind.

Angesichts dieser Präpositionen ist klar, dass viele dieses irrtümliche Angebot mit einer unzureichenden Mischung verschiedener Arten von Lebensmitteln irrtümlicherweise verstehen. Aber ruhig, war es nicht vorher gesagt worden, dass es tatsächlich den Bedarf an gutem und enormen Nahrungskonsum gibt? Ja, das ist tatsächlich gesagt worden und ist wahr, aber die Bereitstellung von Lebensmittelvielfalt bedeutet nicht, Futtermischungen bereitzustellen, das heißt, während einer die DIÄT ALS ALLE behandelt, der andere sich spezifisch mit "Mischungen" beschäftigt, die auf einmal ausgeführt werden, und das ist der Ort der größere Fehler lebt. Es ist zu beurteilen, inwieweit es interessant ist, Lebensmittel zusammenzuführen oder nicht. Es ist wichtig zu erkennen, inwieweit dies die Verdauungsprozesse unterstützen kann und inwieweit sie wirklich benötigt werden.

Die Vielfalt der Speisen wird entlang der Diät zubereitet und sie hat etwa 6 Mahlzeiten im Laufe des Tages. Diese Sorte muss nicht in nur einer Diät gesucht werden. Wenn dies geschieht, wird daraus eine Mischung aus Lebensmitteln, eine Mischung, die Ihrem Körper und Ihren Zielen nicht immer gut tut, denn es gibt Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln, die negativ sein können und so weiter. Aus diesem Grund, Wenn Sie nach der Vielfalt der Speisen suchen, lernen Sie, sie von all Ihren täglichen Mahlzeiten zu trennen!

Die Folgen von Übermischungen

Es ist notwendig, die Folgen bestimmter oder bestimmter Gemische zu bewerten. Wenn auf der einen Seite eine abwechslungsreiche Ernährung mit kreativen, schönen und unterschiedlichen Zubereitungen, die mehrere Inhaltsstoffe enthalten, appetitanregend erscheint und etwas einfacher ist, akzeptabel zu sein, wird dies andererseits nicht immer ein Maß an Leichtigkeit, Praktikabilität und Kontinuität darstellen im Leben eines Individuums. Wie viele sind im ersten Fall diejenigen, die genug Zeit haben, um 60-90 Minuten bei der Zubereitung jeder Mahlzeit zu verlieren? Für jemanden, der 4 feste Mahlzeiten und 2 Shakes zum Beispiel pro Tag zu sich nimmt, würde das nur 4-6 Stunden für die Mahlzeiten dauern. Stellen Sie sich also vor, wer 8 oder 12 Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt! Wirklich etwas Unmögliches. Wenn diese "Protein-Cakes", diese "zeitgenössischen Proteinmassen" und andere unzählige Rezepte einerseits eine interessante Vielfalt des Lebensmittelkonsums darstellen, andererseits geht ihnen das Praktische und Machbare aus dem Alltag, und sie erfordern mehr Berechnungen um unsere Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen, was oft dazu führt, dass.

Außerdem können wir sehen, dass die Einfachheit die Kontinuität unseres Ernährungsprotokolls aufrechterhält. Im Grunde bedeutet dies, je leichter die Diät, die Zubereitung und der Verzehr durchgeführt werden können, desto geringer ist die Chance, dass wir durch Ermüdung überwunden werden. Dies spielt eine wichtige Rolle, damit wir sowohl mit den hektischen Zeiten unseres Lebens als auch mit den weniger unruhigen Zeiten Schritt halten können.

Lebensmittelmischungen betreffen nicht nur die Anwendbarkeit. Dies ist in der Tat ein zusätzlicher sozialer Aspekt. Physiologisch gesehen können Mischungen unzählige positive und schädliche Wirkungen haben. Es liegt also an uns zu entscheiden, welchen Weg angesichts des Wissens zu folgen ist.

Es ist interessant zu bemerken, dass einige Mischungen, wie die von Reis und Bohnen (die Methionin und Lysin, zwei Aminosäuren, die komplettiert werden) kombinieren, Ascorbinsäure (Vitamin C) mit Eisen 3+ (was zu einer Umwandlung in Fe2 + führt), Vitamine Fettlösliche (A, D, E, K usw.) mit Lipiden sind unter anderem hervorragend! Hierbei handelt es sich um Mischungen, die sich gegenseitig ergänzen oder einfach chelatierende Faktoren sind, das heißt, sie helfen bei der Verwendung des Nährstoffs durch den Körper.

Andererseits sind Mischungen wie Calcium und Eisen, Molkeprotein und Hühnerbrustprotein, Ascorbinsäure und Calcium nicht interessant. Hierbei handelt es sich um Gemische, die als abschwächend angesehen werden, und Gemische, die die Absorption des anderen betreffenden Stoffes durch die Wettbewerbsfähigkeit oder einen anderen Faktor negativ beeinflussen.

Es stellt sich heraus, dass wir, wenn wir wundervolle Zubereitungen mit Zutaten machen, mit interessanten und plausiblen Mischnährstoffen sowie uninteressanten Nährstoffen zusammenwirken. Die Realität ist, dass die Chancen, etwas zu vermischen, was NICHT vermischt werden sollte, viel größer werden, und es ist schwierig, Parameter festzulegen, um davon ganz wegzukommen.

Daher ist es ideal, die Mahlzeiten so einfach wie möglich und mit möglichst geringen Interaktionen zu halten. Versuchen Sie, eine Proteinquelle, ein Kohlenhydrat, ein Lipid und eine Faser (Gemüse und Gemüse) zu priorisieren, und dies ist mehr als ausreichend, um mit der Nahrung zu interagieren und gleichzeitig verschiedenen Nährstoffen einen abwechslungsreichen Körper zu geben.

Denken Sie daran, verschiedene Kombinationen zwischen den Mahlzeiten bereitzustellen, dies gewährleistet auch eine gute Nutzung durch den Körper.

Gutes Futter

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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