Muskelmassengewinne, Ist das dein Ziel? Natürlich ist es! Manchmal lesen Sie, Sie zielen nicht auf diesen Moment, aber sobald es kommt, wird es kommen und Sie werden diesem Gewinn nachlaufen, es ist unvermeidlich. Und wie wäre es, auf dem richtigen Weg gut zu laufen, damit es später keine Frustrationen gibt? Ideal ne?

Wer unseren Blog begleitet, weiß das a sehr wichtiger Faktor, wird aber leider immer noch von vielen ignoriert, heißt das Diät! Und wenn ich über Diät spreche, heißt das ausgewogene Ernährung, die den Bedürfnissen des Einzelnen und in unserem Fall entspricht, Dies ist für die Gewichtszunahme, die diese Bedürfnisse übertrifft, so dass effektive Muskelmassengewinne erzielt werden.

Um dies zu erreichen, brauchen wir natürlich die Hilfe eines Sporternährungswissenschaftlers, da es Studien, Techniken und Standards gibt, die nur jemand, der studiert hat, wissen kann, wie er dieses Gleichgewicht in der Ernährung erreichen kann. Aber was ich Ihnen hier vorstelle, ist a Buch von einem der führenden Sporternährungswissenschaftler des Landes, an Giovana Guido, die versuchen wird, Sie zum Lernen zu bewegen und Ihre eigene Diät auf der Grundlage von Techniken, Standards und Konzepten eines echten Ernährungswissenschaftlers ausarbeiten kann.

Interessiert? Lassen Sie uns ein wenig mehr darüber erfahren, was Sie in diesem Buch wissen werden:

Artikelindex:

  • Ausarbeitung der Diät:
  • Wie kann ich sagen, ob das Buch für Sie ist?
  • Zusammenfassung dessen, was Sie aus dem Buch lernen werden

Ausarbeitung der Diät:

Na Ausarbeitung einer Diät, Es gibt einige Konzepte, die wenig variieren und die Grundlage einer Diät sind, wie die gute Verwendung von Makronährstoffen, die Wichtigkeit der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, die Suche nach Nährstoffen mit hohem biologischen Wert usw. Und dies ist eines der Dinge, die der Autor Ihnen beibringen möchte, so dass Sie eine gute Diät ausarbeiten können, und dies führt zu Ergebnissen.

Sie müssen verstehen, wie Nährstoffe Muskeln bekommen! Um dies zu verstehen, müssen Sie zunächst die folgenden Fragen beantworten:

  • Wozu dienen Proteine??
  • Was sind die Regeln für die richtige Verwendung von Proteinen??
  • Wie Kohlenhydrate der Schlüssel zum Muskelaufbau sind?
  • Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate den ganzen Tag über?
  • Sie sollten oder sollten während des Trainings keine Kohlenhydrate zu sich nehmen?
  • Weil Sie täglich Fette konsumieren müssen?
  • Welche Fette sollten Sie konsumieren, ohne örtlich begrenztes Fett zu gewinnen??
  • Was ist der wichtigste Nährstoff für das Muskelwachstum? Hinweis: Es ist nichts davon ...

In diesem Buch werden diese und viele andere Fragen beantwortet, damit Sie die Funktionsweise von Nährstoffen beim Muskelaufbau besser verstehen können. Hören Sie auf, dies oder jenes zu essen. Warum haben Sie jemanden sagen gehört, dass es gut ist, lernen Sie es und ziehen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen darüber, was für Sie gut ist!

Darüber hinaus müssen wir bei der Ausarbeitung der Diät auch Folge einigen Schritten komplett zusammenbauen. Vor ein paar Wochen schrieb ich einen Artikel über die Schritte von Ernährungswissenschaftlern bei der Herstellung einer Diät. Diese Schritte sind:

  1. Lernen Sie, Ihre Individualitäten und Bedürfnisse zu verstehen;
  2. Lerne, Mahlzeiten zu teilen und die Bedeutung jedes einzelnen kennen zu lernen;
  3. Proteine, Kohlenhydrate und Lipide sind die Makronährstoffe und sollten nicht ignoriert werden.
  4. Vernachlässigen Sie nicht Mikronährstoffe;
  5. Hydratation;
  6. Verwendung von Ergänzungen;
  7. Psychologischer Faktor und Wochenenden.

In diesem Buch erfahren Sie auch über die einzelnen Schritte und wie Sie die Zusammenstellung der Diät mit den persönlichen Tipps des Autors befolgen sollten.

Auch während des Herstellungsprozesses der Diät werden Sie etwas darüber lernen Fehler, die von den meisten Menschen in ihrer Ernährung gemacht wurden, zu denken, dass sie auf dem richtigen Weg sind, aber die eine oder andere Nahrung kann der ganzen Absicht der Diät ein Ende setzen, um Muskelmasse zu gewinnen. Zu wissen, wo Sie sich irren, ist ein entscheidender Punkt für den Erfolg jedes Ziels!

Ein weiterer entscheidender Punkt ist kenne die besten Lebensmittel. Wir lesen, dass Sie immer "Süßkartoffeln und Hühnchen" essen sollten, aber stimmt das? Gibt es nicht andere Lebensmittel als gut oder sogar besser als diese? Es ist wichtig zu wissen, was die Hauptnahrungsmittel für die Gewichtszunahme sind, denn die Diversifizierung der Lebensmittel ist etwas sehr Wichtiges.

E Ergänzungen? Sollten sie benutzt werden? Welches sind die Nahrungsergänzungsmittel, die unsere Ernährung wirklich positiv beeinflussen? Und wann sollten sie verwendet werden? In dem Buch unterrichtet Giovana auch über die richtige Nahrungsergänzung und wann sie benötigt werden. Es gibt Menschen, die keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen und darauf bestehen, sie zu verwenden, und Menschen haben, die ihre Bedürfnisse wirklich erreichen und übertreffen müssen. Erfahren Sie, welche Art von Person Sie sind.

Wie kann ich sagen, ob das Buch für Sie ist?

Gut zuerst Dieses Buch richtet sich an Menschen, die derzeit Muskelmasse aufbauen möchten. Diejenigen, die sich auf den Fettabbau konzentrieren, können sogar einige Ideen und Tipps nutzen, aber der Schwerpunkt liegt dabei auf Muskelmasse.

Zweitens ist das Buch für die Leute gedacht, die das Gefühl haben, dass das, was ihre Einnahmen stört, eine schlechte Ernährung ist. Training, Periodisierung und nichts davon wird im Buch behandelt.

Erwarten Sie auch keine fertigen Rezepte, fertigen Menüs oder sonstiges auf dem Tablett, da Sie es nicht im Buch finden.

Wenn Sie also die Person sind, die viel isst, aber keine Ergebnisse in Ihrem Körper sieht, ist dieses Buch für Sie. Hier erfahren Sie, dass es nicht ausreicht, einfach nur viel zu essen. Sie müssen wissen, was Sie essen, wann Sie essen und wie Sie essen.

Zusammenfassung dessen, was Sie aus dem Buch lernen werden

Als ich den Artikel fertigstellte, wurde mir klar, was jeder mit dem Kauf des Buches in seinem Leben hinzufügen wird. Für diejenigen, die noch Zweifel haben, werde ich hier eine einfache Zusammenfassung hinterlassen.

  • Wie Muskeln in Ihrem Körper wirken;
  • Die Bedeutung der Kenntnis der Makronährstoffe;
  • Die Fehler, die Sie machen;
  • Die besten Nahrungsmittel, um Masse zu gewinnen;
  • Die besten Ergänzungen;
  • Wie strukturiere ich das Pre- und Post-Workout?
  • Wie man seine Diät allein macht;
  • Wie bekomme ich täglich ein abwechslungsreiches Menü?.

Für diejenigen, die sich für das Buch interessieren, können Sie es hier kaufen. Sein Wert liegt gut in der Größenordnung von $ 49,00 für die Menge der Informationen, die Sie erhalten. Darüber hinaus kann die Zahlung in einigen Raten erleichtert werden. Und der Autor gibt Ihnen immer noch die Möglichkeit, wenn Sie das Buch nicht gemocht haben oder es Ihre Ziele nicht erreicht hat, können Sie es in 30 Tagen zurückgeben und den Zahlungsbetrag zurücknehmen.

Ich möchte das klarstellen, indem ich dieses digitale Buch kaufe und lese, Sie werden kein Ernährungswissenschaftler. und wird nicht einmal für andere Menschen Diät machen können. Die Idee des Buches besteht darin, Sie dazu zu bringen, mehr über Lebensmittel zu erfahren und diese Ideen auf Sie anzuwenden, Tests durchzuführen, Ihre Bedürfnisse zu verstehen und die Entwicklung jeder Technik und jedes Tests zu analysieren.