Die 18 vorhandene Vitamine, sind organische Verbindungen, dh bestehend aus organischen chemischen Elementen, wie z Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff die unter ihren Hauptfunktionen für den menschlichen Körper als metabolische Cofaktoren fungieren, d. h. durch ihre chemische Struktur, die mit einem bestimmten Protein (normalerweise Enzym, in diesem Fall als Coenzym bekannt) oder einer Verbindung verbunden ist, dass es möglich ist, dass es seine Funktion ordnungsgemäß ausführt (dh es wird verhindert, dass es im Fall von Antioxidationsmitteln Elektronen zur chemischen Struktur von Verbindungen mit freien Radikalen gibt). Sie werden benannt, nachdem sie nicht vom Menschen verdaut wurden (also keine Energiefunktion darstellen oder Kalorien bereitstellen), sie haben ihren aktiven Teil oder, funktional genannt, genau im "Amin" -Anteil, der in ihrer chemischen Struktur vorhanden ist. Trotz des Namens, den sie erhalten haben, sind nicht alle Vitamine notwendigerweise im Aminbereich aktiv.

Die Vitamine kann ganz oder teilweise in unserem Körper produziert werden, ohne Zweifel jedoch durch die Diät, die wir den Körper zum größten Teil liefern, mit einer einzigen großen Ausnahme, die wir uns merken müssen Vitamin D, erhalten durch UV-Strahlen und andere Faktoren.

Unter einigen Klassifizierungen, die gegeben werden können, kann man diejenige nennen, die sich auf die Löslichkeit oder Unlöslichkeit in Wasser bezieht, was die Tatsache in Verbindung bringt, dass dies die Ausscheidungs- / Lagerungsniveaus davon mehr oder weniger beeinflusst. Dies hängt daher direkt mit dem zusammen, was wir ansprechen werden.

Trotz des ungeheuren Wichtigkeit von Vitaminen für den Menschen, Sie sind aus guten Gründen und bis zu ihrer Bequemlichkeit in kleinen und / oder minimalen Mengen notwendig und einige von ihnen können in unserem Körper gespeichert werden, insbesondere in fettlöslicher Natur. Diese Eigenschaften stellen zum einen einen Vorteil und zum anderen einen Nachteil dar: A Vorteil ist, dass wir einige Vitamine nicht täglich konsumieren dürfen und auch dann werden wir keinen Mangel haben. Schon das Nachteil ist, dass einige Vitamine giftig sein können, wenn sie sich in hohem Maße im Stoffwechsel befinden (und dies tritt normalerweise auch bei fettlöslichen Vitaminen auf). Daher ist es für uns schwierig, genau zu beurteilen, wie effektiv wir nicht nur in der Verwendung von Vitaminen sind, sondern auch in deren Metabolisierung und später in ihren aktiven Körperfunktionen. Daher ist es mehr als wichtig, auf ihren Verbrauch zu achten.

Aufgrund des starken kulturellen Einflusses, der seit jeher mit Vitaminkonsum einhergeht, das Hervorheben des "Mehr, Besseren" und die Überdosierung von Individuen, durch die sie zu einem so hohen Konsum veranlasst wurden, sind sie zu einem Synonym geworden, nur Vorteile zu bieten. Aber in der Praxis und mit den modernsten Studien ist bekannt, dass dies eine große Unwahrheit ist..

Erstens, die natürlich gewonnene Vitamine und Mineralien, Das heißt, durch Nahrung bringen sie kaum irgendeine Art von Toxizität mit sich, da ihr Wert für die Verwendung im Körper, abgesehen davon, dass sie nicht vollständig ist, viel eher mit negativen Faktoren in Wechselwirkung tritt, die beispielsweise ihren Körper beeinträchtigen Absorption. Jedoch die Vitaminpräparate Diese Substanzen bestehen normalerweise aus chelatierten Vitaminen und Mineralstoffen (eine Substanz bedeutet, wenn sie chelatisiert ist, im Grunde genommen eine Bindung an einen anderen, wodurch Stabilität, Resorption, Stoffwechsel und Struktur "fester" werden und theoretisch genutzt werden kann.) ), die aufgenommen werden, um mögliche Bedürfnisse zu befriedigen, die möglicherweise nicht bestehen. Wenn wir selbst mit einer Reihe von sehr genauen Tests nicht genau feststellen können, wann wir von der Einnahme eines Vitamins profitieren können, ob es fettlöslich oder wasserlöslich ist, und natürlich die Metabolisierung, dann ist es noch schwieriger, alleine dies zu wollen oder zu denken Das weißt du doch. Und selbst wenn sie von einem Fachmann identifiziert werden, gibt es in den meisten Fällen ein mittleres bis fortgeschrittenes Stadium des Mangels, das dann etwas symptomatisch und augenfällig wird.

Daher kommt die bewußtloseste Art und Weise, in der man nicht in Entzug gerät Sie verwenden diese Ergänzungen nicht unbedingt, aber einen Vorschlag machen breite und breite diätetische Variabilität täglich. Ja, es braucht Zeit, es braucht Geduld, aber es wird keine Fehler geben.

Es ist gut, klar zu machen, dass Hypervitaminose oder zu viel Speicherüberschuss an Vitaminen vorhanden sind Trägt nichts bei zum Anabolismus oder zum Fettabbau. Tatsächlich weisen einige Studien immer noch auf diesen Prozess als Antagonisten hin.

Aber was sind die Hauptprobleme einer Hypervitaminose??

Ich würde sagen mehrere und unmöglich, alle hier zu erwähnen. Die häufigsten Nebenwirkungen einer Hypervitaminose sind jedoch:

- Durchfall; Magen-Darm-Probleme; Leberüberlastung; Nierenüberlastung; Escoburto; Blutungen; Kardiovaskuläre Probleme; Probleme im Nervensystem; Krämpfe; Schwindel; Armvergrößerung; Schläfrigkeit; Sehstörungen und etc..

Einer der wesentliche Rollen von Vitaminen Es ist auch deine Rolle Antioxidans, das heißt, es bekämpft freie Radikale. Kurz gesagt, freie Radikale sind Moleküle, die leicht Elektronen stehlen und unzählige Zellen dekonstruieren und daher zum Tod führen können. Sie sind zum Beispiel eines der wichtigsten Mittel zur Alterung des Körpers. Sie sind jedoch während des Stoffwechsels unvermeidlich. Aus diesem Grund, Dank Vitaminen und einigen Mineralien, Wir können ihre Radioaktivität minimieren und die Oxidationswerte des Körpers reduzieren.

Wenn wir Vitaminpräparate verwenden, entweder diese Verbindungen oder ein Vitamin / Mineral in seiner eigenen Form (nur chelatisiert), um seine antioxidative Rolle zu übernehmen, müssen wir auch vorsichtig sein: Der Körper braucht auch Oxidationsstufen um Ergebnisse zu erzielen. Dies sind natürliche Prozesse und einige von ihnen müssen passieren. Gegenmittel wie Ascorbinsäure oder Vitamin C zusätzlich zu Tocolferol oder Vitamin E, sind heute hoch mit Fällen von assoziiert Rebound-Skorbut, erhöhte Insulinresistenz, Diabetes- und Diabetesentwicklung sowie Mortalität (Ja, die Sache ist ernster als wir denken). Daher ist die Pflege immer noch gering.

Jedoch

Vitamine und Mineralien wesentliche Rollen im Stoffwechsel des Menschen. Sie sind weitgehend dafür verantwortlich, dass zahlreiche Strukturen ihre biologische Rolle angemessen spielen. Darüber hinaus können sie als Antioxidantien gegen freie Radikale wirken. Aber wie alles andere auch überschüssige Vitamine ist nicht nur schädlich, sondern kann auch eine Reihe schwerwiegender und schwerwiegender Probleme verursachen, insbesondere bei empfindlicheren und / oder anfälligen Personen.

Daher sollten Vitaminpräparate eine gute ärztliche Unterweisung erhalten, wenn sie verwendet werden, und nicht so einfach sollten wir sie mit dem alten Spruch "Je mehr, desto besser" oder "besser als vergessen" verwenden. Der Körper braucht immer Gleichgewicht.

Achten Sie jeden Tag auf eine abwechslungsreiche Ernährung, so hart wie es scheinen mag. Dies ist sicherlich der effektivste und natürlichste Weg, um das zu bekommen, was der Körper braucht.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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