Es gibt verschiedene Themen Mülltag. Wenn Sie bei Google suchen, werden Sie viele Leute darüber sprechen. Einige argumentieren, andere verabscheuen, andere wissen nicht, was es ist, und es gibt diejenigen, die aus der Ferne ohne Kommentar zusehen und hoffen, dass die Diskussion in Pizza endet. Und wenn es mit Pizza endet, wäre das toll, dann kann man sagen, es ist der Tag des Abfalls !!! Typischer Mülltag !!! Aber was kann Müll wirklich für Sie tun? Ist es notwendig Verzichtbar?

Essen ist heutzutage etwas banal geworden. Die Bevölkerung ist dick! Gehen Sie am Wochenende ins Einkaufszentrum und schauen Sie sich den Food Court an. Die dicksten sind an den "schlechtesten" Orten, an denen sie sein könnten, in der Reihe von Mc Donalds, Burger King und Habibs, die mit fetthaltigen Lebensmitteln verstopft sind. Fast Food ist eine schnelle Option für alle, die das hektische Leben in Großstädten haben ... schnell zum neuen, fetten Kerl! Aber Essen ist vor allem eine angenehme Tätigkeit. Wer freut sich nicht, wenn Sie mittags sonntags zu Mittag essen und eine schöne Lasagne mit verschiedenen Käsesorten betrachten? Wer fühlt sich nicht gut, als er am Samstag das Einkaufszentrum betritt und altes, rostiges Öl riecht, wenn er sich dem Food Court nähert? Und dieser Geruch von "hausgemachtem" Essen (als wäre es zu Hause gemacht worden) in einigen typischen Restaurants einiger brasilianischer Staaten? Essen ist definitiv eine Freude.

Wenn Sie jedoch ernsthaft trainieren, an Wettkämpfen teilnehmen, sich als Wettbewerber ausgeben oder ein Ziel verfolgen, Ihren Körper aus ästhetischen oder gesundheitlichen Gründen zu verändern, sollte Ihre Ernährung Ihrem Training entsprechen. Sie werden wahrscheinlich nicht mehr gebratene, süße, Konserven und Wurst essen. Sie haben aufgehört, Soda oder Saftpulver zu trinken, trinken nur Wasser und immer noch kein Gas!

Für viele beginnt die Versuchung schon beim Frühstück: ausgetrocknetes Tomatencroissant mit Muzzarella (ja, das ist die richtige Schreibweise, man kann es bei Google nachschlagen), eine Fleischplatte auf dem Padok und eine Cola. All dies, bevor Sie in den Bus steigen, zur Arbeit gehen, mit der Ausrede, die keine Zeit hat, das Frühstück vorzubereiten.

"Aber meinst du damit, dass ich jetzt, nachdem ich ernsthaft trainiert habe, nie wieder eine Pizza essen, ins Outback gehen und gebratene Zwiebeln mit scharfer Soße essen oder ein Glas gefrorene Trauben mit Eiskristallen trinken kann?" Natürlich wirst du, Pimpolho, nicht verzweifeln !!! Lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende.

Glücklicherweise gibt es einen Kunstgriff, um die Tendenz unseres Körpers zu umgehen, sich sogar an eine strenge Diät zu gewöhnen: Es ist die berühmte Mülltag. Und was wäre Mülltag? Es bedeutet, dass Sie sich einen Tag Zeit nehmen müssen, um alles zu essen, was wir möchten, und ein wenig die Diät zu vergessen. An diesem Tag haben wir das Vergnügen, das zu essen, was wir verstehen, hier lohnt sich alles, vom Schokoladenkuchen bis zum Pistazieneis.

Lassen Sie uns zuerst verstehen, was das Wort Diät bedeutet. Die Ernährung stammt aus dem Griechischen und bedeutet Lebensstil. Es ist kein Regime! Wer macht eine Diät, sind die fetten Tanten und Nachbarn, die niemals an Gewicht verlieren, nicht aufhören, ihre Süßigkeiten zu essen, nachts den Kühlschrank rauchen und immer sagen, wie grausam das Leben für sie war, weil sie wie ein Ballon oder eine Gasflasche aussehen mit der Taille verformt durch Jahre und Jahre der Selbstzerstörung. Im Gegensatz zum landläufigen Glauben ist Diäten keine Phase, in der Sie abnehmen, Diät ist eine Lebensweise. Die Diät kann Sie größer oder kleiner machen, als Sie sind, und nicht nur Sie Gewicht verlieren lassen.

Sie können verschiedene Arten der Ernährung verfolgen: Metabolische Diät, Isometrische Diät, Kriegerdiät, Kohlenhydrat-Rückenbelastung, Paleo usw.. Jeder mit seiner Philosophie und seinem Lebensstil. Es gibt keine bessere Diät als die andere, jeder Körper ist einzigartig und reagiert auf die individuellen Eigenschaften jedes einzelnen. Folgen Sie einfach nicht der Diät aus Suppe, Mond, Disneyland und dem grundlosen Mist, der in Fernsehsendungen auftaucht. Ich habe einmal gesehen, bis zur Diät des Alphabets, wo man sich einen Tag nimmt, um alles zu essen, was mit dem Buchstaben A beginnt, der andere mit dem Buchstaben B und so weiter. Nicht passend, richtig? Stellen Sie sich den Tag des Buchstabens J vor!!!

Die Frage ist also: Warum sollten wir uns einen Tag der Woche nehmen, um zu essen, was wir wollen? Einfach! Den Organismus anzapfen, Einnahme von mehr Kalorien (dieser Trick wird noch effektiver, wenn wir uns auf eine Diät zur Gewichtsabnahme konzentrieren), weil zu viele Kalorien den Stoffwechsel beschleunigen. Wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, verbraucht der Körper am Tag nach dem Verschwendungstag mehr Kalorien und verbraucht weniger Nährstoffe.

Daher wird in den Tagen nach dem Tag der Mahlzeit mehr Fett verwendet. Sie werden trockener und definierter und essen am Tag zuvor sogar mehr. Nicht sensationell?

Ein weiterer Punkt, der viele Kontroversen auslöst: Am Mülltag, selbst unbewusst, verbrauchen wir nicht viel Protein und bieten am Ende mehr Kohlenhydrate und Fette an. Ist es falsch Nein. Dieser Prozess bewirkt, dass die Enzyme, die die Proteine ​​verdauen, "langsamer" werden, was zu einer Überkompensation führt, sobald der Bedarf an diesem Nährstoff steigt. Und wenn Ihnen das Protein ausgeht, wird es nicht zu dem gefürchteten Muskelkatabolismus kommen? Nein, das geht nicht. Und warum? Denn die in der Leber und im Blutkreislauf gespeicherten Aminosäuren, die Sie an Tagen mit harter Diät systematisch zu sich nehmen, reichen aus, um den Proteinerhalt in dieser Zeit des geringen Angebots zu fördern. Ein paar Mal kümmere ich mich nicht einmal um die Menge an Protein an diesem Tag, ich kümmere mich mehr darum, meine Geschmacksknospen zu sättigen (in der Tat Völlerei und der Wunsch, von der Diät abzusehen). Ich spiele die Menge an Kohlenhydraten da oben und mag es, ohne Kalorien zählen zu müssen.

Sehen Sie den typischen Unterschied eines Tages mit einer Diät und eines Müllabfalls desjenigen, der Ihnen schreibt.

Steife Diät vom Mittwoch (Mittagessen)

  • 200 g Reis;
  • 4 Brokkoli-Stiele;
  • 500 g Hähnchenbrustfilet;
  • Wasser.

Mülltag am Samstag (Mittagessen)

  • Feijoada, mit Reis, Farofa, Cracker, Speck, Kohl;
  • Coca-Cola;
  • 1 Liter Eisflocken.

Wussten Sie, dass die Sorge an diesem Tag Null ist? Ich wiederhole: Sie werden mehr essen (theoretisch Lebensmittel, die in einer normalen Diät verboten sind) und in den nächsten Tagen immer noch abnehmen, wenn Sie zur normalen Diät zurückkehren. Es wird magisch, richtig??

Ich merke das am Montagmorgen, ich wache auf, um zu duschen und meine Zähne zu putzen, und wenn ich vor dem Spiegel bin, schaue ich normalerweise auf die Linie des Bauches. Überraschenderweise ist es kleiner, schlanker und der Wunsch, zur Diät zurückzukehren, motiviert durch die dünnere Taille, rundet den Tag ab.

Und sollte ich am Mülltag trainieren? Mein Vorschlag ist nicht zu trainieren. Schließen Sie den Mülltag mit dem freien Tag der Turnhalle ab, normalerweise am Sonntag. Nehmen Sie sich den Tag zum Ausruhen, gehen Sie mit der Familie, mit der Freundin aus und verlassen Sie das Fitnessstudio für Montag, wenn Sie mit voller Kraft zurückkehren.

Einige sehen den Mülltag als Sünde an, etwas, das Ihr Leben, Ihre Ernährung, Ihr Training durcheinander bringt. In der Tat ist Müll Tag viel mehr als das. Es ist ein bewährtes Gerät für die Effizienz von Kalorienabstürzen. Scheuen Sie sich nicht, diese Praxis zu Ihrem eigenen Vorteil anzuwenden. Ich selbst hatte Angst davor, es vor 15 Jahren zu tun, ich wollte das "Opfer", das ich tat, nicht verderben und fühlte mich so gut. Etwas sagte mir, dass es gegen die Philosophie des Marabers verstoßen würde. Er hat sich geirrt. Als die Ergebnisse geparkt hatten, fand ich am Tag des Mülls die Lösung, um Fett zurückzugewinnen und den Kampf fortzusetzen. Der Mülltag ist dein Freund und nicht dein Feind.. Behalten Sie dies im Hinterkopf und bleiben Sie auf dem neuesten Stand, was das gefürchtete Plateau von Ihrem Leben fernhält.

Menschen, die sich rühmen, den Müll nicht zu machen, sind aus ernährungsphysiologischer Sicht sehr unangebracht. Und sie loben ihr Missverständnis in Foren oder Bodybuilding-Standorten immer gerne.

Hinweis: Ich finde diesen Namen "Mülltag" völlig unpassend, aber so wurde er bekannt. Vielleicht war "Tag des Überflusses" oder "Tag aller Möglichkeiten" weniger beängstigend. Das Wort Müll wird mit schlechten, stinkenden, schlechten Dingen in Verbindung gebracht und klingt für diejenigen, die trainieren, nicht gut. Aber schließlich wurde es so populär gemacht. 

Bleib stark !

Beton

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