In der heutigen modernen Zeit sehen wir Kinder und Jugendliche, die Bodybuilding als "große Leute" praktizieren. Sie trainieren wirklich mit aufwendigen Workouts, Lastverlauf und allem, was ein Erwachsener auch tut. Kulturell lehnen wir hier in Brasilien immer noch viel ab, selbst in vielen Fitnessstudios dürfen Kinder unter 16 Jahren nicht mit Gewichten trainieren, sondern nur mit einfachen Aerobic-Übungen.

Die Wissenschaft hat bereits gesagt und bewiesen, dass dies Schwachsinn ist und dass die Ausbildung als Kind oder Teenager dem Körper als Ganzes viele Vorteile bringt. Aber wenn das Training Vorteile bringt und wenn es um eine spezielle Diät für Bodybuilder geht, können Kinder und Jugendliche davon profitieren? Oder kann eine Diät dieser Art einen Nährstoffmangel im Wachstum dieses Kindes verursachen? Sollten Kinder und Jugendliche Diätprotokolle einhalten? Oder sollten sie sich einfach von dem ernähren, was sie in dieser Phase wollen, was in gewisser Weise die schnelle Nutzung vieler Nährstoffe ermöglicht? Ist es notwendig, alles ins Gleichgewicht zu bringen? Versuchen wir diese Fragen weiter unten zu beantworten..

Ausgewogene Ernährung X Diät mit hohem Ertrag X Mangel an Diät

Es ist interessant festzustellen, dass viele die drei oben genannten Aspekte des Themas oft verwechseln. Daher ist es wichtig, einige grundlegende Differentialdefinitionen zwischen ihnen festzulegen:

A ausgewogene Ernährung Dieses Protokoll zielt auf Protokolle ab, die den besonderen Bedürfnissen von Kindern und Jugendlichen entsprechen. Nach einigen spezifischen Protokollen weisen sie spezifische Merkmale auf, wie z. B. die Besonderheiten bei der Mineralstoffaufnahme, der Aufnahme wichtiger Vitamine. Es ist jedoch bekannt, dass ein Kind kaum strenge Protokolle befolgen sollte und nicht nur aus metabolischen Gründen eine gewisse Freiheit beim Konsum bestimmter Lebensmittel haben sollte. Es ist nichts Falsches daran, ein paar Portionen Junkie-Essen entsprechend ihren Bedürfnissen einzufügen. Offensichtlich ist es wichtig, gesunde Lebensmittel hervorzuheben, wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner (vorzugsweise nicht vollständig, das Magen-Darm-System unterstützt immer noch keine großen Mengen an Ballaststoffen). Wenn man das Kind erfreut und ihm einige Freuden bietet, wird es dort nicht so negative Einflüsse haben. Was daraus nicht werden kann, ist ein HABIT. Durch die Aufstellung ausgewogener Prinzipien ist diese Art von Diät für die Mehrheit der Kinder geeignet.

Wie für Mangel an Diät, Wir dürfen die teilweise Freisetzung von Lebensmitteln nicht mit der fehlenden Ernährung verwechseln. Viele glauben, dass die Bereitstellung von "alles, was das Kind will" oder was auch immer ihnen zu gefallen scheint, es richtig fördern wird. Was passieren wird, ist ein ernsthafter Trend zu Übergewicht und Unterernährung. Darüber hinaus wird der Trend zur Entwicklung von Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes Typ II, Dyslipidämien und anderen deutlich größer sein. Es ist kein Wunder, dass die Zunahme dieser Aspekte selbst mit bloßem Auge offensichtlich beobachtet wird.

Apropos Diäten mit hohem Ertrag, Es wird beobachtet, dass die meisten Kinder in ihren Ernährungsaspekten NICHT adäquat sind und Mängel aufweisen, die so groß sind, dass sie ein geringes Gewicht und sogar eine schlechte Knochen-, Hormon- und Muskelentwicklung verursachen. All dies wird durch den Mangel an Mikronährstoffen noch verstärkt, was auch in vielen Fällen zu beobachten ist. Auf diese Weise können wir bereits verstehen, wie wichtig und relevant die Ernährung dieser Kinder sein sollte, die oft abhängig von ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen sogar Ergänzungen benötigen.

Diese Kinder müssen, da sie sich in einer Umgebung befinden, in der eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit angestrebt wird, in ernährungsphysiologischen Aspekten ebenso gefördert werden wie Erwachsene. Stellen Sie sich vor: Wenn ein Erwachsener ohne korrekte Ernährungsvorschriften keine zufriedenstellenden Ergebnisse in seiner / ihrer Modalität erzielt, wie sieht es mit einem sich entwickelnden Kind aus??

Wenn bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung für Kinder ein gewisser Freiheitsgrad zulässig ist, ist dieser Grad für Kinder mit hohem Einkommen relativ gering und es ist wichtig zu sein. Plötzliche Gewichtsschwankungen, Körpergewichtszunahme, Verlust von Muskelmasse, Einbußen im Immunsystem können nicht häufig vorkommen und sollten maximal vermieden werden, um das Kind oder den Jugendlichen nicht länger zu schädigen.

Jedoch

Wenn wir erst einmal die Unterschiede zwischen ausgewogener Ernährung, Diät mit hohem Einkommen und fehlender Ernährung verstehen, ist das klar Für Kinder und Jugendliche ist die ausgewogene Ernährung das Richtigste, derjenige, wo er normalerweise alles in Maßen isst. Mangelnde Ernährung ist keine Option, diese sollte sogar verworfen werden. Und was die Ernährung mit hohem Einkommen angeht, muss sie sehr vorsichtig sein, da sie empfindlicher ist, aber notwendig ist, wenn das Kind sogar ein Hochleistungstraining durchführt und nicht nur ein Erholungstraining, das auf den Nichtsitzenden abzielt.

Egal, ob es sich um eine ausgewogene Ernährung oder einen hohen Ertrag handelt, ist das Ideal, einen Ernährungsberater um Hilfe zu bitten. Diese Diäten sollten nicht wie bei Erwachsenen gemacht werden, da Kinder nicht nur ganz spezifische und unterschiedliche Bedürfnisse haben, sondern sich in einem Stadium befinden, in dem sie ihre Stoffwechselbedingungen "ausnutzen" müssen, die bestimmte Missbräuche und Freiheiten ermöglichen. Dies ist für das Denken von grundlegender Bedeutung, und es ist wichtig, diese Phase nicht zu überspringen, die mit jedem Jahr abnimmt.

Da es sich bei der Diät um einen Lebensstil handelt, muss sie bei jedem Kind, Jugendlichen oder der Pubertät auf unterschiedliche Weise vorhanden sein, unabhängig davon, ob sie je nach den spezifischen Ernährungsbedürfnissen, die sie benötigt, verstärkt wird oder nicht.

So gutes Essen für alle Kinder!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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