Sushi, Straßenreis, Risotto, Bunter Reis, süßer Reis, Reismehl, Reiscreme, Milchreis, matschiger Reis, Reisplätzchen ... Es gibt so viele Kombinationen, die wir uns mit Reis vorstellen können, dass es noch differenziertere Optionen gibt ... Wenn wir ein wenig kritischer und klüger sind, werden wir feststellen, dass die Natur vorhanden ist und bereit ist, eine Auswahl an Lebensmitteln und Lebensmitteln mit extremer Nährstoffqualität anzubieten. Diese Aspekte ignorierend, haben wir diese Diversifizierung jedoch vernachlässigt.

Wenn wir zu Beginn einer Diät beginnen, fällt uns oft der Mangel an Abwechslung ab, den viele von ihnen zeigen. Menschen berauben, wie sie sich fühlen, oder zumindest ihr Essen zu diversifizieren, damit sie nicht in Monotonie ausgehen. Heutzutage werden viele Diäten als echte Qualen betrachtet, die viele dazu bringen, REAL DISTANCE von ihnen zu verlangen.

Zu den typischsten und häufigsten Nahrungsmitteln gehört das Reis. Dieses Getreide ist in vielen Kulturen vertreten und bietet zahlreiche Küchen und viele Vorteile. Viele kennen jedoch die eine oder andere Reisart. Wussten Sie, dass es verschiedene Reissorten gibt? Und wussten Sie, dass diese Lebensmittel sicher in die Ernährung aufgenommen werden können und zahlreiche zusätzliche Vorteile bringen? Nun, heute. Wir werden die am besten geeigneten Reissorten für die Ernährung eines Bodybuilders kennen, So können Sie Ihre Diversifizierung erweitern und noch mehr Ergebnisse erzielen.

Artikelindex:

  • 1- brauner Reis
  • 2- Basmati-Reis
  • 3- schwarzer Reis (schwarz)
  • 4- Reis Wehani
  • 5- Wildreis

1- brauner Reis

Unter den bekannten Reis ist brauner Reis, Dies ist im Wesentlichen das reine Getreide des gewöhnlichen Reises, den wir konsumieren (und der keine Reinigungs-, Polierprozesse usw. durchläuft), wobei der Großteil der Mikronährstoffe und der Ballaststoffe des Produkts erhalten bleibt.

Brauner Reis hat unter den vielen Vorteilen, die er bietet, Eigenschaften in der Versorgung mit Magnesium, was bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilft, und ist ein wichtiger Kofaktor bei der Synthese von Testosteron, B-Vitaminen (insbesondere B1, B2 und B6), die helfen bei den energetischen Synthesen des Körpers Phosphor, der die Gehirnaktivitäten unterstützt, neben einem guten Ballaststoffgehalt (etwa 4 g pro 50 g Rohprodukt).

Brauner Reis ist zu jeder Tageszeit interessant. Wenn Ihr Pre-Workout zu kurz vor dem Training steht, ist es vielleicht nicht die beste Option für überschüssige Ballaststoffe. Ansonsten ist es auch eine gute Option.

2- Basmati-Reis

"Basmati-Reis", "Aromatischer Reis" oder "Basmati-Reis" ist ein typisches indisches Getreide. Es ist für sein unverkennbares Aroma zum Zeitpunkt des Kochens und auch nach dem Servieren bekannt. Sein Geschmack, auch ziemlich charakteristisch, ist fast unverkennbar, und dies ist ein Reis, den die Palatividade ohne Gewürze oder auch ohne Salz in Ruhe konsumieren kann.

Basmati-Reis wird normalerweise poliert, aber es gibt die Vollversion, die nicht zu den beliebtesten zählt.

Die weiße Version ist insofern sehr interessant, als sie eine köstliche Variante der monotonen Form von traditionellem Reis ist und Vorteile wie eine leichte Verdauung bietet, die es sehr interessant macht, in einem soliden Post-Workout verwendet zu werden. nah an Ihrem Trainingsplan.

3- schwarzer Reis (schwarz)

Diese Reissorte wird hauptsächlich in China angebaut. Es schmeckt süßer und zieht für einen nussigen Geschmack. Seine Textur ist härter als die von herkömmlichem Vollkornreis (und dauert länger zu kochen) und ist auch ein unverwechselbarer aromatisierter Reis.

Es ist reich an Antioxidantien, die auch in dunkelroten Früchten wie Blaubeeren, Brombeeren und anderen sehr häufig vorkommen und deren Funktion gegenüber freien Radikalen abschwächen. Nach dem Kochen hat dieser Reis eine violette Färbung und ist nicht extrem schwarz wie roh. Es ähnelt ein bisschen der Farbe von Tintenfisch.

Es ist ein Reis, der je nach Ernte mehr oder weniger Ballaststoffe enthalten kann, und ist auch ein hervorragendes Nahrungsmittel, das die glykämische Wirkung angibt.

Sie können ihn leise anstelle von braunem Reis verwenden.

4- Reis Wehani

Dies ist ein Reis kalifornischer Herkunft mit bräunlich-rustikaler Farbe und butterartigem Aroma, der ihn sehr appetitlich macht. Aufgrund der langen Körner hat dieser Reis eine geringe glykämische Wirkung auf die Mahlzeit und ist sehr ballaststoffreich. Daher ist dies kein Reis, der sehr nahe am Training verwendet werden sollte, insbesondere für Personen, die nicht an den hohen Konsum von Ballaststoffen gewöhnt sind, was zu Magenbeschwerden, Magenbeschwerden und anderen Magen-Darm-Erkrankungen führt.

5- Wildreis

Ein anderer Reis von schwarzer Farbe, der in Brasilien recht untypisch ist, ist der Wildreis oder der Name Zizania. Dies ist ein typischer Reis aus Texas. Er hat lange Körner und ist ziemlich schwierig zu kochen (erfordert normalerweise einen Schnellkochtopf), daher handelt es sich um Lebensmittel mit hohem Fasergehalt.

Unter seinem Gehalt an Ballaststoffen ist die Kontrolle der glykämischen Wirkung der Mahlzeit (die insbesondere für Diabetiker sehr nützlich ist) mehr als beim nächsten braunen Reis und sie besitzt eine dreißigfache Antioxidationskraft als der weiße Reis selbst , die Kochzeit und das Warten sind sicherlich ihre Vorteile wert.

Jedoch

Sogar eine solche gemeinsame Nahrung, die wir täglich essen, kann zahlreiche Vorteile bieten, wenn sie mit ihren unzähligen Sorten befolgt wird. Es ist jedoch notwendig, jedes von ihnen zu kennen und zu wissen, wie man jedes Lebensmittel zubereitet und verwendet. Denken Sie daran, dass die Zubereitung von entscheidender Bedeutung ist, um Probleme zu vermeiden, die unter anderem auf ernährungsbedingte Faktoren oder Verdauungsprobleme zurückzuführen sind. In diesem Artikel befassen wir uns nicht mit der Vorbereitung von jedem, also suchen Sie nach anderen Artikeln und Hilfen.

Nutzen Sie die Ernährung, die die Natur bieten kann!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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