Lipide sind die energiereichsten Makronährstoffe, die der Mensch zu sich nimmt. Sie stellen außerdem einen Teil ihrer täglichen Nahrungsaufnahme dar und sind für zahlreiche Prozesse sowohl im Stoffwechsel als auch in der Struktur von grundlegender Bedeutung. Sie sind daher nicht nur für den Bodybuilder, sondern für jeden anderen Grundnahrungsmittel das Individuum Diese Makronährstoffe sind zwar so wichtig, leiden jedoch nach wie vor an Vorurteilen aufgrund veralteter Konzepte, die verbreitet wurden und bis heute viele glauben. Aber dank der Erlangung von Wissen durch die Wissenschaft nehmen wir jetzt das wahr Bedeutung, die Lipide darstellen, dann in einer ausgewogenen und gesunden Ernährung UNVERZICHTBAR sein.

Speziell für Bodybuilder werden Lipide zunehmend großflächig und relevant. Anders als in den vergangenen Jahren populär, hat sich die Überbewertung dieser Nährstoffe heute für eine Reihe von Zwecken als äußerst wirksam erwiesen. Aber wissen Sie, welche Einflüsse Lipide und Lipide jeder Art auf diesen gesamten Prozess ausüben können? Ich lade Sie ein, etwas mehr darüber zu erfahren.

Bevor wir die Funktionen der einzelnen Lipide wirklich kennen, müssen wir verstehen, was diese Lipide sind und warum sie so wichtig sind. Also hör auf faul zu sein und lerne zuerst, was sie sind, dann lerne ihre Funktionen. Komm schon.?

Artikelindex:

  • Wer sind die Lipide??
  • Lipide und ihre Funktionen für Bodybuilder

Wer sind die Lipide??

Lipide sind Makronährstoffe, die hauptsächlich aus Wasserstoff, Sauerstoff und Kohlenstoff bestehen. Da sie energetische Makromoleküle sind und 9,3 kcal außerhalb des Körpers und 9 kcal im Körper liefern, sind diese in Wasser unlöslich und in organischen Verbindungen wie Alkoholen, Benzol und Aceton löslich. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Lipide für den Menschen energetische Makromoleküle sind. Zum Beispiel ist Cholesterin ein Lipid ohne energetische Funktion. Seine Funktion hängt von der Synthese und der Struktur ab.

Grundsätzlich bestehen die Lipide aus einer Glycerolstruktur, gefolgt von "Beinen" von Fettsäuren zahlreicher Größen. Aufgrund dieser Fettsäuren und ihres Umfangs hat jedes Lipid eine andere Funktion und eine andere Stoffwechselwirkung.

Zu Bildungszwecken können wir die Fettsäuren von Lipiden vor allem für strukturelle Zwecke, als Energiequelle, als Wärmeisolierung, als mechanischen Schutz und auch für hormonelle Produktionen als grundlegend betrachten. Und dies sind nur einige spezifische Merkmale von Lipiden, wenn sie von Personen mit bestimmten Zielen, z. B. Bodybuildern, konsumiert werden.

Verstehen Sie mehr über die Bedeutung von Lipiden und wer sie sind: https://dicasdemusculacao.org/entenda-o-a-lipoidios-e-yu-funcao-dentro-do-organismo/

Lipide und ihre Funktionen für Bodybuilder

Sport erfordert im Allgemeinen spezifische Lipideingaben. Aber speziell für den Bodybuilder können wir einige Besonderheiten beim Lipidkonsum beobachten. Lassen Sie uns einige der wichtigsten Punkte isoliert betrachten und verstehen, damit wir diesen für das Leben und den Gewinn so wichtigen Makronährstoff besser nutzen können.

Energiefunktion: Während viele Sportarten durchschnittliche Mengen an Lipiden benötigen, ohne sie als Hauptquellen für Energie zu nutzen, können Bodybuilder sie als Hauptenergiequelle einsetzen, insbesondere wenn der Körperfettanteil reduziert werden muss. Dies liegt daran, dass Lipide die Freisetzung von Insulin nur wenig stören und somit die Bereitstellung von Energie ohne die Signalisierung von Lipolyseprozessen (Körperfettlagerung) erleichtert. Darüber hinaus können sie durch den Einsatz als Energiequelle kleinere Rückschläge wie Hyperinsulinämie, Rebound-Hypoglykämie oder sogar ästhetisch schlechte Faktoren wie subkutane Wassereinlagerungen hervorrufen.

Hormonelle Funktion: Vielleicht ist das Bodybuilding eine der Sportarten, die mehr Hormone haben. Für arzneimittelfreie Personen, die die Hormonrate verbessern müssen, aber keine anabolen Steroide verwenden, ist der richtige Lipidkonsum sowie die Art der Lipide und ihre spezifischen Mengen für die Optimierung der Hormonsynthese von entscheidender Bedeutung. Erzielen Sie gute Ergebnisse sowohl beim Muskelmasseaufbau als auch beim Abbau von Körperfett.

Daher, guter Verbrauch von Cholesterinquellen und Omega-3-Quellen, zum beispiel. Ungesättigte Lipide sollten ebenfalls in diese Liste aufgenommen werden.

Entzündungshemmende und entzündungshemmende Funktion: Nur wenige Menschen wissen um die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Lipiden. Es stellt sich heraus, dass einige Fettsäuren wie Omega-3 für diese Funktionen von grundlegender Bedeutung sind. Omega-3 ist für die Produktion von entzündungshemmenden Eicosanoiden unerlässlich und stellt einen hervorragenden Vertreter antioxidativer Nährstoffe dar, die Zellschäden oder sogar den Tod verhindern. Dies wird auch durch körperliche Aktivitäten gesteigert.

Positiver Stickstoffhaushalt: Es ist wichtig anzumerken, dass das Vorhandensein von Lipiden für das positive Stickstoffgleichgewicht des Muskels von grundlegender Bedeutung ist, etwas, das direkt mit dem Muskelabbau im Zusammenhang steht.

Jedoch

Wie können wir beobachten?, Lipide spielen im gesamten Körper eine wichtige und wichtige Rolle, hat sich aber für Bodybuilder als sehr effektiv erwiesen. Auf der Flucht vor der alten Überzeugung, dass Lipide in der Ernährung vermieden werden sollten, stellen diese Nährstoffe sehr wichtige Vorteile dar und sind in einer guten Ernährung zwingend vorgeschrieben. Vernachlässigen Sie sie deshalb niemals und konsumieren Sie sie immer ausgewogen, sachgerecht und orientiert..

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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