Zu den bekanntesten Hormonen im menschlichen Körper gehört Testosteron, ein aus Cholesterin abgeleitetes Molekül eines Steroidhormons, das eine Reihe physiologischer Funktionen im Körper ausübt. Verantwortlich für androgene Eigenschaften im Körper des Menschen und sogar von Frauen, für die Stimulierung der Proteinsynthese, die Förderung der Reifung einiger Körperstrukturen, die Förderung des Wachstums, die Beeinflussung des Gemütszustandes, die Libido und viele andere Funktionen ist Testosteron heute auch eines der am besten untersuchten Hormone.

Trotz ihrer tatsächlichen Bedeutung ist die Überbewertung dieses Moleküls in der Sportwelt gut belegt. Es verbessert nachweislich die Leistung, verbessert die Regeneration, erhöht die Kraft, erhöht die Muskelmasse und reduziert indirekt den Körperfettanteil. Wir können diese Wirkungen bei supraphysiologischen Anwendungen mit exogenen (externen) Mitteln wahrnehmen, die nicht auf therapeutische Zwecke abzielen. Die meisten dieser Verwaltungen verfügen jedoch nicht über ein hohes Sicherheitsniveau und sind für alle nicht vollständig zugänglich. Bei unsachgemäßer Durchführung können sie verschiedene Nebenwirkungen haben, die ihre Vorteile sicherlich nicht kompensieren.

Die Erhöhung der Testosteronspiegel auf natürliche Weise im Körper war daher ein großer Fokus der Studien und sogar die Erstellung und / oder Einnahme von Ergänzungen für diesen Zweck. Auf schmackhaftere und kostengünstigere Weise haben wir jedoch eine deutliche Steigerung erzielt, die Ihnen unzählige Vorteile und Nutzen bringen kann. All dies mit der Einnahme einiger Lebensmittel, die diese Erhöhung auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen bewirken können. Lassen Sie uns unten einige dieser Lebensmittel kennen:

Artikelindex:

  • 1- Garnelen
  • 2- Kürbiskerne
  • 3- Cocco
  • 4- Vollkornweizen
  • 5- Fettkäse
  • 6- Erdbeeren

1- Garnelen

Die Garnelen sind für den Brasilianer keine alltäglichen Speisen und werden auch nicht geschätzt. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele die leckeren Zubereitungen, die mit dem Krustentier gemacht werden können, nicht kennen.

Garnelen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, das nicht nur am Kalzium-Stoffwechsel im Körper teilnimmt, sondern auch an der Synthese von Testosteron beteiligt ist, was dafür unvermeidbar ist.

Es wirkt im Wesentlichen durch die Wirkung von PTH (Parathyroidhormon), das Testosteron stimuliert. Mit diesem Anstieg an Vitamin D konnte in praktisch allen derzeit durchgeführten Studien ein signifikanter Gewinn an Muskelmasse nachgewiesen werden.

Darüber hinaus ist Garnele ein frisches und vielseitiges Lebensmittel, das zu jeder Jahreszeit relativ einfach zu verzehren ist.

2- Kürbiskerne

Kürbiskerne werden in Brasilien nur selten verwendet, sie sind jedoch sehr reich an ungesättigten Lipiden.

Sie sind Zinkquellen, dem essentiellen Enzymkofaktor bei der endogenen Produktion von Testosteron. Zink wird zu einem Mineral von so großer Bedeutung, dass niedrige Konzentrationen derselben im Körper ernsthafte Probleme in Bezug auf eine geringe Testosteronproduktion verursacht haben.

Sie können Kürbiskerne in verschiedenen Zubereitungen wie Haferflocken, Obst, Joghurt oder sogar Eiweißshakes hinzufügen.

3- Cocco

Es ist bekannt, dass Kokosnuss in den letzten Jahren ein überteuertes Nahrungsmittel war, in der Tat sein Öl aus und wird immer noch wegen seiner hervorragenden Eigenschaften hoch geschätzt.

Grundsätzlich besteht Kokosnuss aus gesättigten Lipiden und ist reich an TCMs oder mittelkettigen Triglyceriden, die weder bei der Lagerung von Körperfett Probleme verursachen, noch kardiovaskuläre Probleme verursachen, selbst wenn sie gesättigt sind.

Kokosnuss hat durch die Thermogenese und durch die schnelle Energieversorgung des Körpers und ohne Störung des Insulinspiegels oder der Magen-Darm-Entleerung eine hohe Lipogenität gezeigt.

Schließlich, speziell im Zusammenhang mit Testosteron, Kokosnussöl und natürlich Kokosnuss selbst, hat bei einigen Männern eine Zunahme dieses Hormons gezeigt, was zu Anabolismus, reduziertem Körperfett und gesteigerter Leistungsfähigkeit unter anderem führte.

4- Vollkornweizen

Es ist schwer zu sehen, welche Vorteile mit Weizen verbunden sind, da dieses Lebensmittel seit langem durch Gedanken gegen Gluten oder sogar durch Kohlenhydratdiäten (Adepts der Ketogenese) verurteilt wurde..

Weizen kann jedoch nicht nur gesundheitliche Vorteile fördern, sondern auch die Testosteronspiegel erhöhen.

Weizen ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch eine Quelle für Zink und Magnesium, ein wichtiger Kofaktor bei der Synthese von Testosteron.

Weizen ist sehr vielseitig und kann auch in süßen Zubereitungen verwendet werden, gesalzen oder was immer Sie möchten. Darüber hinaus ist es kein teures Lebensmittel und kann von den Einzelpersonen mit weniger finanziellen Möglichkeiten zu den größeren Möglichkeiten konsumiert werden.

5- Fettkäse

Die Medien verurteilen häufig fetten Käse oder sogar Käse, der als "Gelb" bezeichnet wird. Dies ist normalerweise auf den höheren Fettgehalt und den höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren zurückzuführen.

Vor einigen Jahren wurde jedoch die Notwendigkeit der Aufnahme guter Mengen an Fetten und natürlich gesättigten Fetten kommentiert.

Durch diese Fette erhalten wir Rohstoffe für zahlreiche Hormonsynthesen, die sich insbesondere auf Steroidhormone beziehen (abgeleitet von Cholesterin, das auch in diesen Käsesorten in guten Mengen enthalten ist)..

Natürlich ist keine Einnahme zu allen Zeiten oder sogar in großen Mengen erforderlich. Achten Sie jedoch darauf, sie mit einer gewissen Häufigkeit zu konsumieren. Variieren Sie auch die Käsesorten.

6- Erdbeeren

Es ist schwierig, über jemanden zu sprechen, den Sie nicht mögen, der keine Erdbeeren mag, ob es bittersüß, süß (besonders) oder auch rein ist oder mit etwas Sahne (Sahne, Kondensmilch, Chatilly, Kompott usw.). Außerdem können Erdbeeren in Gelees, Gelees usw. verwendet werden..

Erdbeeren sind reich an Früchten in Vitamin C, der berühmten Ascorbinsäure, die eine exorbitant antioxidative Kraft im Körper ausübt und dabei hilft, die hormonellen Raten zu regulieren, die den Katabolismus im Körper fördern.

Versuchen Sie, die Erdbeeren mindestens die erste Mahlzeit zu verwenden. Sie werden den Unterschied Tag für Tag sehen.

Jedoch

Die Erhöhung des Testosteronspiegels ist von grundlegender Bedeutung für die Förderung gesundheitsbezogener Aspekte sowie für die körperliche Leistungsfähigkeit, die Verbesserung der Muskelqualität, die Funktion des Stoffwechsels, den Muskelaufbau und die Muskelreparatur und andere Strukturen usw. Auf eine schmackhafte, praktische Weise und ohne Nebenwirkungen können einige Lebensmittel strategisch innerhalb einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden, wodurch der maximale Nutzen für den Körper gefördert wird.

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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