In den letzten Jahren wurde viel über das Internet gehört grüner Tee, was als Verbündeter in der menschlichen Ernährung betrachtet wurde. Vor einiger Zeit verlor er jedoch an Bekanntheit, da der Markt höchstwahrscheinlich mit den zahlreichen Produkten dieser Kategorie gesättigt war, wodurch der erzielte Gewinn reduziert wurde. Grüner Tee hat jedoch nicht seine Fähigkeit verloren, eine starke Hilfe in der Ernährung zu sein und die Vorteile auf einzigartige Weise zu fördern, zur Verbesserung der Lebensqualität, zur Verbesserung der Gesundheit und zur Verbesserung der Ästhetik, mit Vorteilen wie Verringerung des Körperfetts und Verringerung der Wassereinlagerungen.

Und was wir in diesem Artikel verstehen werden: Ist es so, dass grüner Tee Eigenschaften hat, die dem menschlichen Körper erheblich helfen können? Kann Ihre Anwendung und Dosierung die Ergebnisse beeinträchtigen? Ist dies ein Tee, der beliebig konsumiert werden kann oder dessen Überschuss einige Verluste mit sich bringen kann? Diese und weitere Fragen werden wir im Verlauf dieses Artikels beantworten.

Artikelindex:

  • Geschichte des Grünen Tees
  • Was sind die Vorteile von grünem Tee??
  • Zubereitungsformen und Mengen an grünem Tee
  • Grüner Tee hat Nebenwirkungen?

Geschichte des Grünen Tees

Definitionsgemäß kann es nur als "Tee" bezeichnet werden, der von der Camellia Sinensis-Pflanze (früher als Thea Sinensis bekannt) stammt, wie grüner Tee, weißer Tee, roter Tee und einige andere Subtypen. Andere Arten von Pflanzen, die in heißes Wasser getaucht sind, können nicht als "Tee" definiert werden und erhalten daher den Namen der Infusion, z. B. Infusion von Apfelschale, Maulbeerblatt, anderen Früchten usw..

Eine große Geschichte des grünen Tees, wir wissen nicht, ob es wahr ist oder nicht, ist, dass ein chinesischer Kaiser jeden Nachmittag sein heißes Wasser getrunken hat. Eines schönen Tages, als er sein Wasser aufwärmte, kam ein starker Wind auf und einige Blätter flogen und fielen in seinen Tee. Er schmeckte und verehrte diesen Geschmack, einschließlich der Blätter in seinem Getränk jeden Nachmittag und das Taufen dieses Getränkes vom Himmel. Und das war das erste Mal, dass sie Teeblätter aufgießen.

Grüner Tee wird in der menschlichen Ernährung von alten Völkern verwendet, vor allem im Osten. Verzehrt mit Mahlzeiten oder sogar im Laufe des Tages erklärt dies zum Teil die damalige große Gesundheit des Ostens und auch heute aufgrund vieler seiner Eigenschaften. Tatsächlich war grüner Tee im letzten Jahrhundert kein Durchbruch, nur seine Wirksamkeit gegenüber Studien der letzten Jahre wurde aufgezeigt. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass die Menschen dies auf weise und intuitive Weise bereits häufig nutzten.

Was sind die Vorteile von grünem Tee??

Grüner Tee begann nach zahlreichen Studien zu erklären, warum er dem menschlichen Körper so gut tut. Erstens, seine antioxidative Kraft ist riesig und stellt Verbindungen bereit, die freie Radikale im Körper bekämpfen können. Freie Radikale sind die reaktiven Spezies von Sauerstoff oder Stickstoff, die in der Lage sind, mit der Membran zahlreicher Zellen in Wechselwirkung zu treten und die Zellen zu schädigen, da sie Oxidationsmittel sind, dh sie "stehlen" Elektronen von anderen Molekülen und verursachen deren Destabilisierung. Ein solcher Schaden kann "mild" sein oder sogar zum Tod führen.

Daher wirken die Verbindungen des Grünen Tees mit diesen Molekülen in Wechselwirkung, so dass sie nicht auf die Zellen wirken, daher sind sie zelluläre Schutzmittel. Grüner Tee ist auch Quelle einiger Vitamine, wie Vitamin C, das auch ein Antioxidans ist.

Grüner Tee ist auch Quelle der Katechine, was zusätzlich zu Antioxidantien bei der Beseitigung von Körperfett helfen kann. Unter ihnen Epigallocatechin, Dies ist ein wichtiges Catechin und wirkt synergistisch mit Koffein. Epigallocatechin, auch als EGCG bekannt, wird in etwa 200 mg pro 240 ml grünem Tee gefunden.

Tee ist auch reich an Koffein (etwa 10 bis 80 mg pro Blatt). Diese Verbindung ist eine der am häufigsten verwendeten Substanzen zur Reduzierung von Körperfett, zur Steigerung des Stoffwechsels, zur Verbesserung der Konzentration usw..

Grüner Tee hat harntreibende Eigenschaften und fördert das Schwitzen, wodurch die subkutane Wassereinlagerung reduziert wird, das körperliche Erscheinungsbild und die Muskeldefinition verbessert und Fälle von erhöhtem Druck aufgrund dieses Faktors reduziert werden. Natürlich muss berücksichtigt werden, dass es ein Stimulans ist. Daher sollten Menschen, die sehr empfindlich sind oder unter ärztlichen Einschränkungen leiden, sich ihres Konsums bewusst sein.

  • Hilft bei der Fettverbrennung;
  • Erhöht den Stoffwechsel;
  • Wassereinlagerungen verringern;
  • Starkes Antioxidans;
  • Langsame Zellalterung
  • Hilft bei der Sättigung;
  • Kampf gegen Cholesterin;
  • Optimiert die Verdauung;
  • Quelle für Vitamine.

Zubereitungsformen und Mengen an grünem Tee

Jedes Funktionsfutter erhält Aufmerksamkeit auf die Menge, die täglich verbraucht werden muss, um sich als Funktionsfutter zu präsentieren. Obwohl Wassermelone eine Quelle von Lycopin ist, ist es beispielsweise kein funktionelles Nahrungsmittel, wenn nicht mehr als 1 kg Wassermelone eingenommen wird, um einen signifikanten Wert des fraglichen Antioxidationsmittels darzustellen. Auf diese Weise wird der Grüner Tee wird für 5 bis 7 Tassen pro Tag empfohlen, damit Sie alle oben genannten Vorteile genießen können.

Viele Menschen verwenden am Ende grünen Tee ohne diese Informationen und stellen fest, dass 1 Tasse pro Tag ausreicht, um die Vorteile zu nutzen. Nun, weiß es nicht! Es ist wichtig, die richtige Menge zu verwenden, oder die Verwendung wird vergebens sein.

Grüner Tee wird zubereitet, indem er hineingegossen wird (kochendes Wasser in die Pflanze gegeben und 2 bis 3 Minuten lang gefüllt wird) oder indem die Pflanze auch 2 bis 5 Minuten in Wasser gekocht wird. Es kann warm, warm, bei Raumtemperatur oder sogar Eiscreme konsumiert werden, ohne dass sich seine Eigenschaften wesentlich ändern.

Es ist interessant anzumerken, dass grüner Tee zu den Mahlzeiten etwas entfernt sein sollte, da er die Aufnahme einiger Nährstoffe wie Kalzium und Eisen stören kann. Also nicht zu den Mahlzeiten oder vor oder nach dem Essen trinken. Tun Sie dies mit einer längeren Zeit.

Es kann auch in Kapseln und anderen Formen der Einnahme gefunden werden, jedoch ist die natürlichste und bekannteste Form der Infusion, entweder in Sachets oder unter dem eigenen Kraut.

Grüner Tee hat Nebenwirkungen?

Obwohl es nicht gut geklärt ist, kann übermäßiger grüner Tee (insbesondere bei Personen, die empfindlicher auf Stimulanzien reagieren) Probleme wie z.

  • Übelkeit;
  • Schlaflosigkeit
  • Magenreizungen;
  • Brennender Magen;
  • Daueralarmstatus.

Einige Menschen können zusätzlich zu den hepatotoxischen Eigenschaften auch allergisch gegen grünen Tee sein.

Einige Leute sollten auch grünen Tee vermeiden, wie: schwangere Frauen, Menschen mit Hyperthyreose, Hypertonie, Menschen mit Glaukom, Menschen mit Magenirritationen.

Daher ist es nicht interessant, grünen Tee ohne Mäßigung zu konsumieren. Denken Sie daran, dass alles im Übermaß schädlich für den Körper ist..

Jedoch

Grüner Tee kann ein wichtiger Verbündeter der Ernährung sein, da er richtig angewendet wird, sei es in den Mengen und in Bezug auf die Akzeptanz Ihres Körpers. Mit vorteilhaften Eigenschaften und sogar ästhetischen Bedingungen war grüner Tee Gegenstand großer Studien, die seine Wirksamkeit verdeutlichen und seinen Konsum bei den ältesten Völkern und den ersten Zivilisationen rechtfertigen.

Daher ist die Verwendung von grünem Tee aufgrund seiner Vorteile möglicherweise eine interessante Strategie, aber der Überschuss ist für den Körper niemals von Vorteil, achten Sie also immer auf diese Mengen.

Gutes Futter!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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