Hafer ist eines der vollständigsten Getreidesorten. Abgesehen davon, dass es großartig ist Müsli Nicht nur für diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, sondern auch für diejenigen, die Fett verlieren oder ihr Gewicht halten möchten.

Neben dem Essen reich an komplexen Kohlenhydraten, hat immer noch einen hohen Gehalt an Fasern, ungesättigten Lipiden und Vitaminen, hauptsächlich des Komplexes B, der für oxidoreduktive Reaktionen im Körper wichtig ist.

Lerne es kennen fünf Möglichkeiten schnelle und praktische Möglichkeiten, eines der besten Cerealien für Sportler und Nichtsportler zu konsumieren.

Viele beschweren sich jedoch, indem sie es nur in Shakes konsumieren (was nicht immer eine gute Option ist).

Lassen Sie uns also 5 Möglichkeiten kennenlernen, um Hafer zu konsumieren:

Artikelindex:

  • 1-Haferbrei:
  • 2- Mit Früchten:
  • 3- Mit Albumin
  • 4- In Salaten
  • 5- In Hamburgern

1-Haferbrei:

Mit Wasser oder Milch ist es eine gute Wahl für jede Tageszeit. Zum Zubereiten Haferflocken und Wasser / Milch in eine Pfanne geben, zum Feuer bringen und umrühren, bis sie verdickt sind.

2- Mit Früchten:

Aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen ist es eine gute Wahl für die ersten Mahlzeiten. Ich sehe jedoch viele Menschen, die diese Art von Essen vor dem Training konsumieren, was nicht sehr bequem ist ... Versuchen Sie, einfache Kohlenhydrate wie in diesem Fall zu vermeiden.

3- Mit Albumin

Ja genau das, was du gelesen hast! Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Albuminpaste mit Hafer (vorzugsweise mit Wasser), Saft in Pulver zu machen und einige Minuten in der Mikrowelle zu nehmen. Es bekommt einen tollen Keks und Sie erneuern Ihre Ernährung.

4- In Salaten

Es ist toll, ein paar Löffel in den Salat zu geben. Der Geschmack ändert sich wenig und ist für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, ebenfalls eine gute Option.

Darüber hinaus sind sie zusätzliche Ballaststoffe in der Ernährung.

5- In Hamburgern

Mischen Sie den Hafer mit Rinderhackfleisch, würzen und grillen oder beschichten. Sie sind großartige und gesunde hausgemachte Hamburger Auswahl.

Jedoch

Es gibt unzählige Möglichkeiten, dieses wichtige Getreide zu konsumieren Hafer. Seien Sie sich jedoch der zusätzlichen Mengen und Vorbereitungen bewusst, wenn Sie Fettabbau oder Gewichtsreduktion anstreben.

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